Receptes

Ja jūs meklējat vieglu gazpacho, lai zaudētu svaru, neatsakoties no galda priekiem, izmēģiniet mūsu ultralight gazpacho ar gurķi, seleriju un baziliku.

Zirņi ar kalmāriem ir vienkārša, lēta un garda recepte, kas apvieno pākšaugu spēcīgo enerģiju ar kalmāru sātīgo spēku.

Recepte, vienkārša, ātra, lēta un ļoti barojoša! Izmēģiniet platas pupiņas ar olām un desām un veģetāro variantu, ko mēs piedāvājam.

Zirņu un dārzeņu tortiljas burgeri ir veģetārā paisana tortilla versija, kas ir ideāli piemērota veselīgu pākšaugu iekļaušanai uzturā.

Ja jūs meklējat vieglu, lētu un ļoti viegli pagatavojamu ēdienu (bet vienlaikus garšīgu), jūsu ēdiens ir spināti ar mencu un žāvētiem augļiem.

Makaronus aizstājot ar zaļajām pupiņām, jūs saņemat lazanju ar pusi no tradicionālā kaloriju daudzuma, un tas ir piemērots arī celiakijām, jo ​​tajā nav lipekļa.

Vai vēlaties bagātināt savus salātus ar vinigretēm un mērcēm, kas piešķir tām garšu, bet nenosver jūs? Jūs esat nonācis īstajā vietā.

Prieks par aukslējām, jauns veids, kā ēst artišokus

Ja vēlaties uzzināt, kā pagatavot dārzeņu grilu ar tomātu vinigretu, nepalaidiet garām mūsu versiju, gardu veģetāriešu un vegānu recepti.

Neatkarīgi no tā, vai jums patīk tipiski Ziemassvētku saldumi vai jauninājumi, nepalaidiet garām šos gardos Ziemassvētku desertus. Katram ir kaut kas.

Pākšaugi jūs piepilda, nodrošina šķiedrvielas, samazina holesterīna līmeni ... Mēs izskaidrojam priekšrocības un receptes, kā pākšaugus iekļaut savā uzturā.

Viegli pildīti kartupeļi ir piemēroti gan kā uzkoda, gan kā sākums, un, pateicoties vienkāršam trikam, tajos ir gandrīz 100 kalorijas mazāk nekā klasiskajos.

Dārzeņu, krējuma, ar nūdelēm, ar dažām zivīm ... mums ir recepte, kuru meklējat

Labas idejas, lai izmantotu vistas, gaļas, zivju, dārzeņu paliekas, vārītas ... Sagatavojiet garšīgas lētas un vienkāršas receptes ar pārpalikumiem.

Ja jūs nezināt, kā pagatavot tofu, lai to iekļautu ēdienos (un neesiet mīlīgs), šeit ir daudz recepšu ideju.

Kurš teica, ka sautējumi ir smagi un piemēroti tikai ziemai? Mūsu vieglais lēcu sautējums ir viegls, atsvaidzinošs, veģetārs un 100% vegāns.

Vai vēlaties izmēģināt veģetāro quiche ar gandrīz 175 kalorijām mazāk nekā visas dzīves laikā? Izmēģiniet mūsu dārzeņu quiche ar zemu tauku saturu. Jums patiks.

Divi vienai: visas atslēgas, lai pagatavotu augstākā labuma dārzeņu krēmu, un tas, kā pārpalikumus izmantot kubiņu pagatavošanai un ar tiem bagātināt ēdienus.

Šī veģetārā recepte avokado un kombu jūraszāļu pastētei kopā ar kāpostu kāpostu salātiem ir papildu veselības deva jūsu kauliem un ķermenim kopumā.

Ja jūs domājat ēst mazāk gaļas un esat nolēmis pamēģināt tofu, bet dažas reizes, kad jums tas ir bijis, tas ir šķitis maigs, mēs jums pastāstīsim, kā to pagatavot tā, lai jums tas patiktu ...

Ja jums ir apnicis gatavot ēst un nevēlaties, lai jūs kārdina ēst kaut ko, šeit ir veselīgas receptes, kas tiek gatavotas īsā laikā.

Šeit ir 10 vieglu svētku receptes (ar mazāk nekā 300 kalorijām) un 7 nekļūdīgi triki, lai šajos Ziemassvētkos paliktu ārpus rindas un nepieņemtu ne gramu svara.

Braucot pēc aperitīva vai darot to mājās, jums vairs nav jāatsakās no knābāšanas, baidoties no liekā svara. Izmantojot šīs tapas, jūs varat sevi atļauties, nenožēlojot.

Šie augļu salāti ar avokado, mango un zemenēm ir autentisks smaržu, krāsu un garšu eksplozija, kas jūs iekaros jau no pirmā kodiena.

Kas pienāca pirmā vasara vai salāti? Nav ne jausmas. Bet tas, ko mēs zinām, ir salātu receptes visām gaumēm un triki, lai no tām maksimāli izmantotu.

Ja vēlaties dārzeņu ēdienu ar svētku izskatu, izmēģiniet filo konditorejas paciņas, kas pildītas ar cukini, puravu un burkānu. Izsmalcināts un ļoti viegli!

Ja jūs nevarat ēst makaronus, bet nevēlaties no tiem atteikties, šeit ir dažas garšīgas cukini dārzeņu nūdeles ar žāvētu tomātu pesto

Viens no veidiem, kā ēst veselīgus pākšaugus, ir humusā, tāpat kā šajā baklažānā un aunazirnī Hummus Timbale, kam ir neatvairāms izskats un garša.

Lai iegūtu vieglu un sātīgu ēdienu, izmēģiniet šo balto pupiņu, cukini un tomātu tembalu. Viņš ir veģetārietis, viņam ir pākšaugi un tikai 285 kalorijas.

Ja nezināt, kādu mērci pievienot saviem salātiem, šeit ir vinigretes, jogurta mērce, medus sinepju mērce, zaļais pesto un sarkanais pesto, majonēze, Cēzara mērce ...

Šī arābu izcelsmes recepte ir kļuvusi par virtuves galveno sastāvdaļu, un mēs jums parādīsim, kā to ļoti viegli pagatavot.

Vienkārša recepte, lai 10 minūtēs pagatavotu garšīgus dārzeņus ar bešamela gratīnu, gatavu pēc garšas!

Ēdot dārzeņus nav jābūt garlaicīgi, ja tie ir pareizi pagatavoti un pievienoti labai mērcei, piemēram, tai, kuru mēs piedāvājam, pamatojoties uz kariju un sinepēm.

Lai pagatavotu šo meksikāņu recepti, kuras pamatā ir avokado, tomāts un sīpols, jums ir nepieciešama tikai griba un desmit minūtes. Tu uzdrošinies?

Viegls vichyssoise ar 125 kalorijām mazāk nekā tradicionālais puravu krēms un tomēr viss aromāts. Vai vēlaties zināt, kā to izdarīt?

Šeit ir daži salātu iesaiņojumi ar augļiem un dārzeņiem, garšīga viegla recepte, 100% veģetārietis un bez glutēna pēdām, kas jūs piepilda, bet nenosver.

Ja vēlaties justies vieglāk, iekļaujiet šīs zupas uzturā. Viņi iztukšo, piepilda jūs, bet nepadara jūs resnus, un tie kalpo kā viens ēdiens, jo tie ir ļoti pilnīgi.

Mēs jums sakām, kā pagatavot sīpolu, gurķi, piparus un tomātu pipirrānu, pievienojot vārītu olu ar četrām vienkāršām darbībām.

Neskatoties uz to, ka jūs varat ticēt citādi, dārzeņu lazanjas receptei nav komplikāciju un tā daudz spēlē. Paskaties skaties.

Šeit jums ir galīgā cukini krēma recepte un daudzas idejas, lai to maksimāli izmantotu. Tas padara kroku un ir garšīgs.