- Sastāvdaļas:
- 200 g rīsu
- 500 g visaugstākā laša
- 125 g burkānu
- 125 g cukini
- Chive
- 2 ēd.k. eļļas
- Rupja sāls
- 2 ēd.k. baltvīns
- 1 ēd.k. cukura
- 1 tējk. sinepes
Ja jums patīk garšīgs un krāsains ēdiens, kas nekaitē līnijai, izmēģiniet laša rīsu timpanus. Lai gan ir taisnība, ka nav pārtikas produktu, kas liek jums zaudēt svaru ar burvju palīdzību, ir tādi, kas stimulē vielmaiņu un palīdz ātrāk zaudēt taukus.
Lasis ir viens no tiem. Tā olbaltumvielas un B12 vitamīns paātrina vielmaiņu, liekot patērēt vairāk kaloriju gremošanas laikā. Un tā bagātība ar omega 3 taukskābēm palīdz aktivizēt brūnos taukus, kas silda ķermeni un sadedzina kalorijas.
Kā to izdarīt soli pa solim
- Pagaršo un marinē lasi . Nomazgājiet un nosusiniet lasi un garšojiet. Bļodā labi samaisa marinādes sastāvdaļas. Iemērciet lasi preparātā un ļaujiet tam marinēties apmēram 2 stundas.
- Pagatavojiet rīsus un sagatavojiet dārzeņus . No vienas puses, vāriet rīsus līdz vārīšanai, iztukšojiet tos un izklājiet tos uz līdzenas plāksnes. No otras puses, notīriet dārzeņus, sagrieziet tos nūjiņās un sautējiet apmēram 4 vai 5 minūtes. Rezervējiet tos. Un uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 °.
- Nogrieziet zivis un grilējiet . Pēc macerācijas lašus izņem no marinādes, sagriež mazās šķēlītēs un grilē uz cepeškrāsns 5 vai 6 minūtes.
- Karamelizē marinādi . Marinādes šķidrumu lej katliņā un vāra 2 minūtes, līdz tas ir nedaudz sabiezējis un karamelizējies, un noliek to malā.
- Salieciet timpanus . Ar virtuves gredzena palīdzību mainiet rīsu un dārzeņu slāņus un nedaudz sasmalcinātu maurlokus. Pabeidziet timbalu ar laša šķēlītēm uz augšu.
Tā ka tas ir sulīgs
Galvenais, lai trauks nepaliktu sauss, ir katru kārtu saģērbt ar nelielu daudzumu karamelizētā šķidruma no marinādes, kuru esat rezervējis. Pabeidziet plāksnes noformējumu ar dažiem pilieniem virs un ap timpaniem.
Klāras triks
Laša tauku dedzināšanas spēks
Šī zivs ir lielisks vitamīna B12 avots, vitamīns, kas stimulē vielmaiņu un tauku sadedzināšanu. Tas ir atrodams tikai zivīs, gaļā, piena produktos un olās.
Turklāt lasis ir bagāts ar omega 3, kas palīdz aktivizēt brūnos taukus. Un saskaņā ar pētījumu, kas publicēts British Journal of Nutrition, tā patēriņš ir tieši saistīts ar zemāku aptaukošanās līmeni.
