Svara zaudēšanas kokteiļi ir kokteiļi, kas parasti tiek pagatavoti ar lielāku dārzeņu daļu nekā augļi, lai izvairītos no cukura un kaloriju pārnešanas. Labāk tos pagatavot ar blenderi, nevis ar blenderi, lai saglabātu visus vitamīnus un šķiedrvielas, kas ir mīkstumam un ādai.
Svara zaudēšanas kokteiļi ir kokteiļi, kas parasti tiek pagatavoti ar lielāku dārzeņu daļu nekā augļi, lai izvairītos no cukura un kaloriju pārnešanas. Labāk tos pagatavot ar blenderi, nevis ar blenderi, lai saglabātu visus vitamīnus un šķiedrvielas, kas ir mīkstumam un ādai.
Smūtiju receptes svara zaudēšanai
Smūtiju receptes svara zaudēšanai
Lai šie augļu un dārzeņu kokteiļi būtu ideāli piemēroti svara zaudēšanai, paturiet prātā:
- Ja tas ir bijis ļoti konsekvents, pievienojiet ūdeni vai dārzeņu dzērienu.
- Bagātiniet tos pēc saviem ieskatiem ar saulespuķu, ķirbju, sezama, linu vai chia sēklām un garšvielām, kas jums patīk vislabāk, piemēram, kanēli, koriandru, kurkumu vai ingveru.
- Lai saglabātu visas augļos un dārzeņos esošās šķiedrvielas un barības vielas, nelietojiet blenderi, kokteiļiem izmantojiet rokas, amerikāņu vai īpašu blenderi.
Vai vēlaties lejupielādēt bezmaksas e-grāmatu ar smūtiju receptēm?
Smūtijs zaudēt svaru un izvadīt toksīnus
Smūtijs zaudēt svaru un izvadīt toksīnus
Kaut arī ķermenis jau dabiski detoksicējas caur aknām vai sviedriem, daži pārtikas produkti uzlabo šo funkciju, piemēram, citrons vai zaļā tēja.
Sastāvdaļas:
- 1 sauja spinātu
- 4 artišoku sirdis
- Citronu sula
- Zaļā tēja
Pretnoguruma novājēšanas kratīšana
Pretnoguruma novājēšanas kratīšana
Tas ir smūtijs, kas dod spēku un atdzīvina. Attīra zarnu, uzlabo aizcietējumus un attīra urīnpūsli un nieres. To uzskata arī par antianēmisku.
Sastāvdaļas:
- 3 ēdamkarotes biešu mīkstuma
- 1/2 bumbieru
- 1/4 avokado
- Ūdens
- 1 šķipsniņa jūras sāls
Caurejas līdzeklis novājēšanai
Caurejas līdzeklis novājēšanai
Šeit ir kratīšanas iespēja, kas darbojas kā gremošanas aizsargs, ir caurejas līdzeklis un vitamīnu A, C un E avots.
Sastāvdaļas:
- 1/4 mango
- 1 sauju avenes
- Ledus
satricina, lai zaudētu svaru un nesaglabātu šķidrumu
satricina, lai zaudētu svaru un nesaglabātu šķidrumu
Ja jums ir tendence uzpūsties, šī kratīšana var palīdzēt jums nejusties tik smagi. Gurķim, melonei un ananāsiem ir augsts ūdens saturs un tie ir ļoti diurētiķi.
Sastāvdaļas:
- 1/2 gurķa
- 1 melones šķēle
- 1 šķēle ananāsu
- 3 zemenes
Detox novājēšanu krata
Detox novājēšanu krata
Šajā kokteilī ir daudz kālija un arī maz nātrija, tāpēc tas ir lieliski piemērots šķidrumu izvadīšanai, ķermeņa attīrīšanai un svara zaudēšanai. Turklāt tas ir kalcija, fosfora un magnija šāviens. Kā arī neliels daudzums dažu mikroelementu, piemēram, dzelzs un joda.
Sastāvdaļas:
- 1 sauja svaigas kreses
- 1 bumbieris
- Kokosriekstu ūdens
- 1/2 datums
Ja jums patīk zaļie detox kokteiļi, šeit ir daudzas receptes.
Apmierinošs novājēšanas satricinājums
Apmierinošs novājēšanas satricinājums
Šis garšīgais banānu kokteilis dos jums nepieciešamo enerģiju, kā arī palīdzēs zaudēt svaru, jo tas ir ļoti sātīgs un viegls.
Sastāvdaļas:
- 1 banāns
- 1 persiks
- 1 šķipsniņa ingvera
- 1 tējkarote karaliskā želejas vai neapstrādāta medus
Lasiet vairāk par šī detox kratīšanas īpašībām.
"Perfect skin" novājēšanas kratīšana
"Perfect skin" novājēšanas kratīšana
Papildus tam, ka tas palīdz jums zaudēt svaru, šis kratījums satur visas sastāvdaļas, lai stiprinātu ādu no iekšpuses, palielinātu tās aizsargspēju un padarītu to vieglu, gludu un bez trūkumiem.
Sastāvdaļas:
- 5 zemenes
- 1 jogurts
- 1/2 banāna
- Kanēlis
- 1 tējkarote čia sēklas
Uzziniet par visām šī ideālā krata īpašībām jūsu ādai.
Pretaizcietējumu novājēšanas kratīšana
Pretaizcietējumu novājēšanas kratīšana
Šajā smūtijā esošās auzu pārslas un ābols veido spēcīgu šķiedru kokteili, kas jums palīdzēs, ja ciešat no aizcietējumiem. Kazenes nodrošinās jūs ar C un E vitamīniem un antioksidantiem.
Sastāvdaļas:
- Puse ābolu
- 4 kazenes
- 1 tējkarote auzu pārslu
- 1 jogurts
- 1 tējkarote linu sēklas
- Kanēlis
Uzziniet visu par šo kratīšanu, kas ir dabisks risinājums aizcietējumiem.
Smūtijs, lai zaudētu svaru un padarītu tevi brūnu
Smūtijs, lai zaudētu svaru un padarītu tevi brūnu
Burkāns un aprikozes šajā smūtijā satur beta-karotīnu, kas palīdz sagatavot ādu saulei, uzlabo iedegumu un pasargā no saules kaitīgajām sekām.
Sastāvdaļas:
- 1 burkāns
- 1/2 aprikozes
- 1/4 mango
- 4 zemenes
- Ūdens
Antioksidants novājēšanu krata
Antioksidants novājēšanu krata
Apelsīns un papaija ir divi augļi ar augstu C vitamīna koncentrāciju, spēcīgu antioksidantu, kas novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos un palīdz audu augšanā un atjaunošanā.
Sastāvdaļas:
- Apelsīna mīkstums
- 1/2 maza papaija
- 3 zemenes
- Oranža miza
Detox sulas, lai attīrītu sevi
Detox sulas, lai attīrītu sevi
Ja jums ir patikuši šie kokteiļi, jūs noteikti interesē redzēt, kā labākās detoksikācijas sulas liek justies ļoti viegli.
Ne vienmēr ir viegli uzņemt trīs porcijas augļu un divas dārzeņus dienā, kuras ieteicams lietot diētas laikā, lai zaudētu svaru - un vispār veselīgā uzturā. Bet šādi rīkojoties, slimība tiek noņemta līdz pat 40%, liecina Londonas universitātes pētījums. Šie novājēšanas kratījumi to nedaudz atvieglo jums, jo tie palīdz jums nokļūt nepieciešamajās porcijās.
Padomi, kā padarīt jūsu ideālo svara zaudēšanas kokteili
“Ideāls ir ņemt tos ar sezonas dārzeņiem un augļiem. Tie ir garšīgāki un saglabā visas uzturvērtības īpašības, jo tiem nevajadzētu veikt masveida kultivēšanu, konservēšanu vai transportēšanu ”, iesaka uztura speciāliste Ana Amengual no Katalonijas uztura speciālistu un dietologu koledžas.
Nemēģiniet smūtijā pagatavot visas 5 augļu un dārzeņu porcijas vienlaikus. Pirmkārt, tāpēc, ka "organismam nebūs spējas absorbēt visas barības vielas", norāda Amengual.
Turklāt, ja jūs pievienojat trīs augļu gabalus vienlaikus, tā fruktoze palielinās cukura līmeni asinīs. Tam ir vairāki trūkumi: ja jūs to darāt bieži, jūs pakļaujat sevi 2. gadu diabēta riska palielināšanai gadu gaitā. No otras puses, jūs izraisāt insulīna hormona svārstības, kas saistītas ar bada sajūtu.
Novājēšanas kokteiļi ir jūsu diētas papildinājums, tiem nav jāaizstāj ēdienreize. Tie ir ideāli piemēroti kā starteris vai uzkodas. Šie kokteiļi arī noderēs.
Tievēšanas kokteiļi visām gaumēm
- Caurejas līdzeklis: mango + avenes
- Pretnogurums: bietes + bumbieris + avokado
- Diurētiķis: gurķis + melone + ananāss + zemenes
- Detox: krese + bumbieris + kokosriekstu ūdens
- Apmierinoši: banāns + persiks + ingvers
- 'Perfekta āda': zemenes + jogurts + čia + kanēlis
- Pretcietējums: ābols + kazenes + auzu pārslas + linu sēklas + kanēlis
- Vasara: burkāns + aprikoze + mango + zemenes
- Antioksidants: apelsīns + papaija + zemenes
- Nav toksīnu: spināti + artišoki + zaļā tēja + citrons
Taustiņi, lai jūsu krata zaudēt svaru
- Izvēlieties augļus un dārzeņus, kas ir sezonā.
- Pievienojiet vairāk dārzeņu nekā augļu, lai samazinātu kaloriju un cukura saturu.
- Padariet tos ar ādu, lai viņiem būtu vairāk šķiedrvielu.
- Labāks maisītājs nekā blenderis.
- Bagātiniet to ar sēklām, garšvielām vai riekstiem.
- Pievienojiet dažus pilienus citrona un turiet to ledusskapī, lai labāk saglabātu.
- Ja tas ir pārāk konsekvents, pievienojiet ūdeni, ledu vai nedaudz dārzeņu dzēriena.
Svarīgs
Vai kokteiļi var aizstāt veselus augļus un dārzeņus?
Nē. Vienmēr vislabāk ir ēst veselus augļus un dārzeņus. To darot, mums tie ir košļājami, un mēs arī izmantojam visas viņu šķiedras, un tie mūs ātrāk piepilda. Turklāt, sulojot, mēs izmantojam vairāk gabaliņu nekā tad, kad mēs tos ēdam, un tāpēc mēs uzņemam arī vairāk kaloriju.
Nepalaidiet garām šo videoklipu!
