Šobrīd Spānijā ir vairāk cilvēku, kuri cieš vai ir pārcietuši bezmiegu, nekā cilvēku, kuri guļ kā kopmītne. 54% iedzīvotāju zina, kas tas ir , lai pavadīt bezmiega nakti . Un šeit "daudzu ļaunums …" nav derīgs, jo bezmiegs var nopietni ietekmēt veselību un ir atbildīgs par vairāk nekā pusi ceļu satiksmes negadījumu un 52% no darba negadījumiem.
Izmantojot mūsu testu, atklājiet, vai jums ir kaut kas īpašs, vai arī jums patiešām ir bezmiega problēma. Un, ja vēlaties uzlabot miega kvalitāti, nepalaidiet garām šos 30 trikus, lai gulētu kā zīdainis. Jo labi gulēt ir kaut kas tik svarīgs, ka mēs to nevaram atstāt aitu grāmatvežu rokās.
5 IEGULDĪJUMI LABAI IZGULŠANĀS
- Palieliniet dzīvi. Kā ziņo žurnāls Sleep , gulēšana mazāk nekā 6 stundas dienā palielina priekšlaicīgas nāves risku par 12%.
- Zemāks aptaukošanās risks. Slikts miegs izraisa grelīna, hormona, kas izraisa apetīti, palielināšanos.
- Aizsargājiet atmiņu. Naktī jūs sakārtojat visu dienas informāciju, un jūsu prāts apvieno attiecīgos datus.
- Samaziniet hipertensijas risku. Bezmiegs liek izdalīt vairāk kortizola, stresa hormona, un paaugstina asinsspiedienu.
- Cīnies ar depresiju. Turklāt, jo augstāks ir jūsu kortizola līmenis un jo vairāk izdzīvojat stresu, jo lielāks ir depresijas risks.
