Citronūdens var nebūt laba ideja …
Citronūdens var nebūt laba ideja …
Citrusaugļi, kā arī skābie pārtikas produkti, piemēram, tomāti vai etiķis, var kairinoši ietekmēt kuņģa gļotādu. Īpaši jāuzrauga, ja tos lieto tukšā dūšā, neko citu neēdot. Ja jums nav sāpju, citronūdens palīdz detoksicēties un sākt dienu ar enerģiju, bet, ja tas sāp, labāk tīru ūdeni.
Vai jūs ēdat daudz salātu?
Vai jūs ēdat daudz salātu?
Ja jums ir kuņģa problēmas, neapstrādāti dārzeņi to var pasliktināt, jo to ir grūtāk asimilēt. Šajos laikos samaziniet neapstrādātu un ņemiet to labāk pagatavotu vai krējumu, biezeni …
Netērējiet daudzas stundas tukšā dūšā
Netērējiet daudzas stundas tukšā dūšā
Labāk ēst 5 vai 6 reizes, nekā ieturēt lielas pusdienas un vakariņas. Jūsu kuņģis varēs labāk sagremot pārtiku, ja tas nebūs tā jaudas robežās. Starp ēdienreizēm ir rīsu pankūka, dažas mandeles ar jogurtu, augļu gabals …
Izvairieties no ceptiem un mērcēm
Izvairieties no ceptiem un mērcēm
Viņi pievieno pārtikai taukus un apgrūtina gremošanu. Tā dod priekšroku vieglākai gatavošanai, piemēram, tvaikam, gludeklim, krāsnij, wokam … Un mērču vietā izvēlieties garšvielas un aromātiskos augus.
Labi košļāt
Labi košļāt
Ēd lēnām, veltot vismaz 30 minūtes galvenajām ēdienreizēm. Košļājiet katru kodumu labi, slavējot to, jo tieši tāpēc ēdiens sāk sagremot jau mutē. Vai tev tas ir grūti? Pirms norīt kodumu, mēģiniet skaitīt līdz 10 un pakāpeniski palielināt no 5 līdz 5.
Jūras veltes, taupīšanas dienām
Jūras veltes, taupīšanas dienām
Ar cenu, kas tai ir, nav tā, ka mēs to ēdam katru dienu, bet … ja jums sāp vēders, izvairieties no jūras veltēm, jo tās ir grūti sagremojamas. Jums vajadzētu arī kādu laiku pavadīt, neēdot kūpinātas zivis vai taukainas zivis (piemēram, stavridi, tunci vai sardīnes), īpaši, ja tās ir neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas. Labāk gaidiet, kamēr nedienas pāriet.
Iet 0% alkohola
Iet 0% alkohola
Ja mums ir vairāk nekā viens dzēriens vai jaucam dažādu veidu alkoholu, ir viegli izraisīt kuņģa kairinājumu, kas izraisa grēmas sajūtu.
Labāka vistas gaļa nekā liellopa gaļa
Labāka vistas gaļa nekā liellopa gaļa
Baltā gaļa (vistas, tītara, truša) vai baltās zivis ir vieglāk sagremojama nekā sarkanā gaļa (liellopa, jēra, cūkgaļas). Sarkanā gaļa ir treknāka, un, ja to patērē pārmērīgi, tā apgrūtina gremošanu. Nelietojiet ļaunprātīgi, ja ciešat no gastrīta vai ir čūla.
Infūzijas, labāk nekā tēja vai kafija
Infūzijas, labāk nekā tēja vai kafija
Tēja, kafija, šokolāde un citi aizraujoši dzērieni, ja to ļaunprātīgi lieto, var kairināt kuņģa gļotādu un izraisīt kuņģa problēmas. Ja izvēlaties infūzijas, tās nesatur pikantu, piemēram, ingveru vai citus kairinātājus.
Aizliegts kļūt pikantam
Aizliegts kļūt pikantam
Garšviela liek kuņģim izdalīt vairāk gremošanas sulas, kas kairina. Ķiplokiem, sinepēm vai citām garšvielām var būt arī šāda ietekme.
Piens, jā vai nē?
Piens, jā vai nē?
Tas ir atkarīgs no katra cilvēka. Dažiem tas pastiprina simptomus kairinājuma gadījumā. Ja jūs ciešat no smagas gremošanas, labāk to nelietot un izvēlēties jogurtus ar bifidus.
Košļājamā gumija
Košļājamā gumija
Ražojot vairāk siekalu, skābums kuņģī samazinās. Bet tas arī palielina gāzi, tāpēc uzmanieties no meteorisms.
Saskaņā ar Spānijas gremošanas slimību biedrības datiem septiņi no desmit spāņiem, īpaši sievietes, cieš no gremošanas diskomforta . Šīs neērtības var būt gremošanas traucējumi vai dedzināšana, vai to var izraisīt citi cēloņi, sākot no čūlas, dispepsijas, gastrīta vai citām kuņģa slimībām.
Tas, ko jūs ēdat un kā jūs to darāt, ir daudz saistīts ar šo neērtību mazināšanu. Un, ja vēlaties uzzināt, ko vēl varat darīt, lai atbrīvotos no sāpēm vēderā, nepalaidiet garām mūsu padomu.
