Saskaņā ar Klārksonas universitāšu pētījumu Ņujorkā, Viskonsīnā un Oregonā, visās trijās ASV, kafijas un kakao maisījuma dzeršana palīdz aktivizēt prātu un veicina koncentrēšanos.
Ko kafija nes
Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, padarot mūs modrākus un uzlabojot koncentrēšanos un uzmanību. Turklāt tas veicina spēju apstrādāt valodu.
Un ko pievieno kakao
Tajā esošie flavonoīdi palielina smadzeņu asinsriti, kas smadzenēm nodrošina vairāk skābekļa un uzlabo spēju spriest un mācīties. No otras puses, tajā ir teobromīns, kas darbojas līdzīgi kā kofeīns, uzlabojot modrību un kognitīvo darbību. Bet turklāt kakao palīdz mazināt trauksmi, ko dažiem cilvēkiem var izraisīt kofeīns.
Tas ir ideāls maisījums
- Sastāvdaļas. Aptuveni 100 ml kafijas pievieno 3 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera un labi samaisa.
- Kad. Veikt apmēram 90 minūtes, pirms jums ir jāaktivizē jūsu smadzenes, lai mācītos, strādātu …
Dati, kas jāņem vērā
- Profilakse. Dažādi pētījumi liecina, ka regulāra kafijas lietošana palīdz novērst Alcheimera slimību.
- Bezmiegs. Kafija var izraisīt nervozitāti un traucēt miegu (uzmanības centrā arī atslēga). Ieteicamais daudzums nedrīkst pārsniegt 3 tases dienā, un labāk to lietot no rīta, nekad pirms došanās pie miera.
- Uzmanību. Izvairieties no kafijas dzeršanas tukšā dūšā, jo tas var kairināt jūsu un zarnu gļotādu.
- Tīra kakao. Lai maksimāli izmantotu kakao priekšrocības, izvēlieties tīru, attaukotu, bez cukuriem un miltiem.
- Ieteikums. Katrā ēdamkarote kakao ir apmēram 20 kcal. Ja vērojat svaru, izlaidiet pienu un cukuru.
Neaizmirstiet parūpēties par visu savu diētu …
Lai arī kafija un kakao varētu būt koncentrēšanās labā, mēs nevaram aizmirst, ka nav brīnumainu ēdienu un ka mums ir jārūpējas par uzturu kopumā. Lai mūsu intelektuālā darbība būtu laba, mums jāievēro daudzveidīga un pilnvērtīga diēta dzelzs, omega 3, B12 vitamīna, joda un cinka saturā.
Un, ja jums ir vēl jautājumi par to, ko ēdat, apskatiet visus šī uztura biroja rakstus.
