Šeit jums ir iknedēļas ēdienreizes, ko sagatavo dietologa un CLARA līdzstrādnieka Karlosa Riosa Realfooding centrs. Tā ir īsta ēdienu nedēļas ēdienkarte ar veselīgiem, aromātiskiem ēdieniem.
Pirmdiena
- Brokastis. Dabīgs jogurts ar pistācijām un žāvētām mellenēm
- Pusrīts. Valrieksti
- Ēdiens. Pupiņu sautējums
- Uzkodas. Edamame
- Vakariņas. Sautētas garneles, sīpols, garšvielu pipari ar kariju
Otrdiena
- Brokastis. Pilngraudu grauzdiņš ar tunci, oregano un rīvētu tomātu
- Pusrīts. Mandeles un Indijas rieksti
- Ēdiens. Zirņu salāti
- Uzkodas. Marinēti gurķi
- Vakariņas. Sautēti sparģeļi ar garšvielu tomātu un olu
Trešdiena
- Brokastis. Dabīgs jogurts ar bumbieru un kanēli
- Pusrīts. Mandarīni un unce šokolādes 85%
- Ēdiens. Ratatouille ar ķiploku garnelēm
- Uzkodas. Grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu
- Vakariņas. Mencu salāti
Ceturtdiena
- Brokastis. Kviešu grauzdiņš ar kazas sieru un vīģēm
- Pusrīts. Ābols ar kanēli
- Ēdiens. Karija tītara filejas ar burkānu krēmu
- Uzkodas. Apelsīns ar kanēli un dabīgu jogurtu
- Vakariņas. Dārzeņu wok, teksturēta sojas un sojas mērce
Piektdiena
- Brokastis. Pilngraudu grauzdiņš ar banānu un kanēli
- Pusrīts. Olīvas un zemesrieksti
- Ēdiens. Kvinoja ar dārzeņiem un teksturētu soju
- Uzkodas. Svaigs siers ar valriekstiem
- Vakariņas. Aunazirņi ar spinātiem
Sestdiena
- Brokastis. Grilētas olas ar avokado
- Pusrīts. Olu krēms
- Ēdiens. Kartupeļu un dārzeņu omlete
- Uzkodas. Hurma ar tīru kakao
- Vakariņas. Astoņkājis salmigundi
Svētdiena
- Brokastis. Auzu pārslu biezputra ar tīru kakao un rozīnēm
- Pusrīts. Bumbieri ar svaigu sieru
- Ēdiens. Pilngraudu spageti ar pesto sautētiem dārzeņiem
- Uzkodas. Ābols ar pekanriekstiem
- Vakariņas. Dārzeņu krējums un franču omlete
