Sveiks novembris! Ieejiet pilnībā šajā jaunajā mēnesī ar nedēļas izvēlni, kuru esam jums sagatavojuši. Kā vienmēr, to ir sagatavojis dietologa un CLARA līdzstrādnieka Karlosa Riosa Realfooding centrs. Veselīga, daudzveidīga, viegli pagatavojama nedēļas ēdienkarte, kas pilna ar sezonas ēdieniem. Jums patīk? Jūs varat to lejupielādēt JPG formātā vai skatīties tieši uz ēdieniem nedaudz tālāk, kā vēlaties. Labu apetīti!
Pirmdiena
- Brokastis. Pilngraudu grauzdiņš ar burkānu pastēti
- Pusrīts. Ābols un marinēti gurķi
- Ēdiens. Sarkano pupiņu burgers ar guakamolu un saldo kartupeļu nūjiņām
- Uzkodas. Banāns ar rīvētu kokosriekstu
- Vakariņas. Dārzeņu zupa un grilēts plauži
Otrdiena
- Brokastis. Pilngraudu grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu
- Pusrīts. Bļoda augļu un riekstu
- Ēdiens. Pilngraudu spageti ar vistu, dateles un kāposti
- Uzkodas. Svaigs siers ar cidoniju (augļi)
- Vakariņas. Cukini un puravu krēms ar ceptiem olu pildītiem pipariem
Trešdiena
- Brokastis. Zemeņu auzu biezputra
- Pusrīts. Mājas bumbieru kompots bez cukura
- Ēdiens. Lēcu sautējums ar kāpostiem un ķirbi
- Uzkodas. Mandeles ar unces šokolādes + 85%
- Vakariņas. Jūras asaru ceviche ar avokado un dārzeņiem
Ceturtdiena
- Brokastis. Grauzdiņš ar tomātu un sautētu olu
- Pusrīts. Maķedonija ar granātābolu
- Ēdiens. Kuskuss ar grauzdētu ķirbi, indijas riekstiem un vistu
- Uzkodas. Hurma
- Vakariņas. Sautētas sēnes un spināti ar tofu
Piektdiena
- Brokastis. Avokado, svaigā siera un bazilika grauzdiņš
- Pusrīts. Banānu smūtijs ar mandelēm
- Ēdiens. Dārzeņu risotto
- Uzkodas. Grauzdēts ķirbis ar kanēli
- Vakariņas. Mājas pilngraudu pica ar artišokiem un anšoviem
Sestdiena
- Brokastis. Spinātu un ķiršu tomātu omlete
- Pusrīts. Avokado un kakao putas
- Ēdiens. Cepts lasis ar saldo kartupeli un brokoļiem
- Uzkodas. Banāns ar unces šokolādes + 85%
- Vakariņas. Burkānu un selerijas krēms ar tunzivju pildītām olām
Svētdiena
- Brokastis. Zemenes un žāvēti augļi drūp
- Pusrīts. Gvakamole ar crudités
- Ēdiens. Cepti rīsi ar aunazirņiem un dārzeņiem
- Uzkodas. Pašdarināts popkorns
- Vakariņas. Cukini un tofu wok
