Mēs sākām oktobri, un, lai arī tas joprojām ir karsts, ēdienus no karotēm sāk vēlēties, vai ne? Šajā nedēļas ēdienkartē jūs atradīsit dažus, un ļoti garšīgus! Kā vienmēr, tā ir sabalansēta nedēļas ēdienkarte, un to ir ļoti viegli pagatavot, jo gandrīz visi ēdieni ir unikāli, tāpēc jums nav jāgatavo divi preparāti.
Paturiet prātā, ka ēdieni ir savstarpēji aizstājami un ka, ja, piemēram, jums nav vēlēšanās gatavot mūsu piedāvātos ābolu smalkmaizītes, varat tos nomainīt pret pienu, auzu pārslu un ābolu.
Ja no rīta dzerat kafiju vai tēju, mēģiniet nepievienot cukuru vai citu saldinātāju. Kanēlis vai vaniļa var palīdzēt mīkstināt garšu. Ak, un desertā vienmēr ir augļi vai jogurts. Zemāk ir nedēļas izvēlne, kuru var lejupielādēt un izdrukāt. Arī trauku detaļas, ja tas jums tā der labāk.
Nedēļas ēdienkarte oktobra pirmajai nedēļai jpg
Pirmdiena
- Brokastis. Parasts jogurts ar banānu un valriekstiem
- Pusrīts. Nektarīna smūtijs
- Ēdiens. Grilēti dārzeņi ar aunaziru burgeru
- Uzkodas. Datumi ar zilo sieru un valriekstiem
- Vakariņas. Selerijas un bumbieru krēms ar ceptiem jūras asariem
Otrdiena
- Brokastis. Rudzu grauzdiņš ar vīģēm un brī sieru
- Pusrīts. Ābolu smalkmaizītes
- Ēdiens. Fall Salmon un Brown Rice Salāti
- Uzkodas. Kefīrs ar unces šokolādes (> 85%) un kanēli
- Vakariņas. Cukini lazanja
Trešdiena
- Brokastis. Auzu pārslu biezputra ar kanēli un avenēm
- Pusrīts. Jogurts ar kivi
- Ēdiens. Šveices mangolda ruļļi, kas pildīti ar vistas sloksnēm un grauzdētu saldo kartupeli
- Uzkodas. Grauzdiņš ar vīnogām un sieru
- Vakariņas. Rukolas un granātābolu salāti
Ceturtdiena
- Brokastis. Grauzdiņš ar tunci, oregano un rīvētu tomātu
- Pusrīts. Banānu čia pudiņš
- Ēdiens. Pilngraudu makaroni ar zirņu krējumu un olu
- Uzkodas. Garšvielām edamame pēc garšas
- Vakariņas. Pupu humuss un sēņu kroketes
Piektdiena
- Brokastis. Banānu un burkānu kūka
- Pusrīts. Tumšās šokolādes (> 85%) un augļu unces
- Ēdiens. Cukini spageti ar avokado un garnelēm
- Uzkodas. Indijas un maurloku pastēte
- Vakariņas. Grauzdēti tomāti, kas pildīti ar kvinoju, ar ķirbi un bonito
Sestdiena
- Brokastis. Pilngraudu grauzdiņš ar avokado un vārītu olu
- Pusrīts. Auzu un vīģes cepumi
- Ēdiens. Zirņu, sēņu un žāvētu augļu salāti
- Uzkodas. Mango ar jogurtu un vaniļu
- Vakariņas. Speltas kviešu grauzdiņš ar grauzdētiem dārzeņiem
Svētdiena
- Brokastis. Auzu pārslu, ābolu un kanēļa pankūkas
- Pusrīts. Wasa maize ar sauļotu tomātu krēmu
- Ēdiens. Aunazirņu karijs ar kokosriekstu pienu
- Uzkodas. Avokado un siera pīrāgs
- Vakariņas. Baklažāni, kas pildīti ar mīdijām un brūniem rīsiem
