- Sastāvdaļas:
- 240 g makaroni
- 300 g nomizotu garneļu astes
- 1 svaigs čili
- 3 ķiploki
- 2 laimi
- Baziliks
- Olīvju eļļa
- Sāls
Kāpēc ik pa brīdim atteikties no plāksnes makaronu ? Ja nepārsniedzat makaronu daudzumu un pievienojat tos mazkaloriju ēdieniem, piemēram, garneļu astēm, jums ir ļoti pilnīga, sabalansēta un garšīga recepte, kas kalpo kā viens ēdiens un kurai nav jāpieņem tauki.
Kā to sagatavot soli pa solim
- Pagatavojiet makaronus . Vāra to lielā karstā ūdenī un, kad tas ir al dente, iztukšo.
- Nomazgājiet un rezervējiet . Nomazgājiet un nosusiniet garneļu astes. Nomazgājiet baziliku, saglabājiet dažas lapas, lai dekorētu un sasmalcinātu pārējās. Notīriet čili un sagrieziet to plānās šķēlēs. Notīriet un sasmalciniet ķiplokus. Un mazgājiet laimus.
- Sautē un apcep . Laimus sagriež ceturtdaļās un pāris minūtes sautē 4 ēdamkarotēs eļļas. Pievieno čili, ķiplokus un baziliku un sautē, maisot 1 minūti. Pievieno garneles un sautē tās pāris minūtes.
- Noņemiet un uzlieciet plāksni . Noņem no uguns, ekstrahē kaļķu ceturtdaļas un nedaudz iztukšo tās sulu; ja nepieciešams, rektificē ar sāli. Sajauciet šo preparātu ar makaroniem un pasniedziet plāksni, kas dekorēta ar bazilika lapām, kuras esat rezervējis 2. solī.
Klāras triks
Ļoti atsvaidzinošs pieskāriens
Ja jums patīk kaļķi, jūs varat vēl vairāk pastiprināt tā aromātu, sarīvējot daļu no ādas un apkaisot to ar makaronu plāksni tieši pirms to celšanas pie galda. Tas tai piešķirs ļoti atsvaidzinošu pieskārienu.
Ēst makaronus un zaudēt svaru ir iespējams
Lai gan ir taisnība, ka makaroni ir ļoti kaloriski, mums nav no tiem jāatsakās, ja veicam noteiktus piesardzības pasākumus. Nepārsniedz 60 g vienai personai . Ēd to pusdienlaikā, lai būtu laiks, lai sadedzinātu kalorijas. Izvēlieties pilngraudu makaronus, kas ir sātīgāki un atvieglo zarnu tranzītu. Un galvenokārt, esiet uzmanīgs ar mērcēm, jo tās var būt tikpat augstas vai vairāk kaloriju nekā paši makaroni. Lai pievienotu garšu, vienkārši pievienojiet garšvielas vai ķiplokus vai apvienojiet ēdienu ar sēnēm, dārzeņiem vai liesām olbaltumvielām.
Vai zinājāt, ka čili ir tauku deglis?
Tev ir taisnība. Čili pipari aromatizē makaronus un vienlaikus palīdz zaudēt svaru, jo tie satur kapsaicīnu - vielu, kas paaugstina ķermeņa temperatūru, palielina
vielmaiņu un baltos taukus pārvērš brūnos. Atklājiet vairāk garšvielu, kas palīdzēs jums sadedzināt taukus.
