Katrs trešais spānis cieš no galvassāpēm, un saskaņā ar Spānijas Neiroloģijas biedrības Galvassāpju izpētes grupas koordinatora doktora Pozo Rosiča teikto "tieši tas ir tas, kas mūsu spēkos ir apkarot šīs sāpes". Lai to izdarītu, neatkarīgi no tā, kāda veida galvassāpes jūs ciešat, mēs esam sagatavojuši šo vienkāršo, bet efektīvo dekalogu, lai novērstu galvassāpes , kas palīdzēs ātri atrast palīdzību krīzes gadījumā.
Kā atbrīvoties no galvassāpēm
- Dzeramais ūdens. Dehidratācija var izraisīt galvassāpes. Padoms: Vienmēr nēsājiet līdzi pudeli ūdens un, ja daudz svīstat, ķerieties pie izotoniskiem dzērieniem, kas nodrošina arī elektrolītus, kuru trūkums var izraisīt arī krīzi.
- Nogulieties telpā, kur ir maz gaismas un nav trokšņa. Uz skartās vietas uzlieciet aukstas drānas un dziļi elpojiet. Jūs varat pamanīt atvieglojumu 15-20 min.
- Lai veiktu stiepjas. Saskaņā ar Madrides La Pazas Universitātes slimnīcas Galvassāpes nodaļas neirologu Dr Manuelu Lāru, "tie var būt ļoti noderīgi, pateicoties muskuļu sasprindzinājuma ietekmei perikraniālajā zonā uz spriedzes galvassāpju parādīšanos". Masāžas var arī palīdzēt. Veiciet sev maigu pašmasāžu uz pakauša, acīm, tempļiem un deguna pamatnes. Lai padarītu to efektīvāku un relaksējošu, varat lietot dažus pilienus lavandas vai piparmētru eļļas.
- Paracetamols vai ibuprofēns. Ja tas ir spriedzes galvassāpes, varat lietot vienu vai otru vai acetilsalicilskābi. Ko darīt, ja tā ir migrēna? Vieglie parasti reaģē uz nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, ibuprofēnu, naproksēnu, deksketoprofēnu. Bet, kad galvassāpes ir biežas un spēcīgas, lietojamo medikamentu izraksta ģimenes ārsts vai neirologs.
- Negaidiet. Sāciet lietot zāles, tiklīdz rodas sāpes, nedodiet tai laiku, lai virzītos uz priekšu. Ja pēc zāļu lietošanas sāpes samazinās, bet pilnībā neizzūd, atkārtojiet devu, ievērojot lietošanas instrukcijā norādīto laiku.
Un, ja nekas nedarbojas
- Vai jums ir "glābšanas" zāles? Ja galvassāpes ir biežas un mēdz būt ļoti intensīvas, tāpēc pēc tam, kad esat lietojis izrakstītos medikamentus un atkārtojis devu, kuru viņi nav devuši, apspriediet ar savu ārstu nepieciešamību lietot citas zāles.
- Apsveriet profilaktisko ārstēšanu. Tas ir ieteicams gadījumos, kad krampju biežums, to ilgums vai darbnespējas pakāpe, ko tie izraisa pacientam (personiskajā, ģimenes, sociālajā vai darba dzīvē), norāda uz to. Kā skaidro Dr Lara, "ir dažādas profilaktiskas farmakoloģiskas grupas, no kurām pirmās līnijas ir topiramāts, propranolols, amitriptilīns un flunarizīns, kam ir bijusi lielāka efektivitāte". Lai gan, kā viņš norāda, pirms to ieteikšanas ir jāpārskata katra pacienta īpašais gadījums.
- Vai jūs ārstējat sevi? Tiek lēsts, ka 70% cilvēku ar parastām galvassāpēm neiet pie ārsta, lai vadītu ārstēšanu, un tam ir nopietnas sekas . Kā skaidro Dr Lara, "vislielākās bažas ir tas, ka pacients ir atkarīgs no pretsāpju līdzekļiem, kas izraisa hroniskas ikdienas galvassāpes pretsāpju līdzekļu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, ko ir ļoti grūti atrisināt".
- Dra. Pozo Rosičs, Spānijas Neiroloģijas biedrības galvassāpju izpētes grupas koordinējošais neirologs.
- Dr Manuels Lara, Madrides Lazas Universitātes slimnīcas Galvassāpes nodaļas neirologs.
