Attīrošie diētiskie pārtikas produkti, lai izvadītu šķidrumus un izvairītos no aiztures

Citronu, super tīrīšanas līdzeklis

Tas ir viens no tradicionāli atzītākajiem pārtikas medikamentiem … un laba iemesla dēļ! Bet šoreiz mūs interesē tā lielā diurētiskā spēja likvidēt šķidrumus. Paņemiet to sulā ar ābolu, spinātiem un laimu … un atcerieties, ka to varat pievienot visiem augļu un dārzeņu kokteiļiem.

Artišoks šķidrumu likvidēšanai

Sekojiet līdzi datiem … Pateicoties kinaropikīna un cinarīna, divu tā aktīvo sastāvdaļu iedarbībai, artišoks dod priekšroku aknu šūnu atjaunošanās orgānam pēc ekselences. Tas arī samazina holesterīna līmeni asinīs, kavējot tauku darbību; uzlabo gremošanu un ir lielisks diurētiķis, kas palīdz nesaglabāt šķidrumu un liek justies mazāk uzpampis.

Papaija, kas iznīcina toksīnus

Īsta antitoksīnu "bumba". Papaijā ir daudz šķiedrvielu, kālija un C vitamīna, trīs elementi, kas kopā ir efektīvs antitoksīna ierocis. Šķiedra "velk" toksīnus, atvieglojot to izvadīšanu, kālijs neitralizē nātrija šķidruma aizturi un C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas veicina cirkulāciju. Tas ir ideāli nogatavojies sulās un augļu salātos.

Meža augļi, diurētiskie līdzekļi un caurejas līdzekļi

Ļoti ieteicams ar augstu antioksidantu spēku, tostarp jāņogu, ļoti efektīvs tā aknu dekongestējošo īpašību un caurejas un diurētiskā efekta dēļ; mellenes, īpaši izdevīgas asinsrites sistēmai - novērš, piemēram, varikozas vēnas; un avenes, kas bagātas ar šķiedrvielām, kāliju, dzelzi un magniju. Starp citu, vai esat tos izmēģinājis sulas vai smūtija formā? Jā!

Endīvs, kas novērš aizcietējumus

Veselīga trīskārša darbība. Endīvs palīdz labi sagremot un izvadīt šķidrumus. Tam ir ievērojams daudzums šķiedrvielu - kas atvieglo aizcietējumus un novērš resnās zarnas vēzi - un kālijs - super tīrīšanas līdzeklis, kas rūpējas arī par sirdi - un tam ir ļoti maz kaloriju, vai kāds dod vairāk? Tas satur arī ievērojamu daudzumu folijskābes un cinka, minerālu, kas saistīts ar imūnsistēmas sparu.

Selerijas, lai jūs attīrītu un rūpētos par savu sirdi

Līdztekus selerijām ir lielas sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības. Apkaro urīnskābes un citu toksisku atlikumu klātbūtni metabolismā. Tās daudzie tikumi ietver asinsspiediena un holesterīna samazināšanu, stenokardijas novēršanu un hormonālās sistēmas līdzsvarošanu.

Zaļie sparģeļi, lielisks diurētiķis

Sparģeļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, ļoti viegli un ļoti diurētiski, ir viens no visvairāk attīrošajiem pārtikas produktiem. Tā nopelns ir gaistošā vielā, ko sauc par asparagīnu, kas pastiprina sparģeļu diurētisko efektu, palīdzot šķidruma aiztures vai paaugstināta asinsspiediena gadījumā.

Auzu pārslas, sātīgas un attīrošas

Šķidruma aiztures terors. Tas ir viens no graudaugiem, kas satur mazāk ogļhidrātu, bet, no otras puses, tas nodrošina vairāk olbaltumvielu. Pateicoties tam, tā piesātinošais spēks ir lielāks, un tas ļauj izvairīties no glikēmijas virsotnēm. Turklāt tam piemīt diurētiskas un attīrošas īpašības, tāpēc ir ļoti ieteicams to iekļaut uzturā, īpaši šķidruma aiztures gadījumā.

Kreses, lai rūpētos par nierēm un aknām

Smalki, garšīgi un ar nedaudz pikantu pieskārienu ūdenskreses kāposti izceļas ar tīrīšanas un diurētiskām īpašībām - tos lieto gan nieru, gan aknu problēmu ārstēšanai. Tie satur kāliju, kalciju un dzelzi, papildus šķiedrvielām, A un C vitamīniem un hromu, mikroelementu, kas uzlabo ķermeņa reakciju uz svara zaudēšanas diētām.

Vīnogas, pret šķidruma aizturi

Atvieglo un attīra ķermeni. Vīnogu kaloriju daudzums tiek kompensēts ar tā attīrīšanas spēju. Tas satur vairāk nekā 80% ūdens, kas palīdz atvieglot ķermeni. Tā kalcijs un citi sārmaini elementi stimulē aknas, šķidrina un attīra asinis. Tādā pašā veidā tā kālija un organiskās skābes stimulē nieres, atvieglojot šķidrumu izvadīšanu.

Ķiploki, lai uzlabotu cirkulāciju

Lielais asinsrites draugs. Tās sēra sastāvdaļas un viela alicīns efektīvi uzlabo asinsriti, kas palīdz attīrīties. Arī pretoties infekcijai. Turklāt tas pazemina holesterīna līmeni un asinsspiedienu. Visas šīs priekšrocības var sasniegt, ēdieniem pievienojot vienkāršu maltu ķiploku un pētersīļus.

Gurķis, ļoti bagāts ar kāliju

Šis garšīgais dārzenis ir ļoti viegls kalorijās, bet ļoti bagāts ar ūdeni un kāliju, kas padara to par ļoti diurētisku ēdienu. Turklāt tam ir nedaudz caurejas efekts, kas palīdz attīrīt zarnu. Šī paša iemesla dēļ tas jālieto mērenībā, ja jums ir smalks kuņģis, un jums tas ir labi košļāt, lai izvairītos no gremošanas traucējumiem.

Pētersīļi, C vitamīna bumba

Pētersīļi ir viens no dārzeņiem, kurā ir visvairāk dzelzs un C vitamīna, tāpēc tas ir ļoti remineralizējošs, kaut kas ļoti labi der, ja ievērojat attīrošo ārstēšanu vai svara zaudēšanas diētu. Turklāt tā aktīvie principi piešķir tai izteiktu diurētisku darbību. Neatkarīgi no mērces jūs to varat arī lietot kā infūziju.

Mandele, lai rūpētos par ādu un figūru

Mandeļa ir viens no riekstiem ar vislielāko E vitamīna devu, kura patēriņš bieži ir mazāks par ieteicamo un kam ir vērtīga antioksidanta loma. Tajā ir arī daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un minerālvielu, piemēram, magnija, fosfora un dzelzs - 50 g mandeļu nodrošina dzelzs devu, kas ir ļoti līdzīga spinātu devai.

Ananāss, detoksikācijas auglis

Trīs "D": gremošanas, diurētiskie un detoksikācijas līdzekļi. Garšīgs un atsvaidzinošs, vissvarīgākā ananāsu kvalitāte ir tā, ka tas ir ļoti gremojošs, pateicoties fermentam bromelainam, kas palīdz noārdīt olbaltumvielas. Turklāt tā bagātība ar minerālvielām piešķir diurētiskas un detoksikācijas īpašības. Nevilcinieties sagatavot mājās gatavotas sulas un kokteiļus, kuru pamatā ir ananāsi, apelsīni un banāni. Garšīgi!

Arbūzs, tīrīšanas prieks

Daudz vairāk nekā ūdens! Sulīgs un atsvaidzinošs arbūzs satur 93% ūdens, ir ļoti diurētiķis un īpaši viegls. Neskatoties uz šo lielo ūdens daudzumu, tas nav auglis, kurā nav barības vielu: tas satur ievērojamu daudzumu C, A, B1 un B6 vitamīnu un ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas padara to par ideālu sātīgu augļu diētām. . Kad pienāks labs laiks, nepalaidiet garām to pie sava galda.

Ja jūs ievērojat tīrīšanas diētu, jums ir šķidruma aizture vai nepieciešama detoksikācijas izārstēšana. Un tam nav nekā vienkāršāka un ērtāka kā ķerties pie augļu un dārzeņu tīrīšanas, piemēram, tiem, kurus mēs piedāvājam šajā attēlu galerijā.

Kā lietot attīrošos ēdienus

Visos ēdienos, desertiem vai kā iespēju izvēlēties no rīta vai pēcpusdienā. Ir daudz veidu, kā lietot mūsu piedāvātos attīrošos ēdienus, taču, lai tos maksimāli izmantotu, ņemiet vērā šādas idejas:

Brokastīs ir papaija un jogurts, attīrošs kokteilis

Papaijā ir daudz šķiedrvielu, kālija un C vitamīna, trīs elementi, kas kopā ir antitoksīna “bumba”. Šķiedra "velk" toksīnus, atvieglojot to izvadīšanu, kālijs neitralizē nātrija šķidruma aizturi un C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas veicina asinsriti un palielina skābekli.
Ar jogurtu jūs rūpējaties par zarnu floru. Un veselīga zarnu flora veicina arī ķermeņa attīrīšanu. Ņem to dabiski vājpiena un bez pievienota cukura.

Sīpolu zupa, jūsu ziemas sabiedrotā

Ja vasarā gazpacho ir jūsu sabiedrotais organisma attīrīšanai, ziemā tā ir sīpolu zupa. Bagāts ar kāliju un fruktozānu, kas padara to ļoti diurētisku, tas ir arī nedaudz caurejas līdzeklis un ļoti maz kaloriju. Sagrieziet dažus sīpolus žuljēnas sloksnēs, cepiet tos gandrīz bez eļļas un pēc tam pārnesiet uz katlu, pievienojiet ūdeni un, ja vēlaties kādu aromātisku augu, un pabeidziet zupu.

Vairāk detoksikācijas un sātīgas zupas

Puravu krēms. Sautējiet puravus ar ļoti mazu eļļu un pievienojiet cukini un ūdeni. Vāra 20 minūtes un sablendē ar diviem vājpiena sieriem.
Kāpostu un seleriju zupa. Selerijas, kāpostus, sīpolus un pētersīļus vāriet ūdenī un garšojiet ar selerijas sāli. Sasmalcina pēdējais, atstājot ne pārāk smalku tekstūru.
Savvaļas krēms. Pocha sīpolu, pievienojiet sparģeļus, vāriet dārzeņu buljonā un sakuļ ar 18% vieglu krējumu
Džuliannas zupa. Burkānu, seleriju, rāceņus un zaļās pupiņas sagriež mazos kubiņos un 5 minūtes vāra dārzeņu buljonā ar zemu sāls saturu.
Ābolu krēms. Mīciet puravus ar nedaudz eļļas un sviesta, pievienojiet ābolu - labāk zaļu -, pārklājiet ar ūdeni, vāriet un sasmalciniet ar krējumu.
Kāpostu zupa. Sasmalcinātu sīpolu, burkānu, seleriju un zaļos piparus, pievienojiet sloksnēs sagrieztus kāpostus un vāriet 20 minūtes.