Ja mēs lūgtu nosaukt savu ikonisko mirkli no 2016. gada, kuru jūs izvēlētos? Kāds notikums vai situācija visvairāk ietekmēja jūsu dzīvi? Ļoti iespējams, ka atbildi atradīsit viegli. Bet tā vietā, ja mēs jums jautājam, kāds ieradums vai daļa no jūsu pašreizējās rutīnas ir ikdienas sasniegums, ar kuru jums vajadzētu sevi apsveikt, atbildes atrašana prasītu laiku.
Tas ir tāpēc, ka mēs noņemam ikdienas rutīnas svaru un pārtraucam pateikties viens otram par mūsu ikdienas centieniem, jo tie mums ir kopīgi vai ir daļa no pienākuma. Šodien mēs tam piešķirsim savu vērtību. Tas ir jūsu ikgadējais mācību un faktu līdzsvars, kurā sevi novērtēt.
Kādus jaunus ieradumus esat iestrādājis šogad?
Tas var būt kaut kas tik vienkāršs kā diētas maiņa, veids, kā jūs runājat par sevi, kā jūs pārtraucāt spriest par sevi vai kā jūs esat saistīts ar savu grafiku vai organizējat to. Šie "sīkumi" ir apsveicami. Uzlabojumi tiek veikti katru dienu. Jums nav jābūt apbalvotam ar starptautisku balvu par zinātnisku sasniegumu, lai padarītu redzamu jūsu progresu. Padomājiet par to un tūlīt veiciet vingrinājumu, lai redzētu, kā esat uzlabojies šogad, un apsveiciet sevi ar to.
Acīmredzot būs ieradumi, kurus jūs vēl neesat paspējuši mainīt un kurus jūs šogad plānojat darīt. Tagad ir laiks. Tas nav par dotu tukšu solījumu vai sevis vainošanu. Ticēt ir spēks, un to darīt ir vieglāk, nekā jūs domājat. Padomājiet, ka kādu dienu šis izaicinājums, kuru jūs tagad izvirza 2017. gadam un kas jums šķiet neiespējams, būs tik ikdienā, ka aizmirsīsit apsveikt sevi ar to. Izveidojiet sarakstu ar ieradumiem, kurus jums ir izdevies mainīt 2016. gadā, un tiem, kurus vēlaties sasniegt 2017. gadā.
Kādi ir bijuši jūsu labākie mirkļi 2016. gadā?
Mēģiniet garīgi izveidot video vai foto kolāžu, kurā parādīti mirkļi, kas jums visvairāk patika no jūsu gada. Kas tur ir? Kas bija tas, kas ļāva izbaudīt mirkli? Ko tu izdarīji? Ko jūs sajutāt? Padomājiet par lietām, kas jums lika visvairāk smieties vai izjust emocionālu vai fizisku baudu. Protams, tikšanās ar pāriem ir svarīgas, bet skaitiet arī ārkārtēja miera mirkļus ar sevi vai pēcpusdienas, kuras jūs tajā laikā varētu saskrāpēt, lai lasītu un atpūstos bez vairāk.
Paldies katram brīdim un, ja jūs varat, katram cilvēkam par kopīgiem smiekliem, skūpstiem vai līdzdalību. Jūs redzēsiet, ka jūs ieskauj autentiska bagātība. Jā, apsveiciet sevi ar atļauju izbaudīt un atvērt sevi šīm pieredzēm. Ne visai mācībai vajadzētu nākt no sāpīgām situācijām, mēs varam to arī izvilkt no brīžiem, kad sakām “Wow! Tas viss man ir un patīk, paldies! ”.
Un tagad apņemies turpināt kopt šīs attiecības ar cilvēkiem, kuri ir dalījušies ar jums labajos laikos. Vadiet savu jauno gadu, lai dotu vietu cilvēkiem, aktivitātēm un pieredzei, kas liek jums justies labi.
No kā tu esi atteicies?
Atteikšanās vai atteikšanās no kaut kā pēc izvēles ir divas grūti atšķiramas lietas. Tas prasa daudz objektivitātes. Bet tagad jūs neviens netiesā. Padomājiet, ko jūs atstājāt no bailēm vai vēlmes trūkuma? Vai inerce tevi uzvarēja? Padomājiet par to, bet nevainojiet sevi, vainas apziņa ir visjēdzīgākā.
Varbūt jūs varat to paņemt vai vienkārši precizēt, kas jūs to noveda un pieņemt. Ja tas notika aiz bailēm no jaunā vai mainīja jūsu dzīvesveidu, atzīstiet to. Tas ir vienīgais veids, kā to neatkārtot. Balva, ko jūs sev pasniegsiet, būs tā, ka jūs to pieņemsit un jūs nolēmāt to neatkārtot.
Kādas bailes esat pārvarējis?
Ja jūsu kājas drebēja, runājot par noteiktu tēmu, bet galu galā jūs to izdarījāt vai arī jūs baidījāties lūgt aizdevumu, pārcēlieties uz citu dzīvokli vai mainiet darba vai ģimenes dzīvi, bet jūs to izdarījāt, apsveicu! Jums tas jau ir, jūs zināt, kas jums jādara, lai pārvarētu bailes.
Tagad šī pieredze ir jūsu rīks, tāpēc izmantojiet to, lai pārvarētu citas bailes, kas tur noteikti ligzdo un nav ļāvušas jums virzīties noteiktā jomā. Pateicoties šai iegūtajai pieredzei, 2017. gada beigās jums būs garāks uzvarēto baiļu saraksts. Un tas ir viss.
Vai esat analizējis, kā jūs atrisinājāt savas problēmas šogad?
Mums visiem ir vieglāk atcerēties sarežģītus mirkļus nekā laimīgus, tāpēc jūs atradīsit daudzus no pirmajiem. Jautājums ir redzēt, kā jūs tos atrisinājāt. Visi veidi ir derīgi, ja vien tie neietver bēgšanu , jo bēgšana neatrisina, tā nav arī vardarbība, kā arī manipulācija vai melošana. Pat ja jautājums nav atrisināts tā, kā jūs gaidījāt, ir svarīgi, lai jūs būtu informēts par to, kā jūs dzīvojāt procesu, neatkarīgi no iznākuma. Un pasniedziet sev par to lielu aplausu.
Jūs no tā iznācāt, bet, ja jūs tagad varētu pārstrādāt savas stratēģijas, vai jūs tam dotu citu risinājumu? Vai jūs to dzīvotu citādi? Varbūt tu būtu varējis sevi izglābt sarūgtinātu vai neuztvert to tik nopietni. Mums visiem ir iespējas uzlabot sarunu vešanu, reaģēšanu vai līgumu pieņemšanu. Tāpēc padomājiet par to, ko iemācījāties no sava problēmu risināšanas veida un kā to uzlabot.
Ko jums ir izdevies slēgt? Ko jūs esat atlaidis?
Ļaut atlaist cilvēku, kurš vairs neiederas mūsu dzīvē, izkļūt no situācijas vai pieņemt pārmaiņas, kas mums tiek uzliktas, piemēram, kā atlaistu no darba, ir apsveikt sevi. Cikla slēgšana nebūt nenozīmē attiecību izbeigšanu: iespējams, ka esat mainījis veidu, kā attiecaties uz savu māti (bez kautiņiem, bez vainas), bet tas nenozīmē, ka pārtraucat viņu redzēt. Attiecībās izmaiņas nav atkarīgas no tā, vai jūs izolējat sevi no personas vai gaidāt, ka viņš mainīsies, bet gan no jums, jūsu uztveres par viņu un to, kā jūs ļaujat viņiem ietekmēt jūs. Pat neparedzētas izmaiņas, piemēram, atlaišana, rada milzīgu daudzumu jaunu zināšanu par sevi un atgādina par jūsu spēju pielāgoties.
Kam tu esi piedevis 2016. gadā?
Tāpat kā jums ir slēgti cikli, noteikti arī šogad esat piedevuši. Kam jūs piedodat, tas var uzzināt vai nevar uzzināt, ka esat to izdarījis, iespējams, viņi pat jums to neprasīja; bet izvēle to darīt jums ir atvieglojums. Visu emocionālo lādiņu paņemšana no cilvēka vai notikuma ir atbrīvojošs spēks. Kad piedodam, piedodam arī sev , ka esam ļāvuši izjust šo aizvainojumu vai pat naidu; un mēs piedodam pārliecību, kas mūs noveda līdz šai situācijai. Tā ir kā iekšēja tīrīšana. Ar visu savu līdzjūtību piedodiet sev arī to, kas jūs joprojām saķēdē. Izmantojiet šo spēku tam, par ko jūs joprojām sevi vainojat, un piedodiet visus uzskatus, idejas vai apstiprinājumus, kurus jūs atkārtojat un ko nekas nebūvē. Dariet to un turpiniet aplaudēt.
Ko vai kam dzīve tevi ir atnesusi un no kā esi atvadījusies?
Kas tagad ir tavā dzīvē, kas nebija pirms 2016. gada? Neatkarīgi no tā, kāds ir bijis jūsu gads, noteikti ir jauni elementi vai cilvēki. Un tie ir tāpēc, ka jūs domājāt, ka jūs tos varētu ņemt līdzi. Jauns partneris? Jauns loceklis jūsu ģimenē? Vai arī jaunus draugus? Atstājiet vietu sarakstā, lai pateiktos par viņiem paldies. Esiet pateicīgs par palikušajiem, par savu ģimeni un draugiem, par kuriem jūs zināt, ka esat jau ilgu laiku.
Vai esat atvadījies no kāda? Tas sāp, bet viņš ir pateicīgs arī tiem, kas aizgāja, vai nu tāpēc, ka bija laiks attīstīties atsevišķi, vai arī tāpēc, ka viņi aizgāja no šīs dzīves. Ko tas jums ir iemācījis? Ļoti vienkārši. Vienīgā pastāvīgā lieta ir pārmaiņas, un cilvēki mūsu dzīvē ir tikai pietiekami ilgi, lai izpildītu mācību: mācīties viens no otra. Un viņi ierodas tikai tad, kad mēs esam gatavi viņus uzņemt.
Lai aizvērtu savu sarakstu un apkopotu 2016. gadu, padomājiet par laiku, kad, ja jūs to nebūtu dzīvojis, jūs nebūtu tas, kas esat. Ja tas nebūtu noticis, tikpat rūgts kā tas būtu, kas tu būtu tagad? Pateicieties sev par to, kas jūs esat, un laimīgu jauno gadu.
