Mēs esam bijuši ieslodzījumā tikai nedēļas nogali, un jūs noteikti esat redzējuši, ka nav viegli visu dienu būt mājās. Neko nedarot , nejūtaties labi ne ķermenim, ne prātam. Jūs pamazām atrofējaties un vienkārši vēlaties visu dienu gulēt uz dīvāna, nepārtraukti skatoties seriālus un filmas. Un tā nevar būt.
Šī iemesla dēļ CLARA mēs esam sagatavojuši lejupielādējamu nedēļas vingrinājumu grafiku, kas uzturēs jūs aktīvu un palīdzēs atslēgties.
NEDĒĻAS NODARBĪBU PLĀNOŠANA ĶERMENIM UN PRĀTAM
Jūs redzēsiet, ka mēs esam piedāvājuši divus blokus: vienu no rītiem ķermeņa aktivizēšanai un enerģijas sadedzināšanai un otru pēcpusdienām vai naktīm, lai atslābinātu prātu un atslābinātu.
Visus vingrinājumus sagatavo mūsu fitnesa, jogas un relaksācijas eksperti: Patrijs Džordans, Ēri Sakamoto un Mireija Kanalda. Vingrinājumi, kurus atradīsit pdf failā, ir sasaistāmi. Noklikšķinot uz tiem, jūs piekļūsit lapām, kurās mēs paskaidrojam, kā tos veikt.
Papildus šo vingrinājumu veikšanai atcerieties, ka ir daudz lietu, ko varat darīt, lai maksimāli izmantotu savu laiku mājās. Šajā saitē mēs esam piedāvājuši dažus.
