Gļotas ir ķermeņa barjera, kas aizsargā elpošanas sistēmu no putekļiem, ziedputekšņiem, vīrusiem … Bet, kad mums apkārt ir daudz cilvēku ar saaukstēšanos vai saaukstēšanos, šo aizsargbarjeru var pārkāpt. Ķermeņa reakcija pēc tam ir palielināt gļotu ražošanu, lai izraidītu pēc iespējas vairāk vīrusu. Lai gan viņi strādā mūsu labā, patiesība ir tāda, ka sastrēgumi, kas, pēc viņu domām, var būt ļoti kaitinoši. Un gļotas nepaliek degunā, tās iet uz leju kaklā. Bet, ja tas ir ļoti piepildīts ar baktērijām un iekaisuma olbaltumvielām, tas ir, kad mums var būt arī kakla sāpes.
Plāns ļaut jums elpot
Ideāls ir palīdzēt gļotām izkļūt, jo, ja tās stagnē, tās var kļūt sarežģītas un izraisīt otitu vai sinusītu.
- Ko darīt. Būtiska ir bieža deguna mazgāšana ar serumu vai jūras ūdeni. Jums tas jādara, noliecot galvu, aizverot nāsi, kas atrodas zemāk, un izsmidzinot virs augšējās, līdz pamanāt, ka kanāls attīrās. Tad nolieciet galvu uz leju un ļaujiet tai pilēt, pirms izpūšaties ar salveti un atkārtojat to otrā pusē. Arī no rīta un vakarā vai tikai naktī jūs varat sevi tvaicēt, vārot timiānu ūdenī un ļaujot tvaikam iesūkties caur degunu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Epidemiology, stress reizina saaukstēšanās risku ar 4.
Uzturieties hidratēts visu dienu
Labi mitrinoša viela ir būtiska, lai veicinātu gļotu izvadīšanu. Izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens dienā (ja tas jums maksā, šeit ir sniegti ieteikumi dzert ūdeni nemanot). Un arī uzlējumi un dabiskās sulas palīdz.
- Atkrēpošanas līdzekļa infūzija. Ielieciet 2 tējkarotes malvas uz vienu tasi un, kad infūzija ir pabeigta, pievienojiet citrona domuzīmi un saldiniet ar kļavu sīrupu. Labi izdosies arī timiāna, plūškoka, ehinacejas vai eikalipta uzlējumi.
Diēta ir arī būtiska
- Augļi un dārzeņi. Uztura pamatā jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem, jo tie stimulē aizsardzības sistēmu.
- C vitamīns. Ir svarīgi, lai jūs pastiprinātu C vitamīna devu, kas, kaut arī tas netraucē saaukstēties, palīdzēs to padarīt maigāku. Pārtika ar visvairāk C vitamīna ir citrusaugļi, kivi, sarkanie pipari …
- Beta karotīns Jums vajadzētu ēst arī vairāk pārtikas produktu, kas bagāts ar beta-karotīnu. Dzeltenoranžos dārzeņos (burkāns, ķirbis, mango utt.) Vai zaļajos lapu dārzeņos (spināti, mangoldi, brokoļi utt.) Ir daudz šīs būtiskās vielas, lai saglabātu gļotādu veselību un atjaunotu iekaisušās. kā elpošanas traucējumu sekas.
- Dabiski pretvīrusu un baktericīdi. Ēdienos jāiekļauj arī ķiploki un sīpoli, jo tie ir pretvīrusu un baktericīdi, tāpat kā ingvera sakne.
- Burvju dziras: buljons. Zinātne ir pierādījusi, ka vistas buljona dzeršana palīdz labāk pārvarēt saaukstēšanos. Jūs varat pagatavot to ar sīpoliem, kartupeļiem, pastinakiem, rāceņiem, burkāniem, selerijām, pētersīļiem un vistas gaļu, un dienas laikā to dzert siltu.
Naktī, kad viss pasliktinās …
Gļotas ir daudz kaitinošākas, guļot, jo tās sakrājas deguna aizmugurē. Tāpēc pirms gulētiešanas ieteicams tvaicēt un pacelt gultas augšdaļu. Labāk, ja jūs to varat pacelt aiz kājām, nevis uzvelkot vairākus spilvenus, jo tie zaudē augstumu.
- Skatīties mitrumu. Apkure ļoti izžāvē vidi. Tādā gadījumā mitrinātāji darbojas labi, tāpat kā mitru dvieļu uzlikšana uz radiatora. Bet piesardzības nolūkos nelietojiet mentola vielas kopā ar mitrinātāju, jo tas var radīt pretēju efektu jutīgiem cilvēkiem.
Ļoti ziņkārīgs. No kā ir izgatavots puņķis?
- 3% ir olbaltumvielas. Tāpat kā mucīns, albumīns, imūnglobulīns, fermenti un aminoskābes.
- 2% ir minerāli. Ļoti līdzīgi tiem, kas veido asaras: nātrijs, hlors, kalcijs, kālijs.
- 95% ir ūdens. Palīdz gļotādas ieeļļot.
- Un 1 litrs dienā ir gļotu daudzums, ko mēs vidēji norijam.
