Treisija Andersone no slavenību treneres kļuvusi par slavenību pati. Viņa slavenā metode ir vainīga, ka tādām slavenībām kā Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwetheth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá vai Nieves Álvarez ir tie tonētie ķermeņi, par kuriem mēs visi sapņojam. Mēs zinām, ka neviena metode, neatkarīgi no tā, cik daudz slavenību to ievēro, nedarīs brīnumus, ja mēs neesam pastāvīgi un ievērojam to ar veselīgu uzturu, taču ir vērts zināt, ko Treisijs ir izdarījis, lai zvaigžņu sistēmā būtu tik daudz sekotāju.
Kāda ir Treisija Andersona metode?
Tas, ko meklē trenera un dejotāja Treisija Andersona metode, ir "līdzsvarots un spēcīgs" ķermenis, līdz šim viss ir ideāli. Tās mērķis ir strādāt ar palīgmuskuliem, tiem, kuri netiek strādāti pārāk bieži. Šim nolūkam tā piedāvā virkni atkārtotu kustību, kuras tiek veiktas ļoti specifiskos karstuma un mitruma, 35ºC un 75% mitruma apstākļos. Un jā, tie ir izgatavoti ar atsvariem un svariem.
Esiet drošs, ka, redzot mūsu nosaukto slavenību veidus, jums nav jāuztraucas, ka galu galā jūs saņemsiet izteiktākus muskuļus nekā Arnolds Švarcenegers labākajās dienās. Daudzas sievietes baidās no svara, jo uzskata, ka viņas nezaudē svaru un piešķir ķermenim lielāku apjomu, bet patiesība ir tāda, ka, strādājot ar nelielu svaru, efekts ir tieši pretējs. Turklāt, tonizējot ķermeni, mēs turpinām sadedzināt kalorijas ārpus treniņa.
Faktiski tie, kas zina šīs metodes tikumus, cieši ziņo, ka sievietes, kas to praktizē, ir viegli atpazīt, jo viņu ķermenis ir veidots ar tādu pašu modeli: definēti muskuļi, bet ar nelielu apjomu, slaidu figūru, bet ar spēcīgu izskatu . Tas ir, nedaudz vairāk vai mazāk tas, pēc kā mēs visi ilgojamies.
No otras puses, kārtība mainās ik pēc 10 dienām . Tādā veidā jūs neiespringstat savā progresā, tiklīdz esat apguvis vingrinājumus un sasniedzis maksimālo svaru, ar kuru strādāt (kas nekad nebūs lielāks par 5 kg). Galvenais ir strādāt gan ar ķermeņa augšējo, gan apakšējo daļu, lai sasniegtu proporcionālu un skaistu figūru.
Kā es varu praktizēt Treisija Andersona metodi?
Madridē jums ir centrs, kas māca savu metodi Salesas apkārtnes centrā. Tur ceļo tādas slavenības kā Nieves Álvarez vai Carmen Jordá . Viņi paši savos sociālajos tīklos ir dalījušies ar viņu tur apmācību attēliem. Bet tas nav vienīgais veids.
Vienmēr labāk ir saņemt profesionālu un personalizētu palīdzību, taču pašreizējos apstākļos un tā kā šķiet, ka mums būs vajadzīgs laiks, lai normāli atgrieztos sporta zālēs un sporta centros (vai ja nedzīvojat galvaspilsētā), vienmēr varat ievērot pašas Treisijas ieteiktās kārtības. savā Instagram kontā vai reģistrējieties tiešsaistes nodarbībām savā vietnē, kurā ir divu nedēļu bezmaksas izmēģinājums.
Kādi vingrinājumi tiek praktizēti Treisija Andersona metodē?
Lai sniegtu priekšstatu par to, kāda veida vingrinājumus jūs atradīsit, mēs atstājam jums jaunākos viņas nodarbību kopsavilkumus, kurus Treisija ir kopīgojusi savā Instagram.
Rutīnas piemērs: Madonnas
Viņu rutīna bija pārsteidzoša pat pašai Treisijai, kura to atklāja intervijā un kura ar viņu strādāja laikā no 2006. līdz 2009. gadam. Viņi trenējās 2 stundas dienā, 6 dienas nedēļā. Viņi sāka 45 minūtes dejot kā aerobos vingrinājumus, turpināja tonizēt, izmantojot tikai 1 kilogramu svaru, lai neattīstītu pārāk daudz muskuļu - jūs varat izmēģināt šo rutīnu ar gumijas lentēm, kuras iesaka Patry Jordán. Un, lai pabeigtu, viņi veica elastības vingrinājumus.
Labi, šī rutīna ir mazliet par daudz, lai sāktu, bet, hei, mēs to varam izvirzīt kā mērķi līdz 2020. gada beigām, kā jūs domājat?
