15 pārtikas produkti, kas palīdz jums iegūt plakanu vēderu

Ananāss olbaltumvielu sagremošanai

Ja jūs meklējat pārtikas produktus ar plakanu vēderu un zaudētu svaru, ananāss ir viens no tiem. Stimulē gremošanu un līdzsvaro baktēriju floru. Tas satur bromelainu - fermentu, kas palīdz sagremot olbaltumvielas un iegūt neizšķīstošas šķiedras, kas atvieglo toksīnu izvadīšanu un uzlabo zarnu veselību.

Bet, lai izmantotu šīs īpašības, jums tas jāēd svaigā veidā, jo, saglabājot ananāsu, bromelīns tiek iznīcināts.

Veseli graudi, pretstrijas

Veseli graudi palielina enerģiju un vitalitāti, apmierina un novērš uzkodas, to šķiedra palīdz novērst atkritumus, un tajos ir daudz silīcija - minerāla, kas palīdz sintezēt kolagēnu un novērst striju rašanos.

Auzu gadījumā tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni un attīrīt asinis, pateicoties tā īpašībām, lai notvertu taukus un izvadītu toksīnus.

Kivi, lai justos vieglāk

Kivi, no vienas puses, satur augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz uzlabot zarnu tranzītu un novērst aizcietējumus. No otras puses, pateicoties kālija bagātībai, tas darbojas arī kā diurētiķis, kas palīdz regulēt nātrija līmeni un novērst šķidruma aizturi.

Tas satur aktidīnu - fermentu, kas atvieglo gremošanu un, tāpat kā visi augļi, parasti palīdz izvadīt toksīnus.

Balta gaļa, liesa olbaltumviela

Liesa gaļa, piemēram, vistas, tītara vai truša, ir viens no sabiedrotajiem, lai panāktu vienmērīgu vēderu. Tieši pretēji sarkanajai gaļai un desām.

Krūts bez ādas ir tā daļa, kurā ir vismazāk tauku. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, kurām papildus sātīgumam ir liela termogēna iedarbība, tas ir, tie palīdz paātrināt vielmaiņu un tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju.

Zaļās pupiņas, stingrība un attīrīšana

Zaļajās pupiņās ir maz tauku un daudz ūdens un šķiedrvielu. Tie satur silīciju, kas stimulē kolagēnu, kā arī labas kālija un maz nātrija devas, tāpēc tie ir diurētiķi un palīdz cīnīties ar šķidruma aizturi un liek vēderam uzpūsties.

Pateicoties augstajam ūdens un šķiedrvielu saturam, tas palīdz justies pilnvērtīgam, nepalielinot svaru.

Zvaigžņu anīss, salds karminatīvs

Šim anīsam, kas iegūts no Umbelliferae ģimenes, ir spēcīgs pretpūšamais efekts, tas ir, tas ir ļoti efektīvs karminatīvs līdzeklis, lai apkarotu gāzi. Tās nedaudz saldais aromāts ir ideāli piemērots kombinēšanai ar gaļu.

Tāpat kā kumelītes, boldo vai ingvers, arī zvaigžņu anīss veicina gremošanu un ir viena no visefektīvākajām uzlējumiem gāzu izvadīšanai un plakana vēdera veidošanai.

Citrusaugļi, diurētiskie un pretiekaisuma līdzekļi

Citrusaugļi parasti ir gremošanas, diurētiskie, aknu funkciju aktivizētāji un tiem piemīt pretiekaisuma īpašības. Turklāt tā augstais C vitamīna saturs palīdz organismam ātrāk pārstrādāt taukus.

Bagāts ar C vitamīnu un antioksidantiem citrons ir viens no visefektīvākajiem taukus dedzinošajiem pārtikas produktiem.

Pākšaugi, anti-mīlestība rīkojas ar darbību

Pākšaugos gandrīz nav tauku, un tajos ir ļoti daudz šķiedrvielu, tāpēc tie palīdz cīnīties ar mīlas rokturiem un aizcietējumiem. Papildus sātīgam un caurejas līdzekļiem tie atjauno muskuļus un regulē gremošanu un apetīti.

Lai tie nedotu jums gāzi vai neizraisītu vēdera uzpūšanos, vāriet tos ar lauru lapu vai pievienojiet ķimenes, vai ņemiet tos biezenī.

Papaija, bagātīgu maltīšu beigās

Šis auglis ir bagāts ar papainu - fermentu, kas veicina tauku, ogļhidrātu un, galvenokārt, olbaltumvielu sagremošanu. Turklāt papija ir labs šķiedrvielu avots, tāpēc tas uzlabo zarnu tranzītu.

Turklāt tam tiek piešķirtas pretiekaisuma īpašības.

Olas, tās salabo audus, nesarūkot

Olas satur daudz olbaltumvielu ar augstu bioloģisko vērtību, kā arī visas neaizvietojamās aminoskābes, bet ļoti maz kaloriju. Tādēļ tie gandrīz nav nobarojami un ir lieliski piemēroti audu labošanai un muskuļu masas palielināšanai.

Labākais veids, kā to ēst, kad vēlaties zaudēt svaru, ir pagatavots. Bet ir svarīgi to nevārīt ilgāk par 12 minūtēm, jo, ja tos pārsniedz, daži vitamīni var pazust. Uzziniet perfektu olu gatavošanas laiku.

Sēnes, kas noder vairogdziedzerim

Šīs sēnes nodrošina jodu - minerālu, kas nepieciešams vairogdziedzera hormonu sintēzei un ir atbildīgs par vielmaiņas regulēšanu. Tie tiek uzskatīti arī par vienu no visvairāk apmierinošajiem pārtikas produktiem.

Pētījumi ir parādījuši, ka sēnēm ir ilgstošs piesātinošais efekts, padarot tās par ideālu sastāvdaļu bada ierobežošanai. Iemesls ir tāds, ka tas, tāpat kā visas sēnes, satur lielu daudzumu šķiedrvielu un ļoti zemu kaloriju daudzumu.

Heks, bagāts ar omega 3 un kalciju

Heks ir viena no visvairāk apmierinošajām zivīm. Tās baltā gaļa ir viegli sagremojama un ļoti garšīga. Bagāts ar olbaltumvielām un maz tauku, tas izceļas ar omega 3 un kalcija saturu.

Pētniecības centra CIBERobn pētījums atklāja, ka tā regulāra lietošana palīdz samazināt vēdera tauku daudzumu.

Gurķis, viegls un pretiekaisuma līdzeklis

Pateicoties lielajam ūdens un šķiedrvielu saturam un zemam ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu saturam, gurķis ir īpaši viegls dārzenis un piemērots svara zaudēšanai. Un, ja jūs sagriežat galus un iemērcat to ūdenī ar ābolu sidra etiķi, tas nav jāatkārto.

Tas satur kvercetīnu, antioksidantu flavonoīdu, kas spēj nomākt pretiekaisuma enzīmu aktivitāti un kā rezultātā palīdz mazināt iekaisumu.

Skābi kāposti, rūpējieties par savu zarnu floru

Ja mūsu zarnu flora ir mainījusies, parādās slikta gremošana, gāze, vēdera uzpūšanās … Skābi kāposti jeb fermentēti kāposti ir probiotisks ēdiens ar veselīgām baktērijām, kas palīdz atjaunot līdzsvaru.

Tam ir arī milzīgs sāta spēks, padarot to par vienu no pārtikas produktiem, kas jūs piepilda visvairāk.

Ābolu sidra etiķis, veicina gremošanu

Starp ābolu ēšanas dienā priekšrocībām ir tas, ka tas palīdz zaudēt svaru, kā arī iegūt plakanu vēderu. Un tā etiķis palielina fermentu sekrēciju, kas veicina gremošanu, īpaši tauku, un veic nelielu caurejas līdzekli, kas palīdz apkarot aizcietējumus.