Ja jūs esat viens no tiem, kas velk saharīnu, lai saldinātu kafiju, domājot, ka tā ir veselīgāka par cukuru, mums ir žēl jums pateikt … nē. Tiesa, stevija, saharīns, ciklamāts, sukraloze vai aspartāms ir saldinātāji, kas kafijai nepievieno kalorijas, taču tas nenozīmē, ka tie ir veselīgākais variants.
Ir pētījumi, kas norāda, ka daži no šiem bezkaloriskajiem saldinātājiem var mainīt zarnu floru. Šie saldinātāji atbrīvotu molekulas, kas var modificēt mikrobiotu, un tas var palīdzēt uzturēt hronisku zemas pakāpes iekaisuma procesu, kas veicina svara pieaugumu starp citām problēmām.
Pievienots kafijai
Ideālā gadījumā mēs pierodam ēst pārtiku bez cukura, ieskaitot kafiju. Pievienojot kafijai saldinātāju, mēs pieradinām savu aukslēju pie salduma, un tas var stimulēt mūs lietot vēl vienu dzērienu vai saldu ēdienu. Faktiski šķiet, ka mākslīgie saldinātāji ir vairāk atkarīgi no garšas un apetītes nekā dabiski saldinātāji, piemēram, cukurs vai medus.
Dr Dolores del Olmo García no Spānijas Endokrinoloģijas un uztura biedrības (SEEN) skaidro, ka "uzņemot vairāk cukura, nekā ieteicams nepārtraukti, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, lieko svaru, aptaukošanos, diabētu … ".
Bet kafija ir tikai ļoti stipra …
Labas ziņas! Ir dabīgs saldinātājs, kas ir pilns ar īpašībām, kas padarīs jūsu kafiju daudz gludāku nekā tad, ja dzerat to atsevišķi. Kanēlis.
Kanēļa lietošana "sasilda" ķermeni un palīdz uzlabot gremošanu. Turklāt Merilendas Universitātes (ASV) veiktajā pētījumā tika novērots, ka, lietojot ¼ ēdamkaroti kanēļa dienā, sajaucot ar pārtiku, vielmaiņa palielinās līdz pat 20 reizēm.
Ja esat kafijas automāts, ziniet, pievienojiet kafijai pusi ēdamkarotes kanēļa un atcerieties, ka nedrīkst pārsniegt 2 vai 3 tases dienā, lai izbaudītu visas tā priekšrocības.
