Mēs nepārsteigsim jūs, sakot, ka diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, kā arī ar zemu sāls un piesātināto tauku saturu, samazina holesterīna un hipertensijas, divu no sirds visbīstamākajiem traucējumiem, attīstības risku.
Bet, dodoties uz to, ko darāt katru dienu, jums tas var nebūt tik skaidrs. Piemēram, vai jūs zināt, kā tas ietekmē to, ka skatāties vairāk vai mazāk televīziju? Tādēļ šis tests var jums palīdzēt noskaidrot, vai jūsu ieradumi rūpējas par jūsu sirdi, vai jums kaut kas jāuzlabo.
Holesterīns un hipertensija
Pusei spāņu ir augsts holesterīna līmenis un līdz 30% cieš no hipertensijas, liecina Spānijas Sirds fonda (FEC) dati. Un, kas ir vēl sliktāk, daudzi no viņiem to nezina un tāpēc neveic atbilstošus pasākumus, lai pazeminātu likmes. Neradot simptomus, hipertensija un holesterīns pakāpeniski bojā asinsvadus, un tas palielina iespējas ciest no asinsrites problēmām, sirdslēkmes vai insulta.
Asins analīze aizved jūs no šaubām
Papildus testa veikšanai katru gadu ieteicams veikt arī asins analīzi, kā profilaksei iesaka Spānijas Hipertensijas biedrība (SEH-LELHA). Un jums laiku pa laikam jāpārvalda spriedze.
Kā uzzināt, vai Jums ir holesterīns
Pārbaudiet analīzes datus. Ideālā gadījumā kopējais holesterīna līmenis ir mazāks par 200 mg / dl. Sliktajam (ZBL) jābūt zemākam par 100 mg / dL. Sievietēm minimālais labais (ABL) līmenis ir 50 mg / dl. Pārbaudiet, vai kopējais holesterīna līmenis pārsniedz 240 vai sliktā holesterīna līmenis pārsniedz 160.
Kā uzzināt, vai asinsspiediens ir kārtībā
Spriegojums nedrīkst pārsniegt 120/80. Tas ir ideāls. Ilgstošs augsts spiediens liek sirdij strādāt vairāk, lai sūknētu asinis pārējā ķermenī. Apmēram 140/90 apmeklējiet ārstu.
