Marinēts gurķis
Marinēts gurķis
Iet pēc marinētiem ķirbjiem. Katrs 100 g nodrošina tikai 25 kcal, tāpēc jūs varat uzņemt diezgan daudz, neciešot svaru. Marinēti maurloki ir arī viegli, bet esiet uzmanīgs ar olīvām, kas ir ļoti kaloriskas.
Crudités ar jogurta mērci
Crudités ar jogurta mērci
Crudités ar jogurta mērci ir lieliska uzkoda, kurā ir daudz vitamīnu un maz kaloriju. Viss, kas jums jādara, ir sagriezt burkānu, gurķi, cukini, sarkanos piparus vai pat savvaļas sparģeļu kāpostus, un voila!
Augļu iesmi
Augļu iesmi
Kad vairs nevarat izturēt, nomainiet cepumus ar svaigu augļu iesmu, piemēram, šo banānu un aprikožu iesmu. Papildus tam, ka preparāts ir daudz vieglāks, pats preparāts novērsīs jūsu uzmanību un palīdzēs nomierināt jūsu trauksmi.
Skatīt aprikožu un banānu iesmu recepti .
Dārzeņu čipsi
Dārzeņu čipsi
Ja cepšanas vietā jūs tos sagatavojat cepeškrāsnī, nepievienojot pilienu eļļas, rezultāts būs īpaši viegls un ļoti sātīgs dārzeņu čipsi. Viltība ir sagriezt dārzeņus ļoti plānās šķēlēs un dažas minūtes cept uz pergamenta papīra, līdz tie zaudē mitrumu.
Trīs unces šokolādes
Trīs unces šokolādes
Tas ir viens no noņemšanas līdzekļiem un gandrīz ne ar ko izcilu. Paturiet prātā, ka trīs unces šokolādes nodrošina 100 kcal un var nomierināt tieksmi pēc kaut kā salda. Labāk, ja tos pavada ar kādu pilngraudu maizi.
Noderīgas mandeles
Noderīgas mandeles
Sauja šo žāvēto augļu nodrošina 170 kcal, tādu pašu kā divi šokolādes cepumi vai ābols, ar atšķirību, ka jūs jutīsities daudz piesātinātāki, un tas ir ļoti veselīgs variants.
Garšīgs smūtijs
Garšīgs smūtijs
Augļi vienmēr ir laba iespēja izsalkuma nomākšanai starp ēdienreizēm. Bet, ja vēlaties kaut ko izsmalcinātāku, varat pagatavot garšīgu un vieglu kokteili, sajaucot vājpienu un banānu ar pieskārienu kanēļa.
Labākais Ibērijas šķiņķis
Labākais Ibērijas šķiņķis
Pāris maizes šķēles ar eļļu un Ibērijas šķiņķi ir ļoti garšīga uzkoda un kārdinājums, kuram var padoties (ar mēru). Tas pats maizes daudzums ar chorizo pievieno vēl 90 kcal.
Viens no galvenajiem diētas punktiem, lai zaudētu svaru un zaudētu svaru vai saglabātu līniju, ir pa rokai ar nedaudz vieglām aizstājējzīmēm , kad starp ēdienreizēm mūs piemeklē izsalkums un mēs nevaram pretoties kārdinājumam aplaupīt pieliekamo vai ledusskapi. .
Bada laikā vienmēr pie rokas ir viegli aizstājējzīmes
Tādas aizstājējzīmes, kādas jums ir attēlu galerijas trikos. Sākot no crudités ar jogurta mērci līdz Ibērijas šķiņķa vāciņam, izmantojot augļu iesmus un vienmēr noderīgo tumšo šokolādi, kā arī citas labas saldās un sāļās idejas, kā arī izturīgu pret mērogu.
Neaizmirstot, ka dzeramais ūdens un uzlējumi vai jogurta ēšana starp ēdienreizēm var palīdzēt jums attīrīties un justies sātīgāk ļoti vienkāršā un veselīgā veidā.
Ūdens un uzlējumu dzeršana jūs attīra un palīdz justies apmierinātākam
Ja jūs esat viens no tiem, kas vēlas uzzināt precīzas kalorijas, kuras jūs ēdat katrā uzkodā, nepalaidiet garām šos 15 vieglos un gardos priekšlikumus, kas ļauj jums uzkodas, nepieļaujoties taukiem un nepārtraukti kontrolējot to, ko ēdat.
Tāpat, ja jūs vēlaties, lai saglabātu parocīgu zems - kaloriju receptes un 0% no nožēlas, nepalaid garām mūsu receptes 100% bez vainas. Tie ir tikpat viegli, cik garšīgi un piemēroti gandrīz visām auditorijām …
Un, ja vēlaties vairāk ideju, lai samazinātu kaloriju daudzumu ēdienkartēs un tādējādi zaudētu svaru, neatstājot ēšanas prieku, nepalaidiet garām mūsu 10 idejas kaloriju samazināšanai, ja ēdat ārpus mājas, 25 trikus, lai samazinātu kaloriju daudzumu pusdienās un vakariņās, 15 taktika kaloriju samazināšanai brokastīs un līdz 10 padomiem kaloriju samazināšanai desertos.
Ir skaidrs, ka taktikas un stratēģijas, lai apturētu "diētas uzbrucējus" viņu saknēs, netrūks …
