Šodien nav dīvaini, ka mēs pārdzīvojam kādu laiku, kurā jūtamies īpaši noguruši un kurā savu pienākumu izpilde vai vienkārši ikdienas minimālo uzdevumu veikšana prasa milzīgu darbu un upuri. Nogurums var būt normāla reakcija uz fizisko piepūli, emocionālo stresu, garlaicību vai miega trūkumu. Tomēr tā var būt arī nespecifiska psiholoģisku vai fizioloģisku traucējumu pazīme. Kaut arī daudzas reizes nav skaidra iemesla, kas varētu attaisnot minēto izsīkumu.
Ar iemeslu vai bez tā patiesība ir tāda, ka tā ir situācija, kas ievērojami pasliktina jūsu dzīves kvalitāti, tāpēc jums jāpieņem virkne pasākumu, lai apturētu nogurumu. Zaudētās enerģijas atgūšanas stratēģijas pamatā ir trīs pīlāri: enerģisks uzturs, atjaunojoša atpūta un vitālās attieksmes maiņa.
Šajā ierakstā mēs vēlamies koncentrēties uz diētu, kas dod jums enerģiju, un mēs vēlamies to izdarīt vienkāršā veidā, ko jūs varat pielietot savā ikdienā: izmantojot garšīgu banānu kokteili , kas sniegs jums nepieciešamo enerģiju un ko tas arī palīdzēs jums zaudēt svaru, jo tas ir ļoti sātīgs un viegls.
Dabīgs banānu kokteilis, lai iegūtu enerģiju
Kafija ir stimulants numur 1 un visvairāk sekotāju, taču tas nebūt nav vienīgais un ne arī labākais. Tā kā kofeīna pārpalikums rada atsitiena efektu, kas palielina noguruma sajūtu. No otras puses, ja jūs dzerat pārāk daudz kofeīna, jūs gulēsiet sliktāk, un nākamajā dienā jūs jutīsieties vairāk noguruši. Turklāt mēs nelūdzam jūs atteikties no rīta kafijas - ja jūs esat ļoti kafija - tikai lai aizstātu kādu. Un ir arī citi veidi, kā tonizēt ķermeni un atdzīvināt, kas nodrošina arī vitamīnus un minerālvielas, ko jūsu ķermenis novērtēs. Mums tagad, kad mēs to izmēģinājām, nav labāka veida, kā sākt dienu vai doties pēcpusdienā, kā tikai ar garšīgu dabīgu banānu, persiku un ingvera kokteili. Tas ir lielisks dabisks atjaunojošs līdzeklis, kas pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas arī mitrina un apmierina jūs.
Dzerot maz šķidruma, sirds smagi strādā, un tas mūs nogurdina
Persiks, stipriniet savu aizsardzību
Gaļīgs un atsvaidzinošs. Persiks ir auglis, kas nodrošina vitāli svarīgu vitamīnu trio cīņai ar brīvajiem radikāļiem: C vitamīnu, E vitamīnu un beta-karotīnu, ko organisms pārveido par A vitamīnu.
Tas arī nodrošina kāliju, elektrolītu, kas regulē ķermeņa šķidrumus un veicina toksīnu izvadīšanu. Un it kā ar to būtu par maz, tas ir bagāts ar varu, kas stiprina aizsargspējas un mangānu, kas palīdz apkarot fizisko un garīgo nogurumu.
Vai jums nepatīk persiks?
Jūs to varat aizstāt ar ābolu, bumbieru vai pat zemenēm. Banāns ir auglis, kas ļoti labi apvienojas ar citiem.
Ingvers, stimulē, bet ļauj gulēt
Tās lietošana ir sena, un tās ietekme ir atzīta. Ingvers ir sakne, kas tonizē mūsu ķermeni un piepilda mūs ar vitalitāti. Satur ingveru un proteāzi, kas stimulē sirds un asinsvadu cirkulāciju. Faktiski tas ir vazodilatators, kas uzlabo asinsriti un palīdz sadedzināt taukus. Papildus detoksikācijai tas tonizē ķermeni un nodrošina daudz enerģijas.
Bišu pieniņš, lai apkarotu nogurumu
Tas ir dabisks atjaunojošs par excellence. Tikai 10 g karaliskās želejas deva sedz lielu procentuālo daudzumu B grupas vitamīnu ikdienas vajadzību. Tas arī nodrošina 12 līdz 15% augstas kvalitātes olbaltumvielu un neaizvietojamo aminoskābju, lai līdzsvarotu nervu sistēmu. Šī iemesla dēļ tas ir fantastisks papildinājums, lai novērstu sabrukšanu, ideāli piemērots cīņai pret nogurumu, stresu un garīgu izsīkumu.
Vēlaties vairāk krēmīguma?
Smūtijam pievienojiet nedaudz piena vai jogurta. Un, ja jūs vēlaties izbaudīt saldu un dabisku mirkli, pievienojiet liekšķeri krēmveida vaniļas saldējuma. Bez šaubām, fantastisks veids, kā uzkodas un saskarties ar darba pēcpusdienu.
Sastāvdaļas 1 personai
- 1 banāns
- 1 persiks
- 1 mazs ingvera gabals
- 1 tējkarote karaliskā želejas
Kā pagatavot banānu kokteili
- Nomizo un sagriež banānu gabaliņos. Tas pats ir persiks. Ielieciet to blendera glāzē.
- Notīriet ingveru. Cik vien iespējams smalki sarīvē, pievieno blendera stiklam. Tas pats ar bišu pieniņu.
- Beat 2 minūtes ar maksimālo jaudu. Ja vēlaties šķidrāku tekstūru, pievienojiet ūdeni vai pienu.
Cik tajā ir kaloriju?
Šis garšīgais kratījums, lai iegūtu enerģiju, dod jums 125 kalorijas uz glāzi.
Triki, lai to izmantotu
Lai sarīvētu ingveru, iesakām izmantot smalku rīvi, piemēram, to, ko lieto kopā ar ķiplokiem, garšvielām vai riekstiem. Jūs varat arī ekstrahēt sulu ar blenderi vai ekstraktoru un pievienot to smūtijam. Jūs varat pievienot kanēli, ja vēlaties, lai tas būtu vēl saldāks.
Paņemiet to brokastīs kopā ar 2-3 cepumiem maria. Jūs to varat lietot arī no rīta vai pēcpusdienas vidū.
Ja vēlaties mainīties, varat arī apvienot šo gardo kokteili ar citiem, piemēram:
Ja nezināt, kuru izvēlēties, veiciet mūsu testu un uzziniet, kura sula jums ir vislabākā.
Mums ir arī 10 super veselīgi un ideāli svara zaudēšanas kokteiļi.
