Palikt mājās, cik vien iespējams, ir prātīgākais un atbildīgākais lēmums, ko varam pieņemt koronavīrusa pandēmijas priekšā. Mēs neesam atvaļinājumā, bet apstākļi mums ir devuši kaut ko tādu, par ko mēs vienmēr sūdzamies, iztikt bez tā: LAIKS. Laiks būt mājās, laiks būt kopā ar ģimeni, laiks gatavot ēst, laiks lasīt, laiks spēlēt, laiks vingrot, laiks visam, ko vēlaties.
Tagad, kad mums pēc iespējas vairāk laika jāpavada mājās, ir pienācis laiks atslēgties no informatīvās psihozes (it īpaši, lai izkļūtu no mānīšanās un sensacionālisma cilpas) un izmantotu mūsu laiku neatkarīgi no apstākļiem . Šīs dienas jums var nākties pavadīt vienatnē, vai arī jums paveiksies to paveikt kā ģimenei. Jums, visticamāk, būs jāpiedalās tāldarbā, rūpējoties par bērniem vai veciem cilvēkiem.
Mums jāpaliek mājās jā vai jā, un tāpēc mēs piedāvājam virkni priekšlikumu, lai izmantotu laiku un izveidotu savienojumu ar visu, kas ļauj jums stāties pretī situācijai, ka mums ir jādzīvo ar rāmumu, optimismu un drosmi.
Pirmdiena: nedēļu iesākt ar pozitīvu enerģiju
- Praktizējiet meditāciju vai uzmanību. Sāciet nedēļu meditējot. Meditācija un uzmanība palīdzēs jums izveidot savienojumu ar vissvarīgāko lietu un sākt nedēļu ar mierīgāku un pozitīvāku attieksmi. Šī ir prakse, kuru varat darīt katru dienu, lai sāktu dienu ar daudz lielāku uzmanību un enerģiju.
Veikt kādu vingrinājumu. Mācības mājās ir ļoti vienkāršas, pateicoties internetam. Ir daudz vienkāršu rutīnu, ko varat praktizēt atsevišķi vai kopā ar ģimeni mājās, lai saglabātu savu ķermeni tip-top formā. Atvēliet vismaz 15 minūtes dienā, lai nodarbotos ar vingrinājumu, kas jums patīk visvairāk, taču atcerieties kustēties! Apskatiet ķermeņa un prāta aktivizēšanas plānojumu, ko esam sagatavojuši.
- Piešķiriet iknedēļas mājas darbus. Sāciet nedēļu, tiekoties ar cilvēkiem, kas dzīvo kopā ar jums, un izveidojot virkni uzdevumu, kas piešķirti katrai personai. Piemēram, bērni var būt atbildīgi par telpas tīrību, gultu uzklāšanu un galda tīrīšanu pēc ēšanas. Pieaugušie var koplietot vannas istabas un virtuves tīrīšanu, veļas mazgāšanu un mājas tīrīšanu. Turklāt jūs varat izmantot tīrīšanas un pasūtīšanas priekšrocības mājas skapjos un / vai telpās, kuras jūs parasti esat aizmirsis.
Otrdiena: kultūras diena, kuru mēs varam atkārtot visu nedēļu
Klausieties mūziku, kas jūs iepriecina. Tā kā mēs dzīvojam digitālajā laikmetā un Spotify, daudzas reizes mēs aizmirstam, kas bija klausīties ierakstu (vinilu, CD, kasetes). Stunda, kurā mēs apzināti izbaudījām tās melodijas, kuras mums spēja likt pasmaidīt (vai kādu asaru), uzlabot garastāvokli, novērtēt notu harmoniju un kopā skanošās balsis. Izmantosim digitālā laikmeta priekšrocības un atgriezīsimies pie iecienīto mākslinieku baudīšanas.
Lasīt grāmatu. Neskatoties uz dzīvi Netflix laikos, lasīšana ir prieks, ko šajās dienās varam atgriezt. Izvēlieties grāmatu, kas jūs iedvesmo, izklaidē un motivē. Turklāt, ja jūs dzīvojat kopā ar bērniem, tas viņiem būs lielisks piemērs redzēt jūs lasot, un viņi noteikti atdarinās jūsu iniciatīvu, lasot viņu pašu grāmatas.
Izbaudiet labu filmu. Dienas beigas ir piemērots laiks, lai atpūstos un izvēlētos labu filmu, ko skatīties vienatnē vai kompānijā. Sastādiet to filmu sarakstu, kuras vēlaties redzēt: kulta filmas, iedvesmojošas filmas, komēdijas, kas palīdz atvienoties un, pabeidzot, apmainīties ar viedokļiem un viedokļiem.
Trešdiena: kārtība nedēļas ekvatorā
- Kārtojiet drēbes.Pavasarim tuvu ap stūri, šis ir lielisks laiks apstāties pie mūsu skapjiem un atvilktnēm un vienreiz uz visiem laikiem sakopt. Izmantojiet Marijas Kondo padomu, iztukšojiet skapjus un atvilktnes un novietojiet visas drēbes uz gultas vai citas virsmas, kur tas jums ir ērti, un pa vienai izlemiet, kādas lietas jūs glabājat un kādas lietas jūs ziedosiet, dāvināsiet vai pārdosiet. Saglabājiet tās drēbes, kuras jūs bieži lietojat, kas ir labā stāvoklī, ir jūsu pašreizējais izmērs un kas jūs priecē. Atbrīvojieties no drēbēm, kuras neesat lietojis vairāk nekā gadu, kuras neder vai ir sliktā stāvoklī. Ja dzīvojat kā ģimene, jūs varat atkārtot šo darbību kā komandas loceklis pēc ģimenes locekļa. Jūs būsiet pārsteigts, cik viss ir kārtībā, vietu, kuru iegūsit, un apģērba daudzumu, no kura atvadīsieties.
- Kārtojiet savus fotoattēlus. Mēs domājam nevis izņemt pagājušo gadu albumus, kas arī var būt, bet gan sakārtot visus fotoattēlus, kas jums ir mobilajā tālrunī, un kārtīgi tos uzglabāt drošā vietā. Vispirms meklējiet cieto disku (vai, ja vēlaties, lai tas būtu mākonī) ar pietiekamu krātuvi, un izveidojiet mapes atbilstoši tam, kas jums ir ērtākais: pēc gadiem, mēnešiem, pēc notikumiem, pēc cilvēkiem. Pārskatiet visus tālrunī esošos fotoattēlus un izdzēsiet visus atkārtotos fotoattēlus, ekrānuzņēmumus, tos, kas nav fokusā vai kurus nav vērts saglabāt. Visbeidzot, sakārtojiet fotoattēlus pēc mapēm, lai tos viegli atrastu, kad tie ir nepieciešami, un atbrīvojiet vietu mobilajā tālrunī.
- Pasūtījumu papīri un rēķini. Ja jūsu mājā ir kalni papīru, vēstuļu, kvīšu, rēķinu, apkārtrakstu, instrukcijas par elektroierīcēm, līgumiem utt. izkaisīti visur, ir pienācis laiks ieviest kārtību! Vispirms vienā vietā savāciet visus papīrus, kurus atradāt ap māju, un pārskatiet tos pa vienam, izmetot nevajadzīgos. Kārtojiet tos, kas jums jāglabā, pēc kategorijām, ja ir iespējams tos digitalizēt, nevilcinieties. Ievietojiet organizēti, pēc gada vai kategorijas, iepriekš klasificētos dokumentus, un tagad mēģiniet uzturēt kārtību!
Ceturtdiena: apmācība un apmācība tiešsaistē no mājām
- Sāciet tiešsaistes kursu par kaut ko tādu, kas jums jāapgūst vai par ko jūs aizraujaties. Vēl viena no digitālā laikmeta lielajām priekšrocībām ir daudzveidīgi tiešsaistes kursi (gan bezmaksas, gan maksas), kuriem mēs varam piekļūt. Daudzas reizes mēs tos sākam, un mums nekad neizdodas tos pabeigt "laika trūkuma dēļ". Šis noteikti ir piemērots laiks, lai veltītu vismaz vienu stundu dienā, lai veiktu šo kursu, kas jums tik ļoti vajadzīgs vai vēlaties.
- Uzziniet jaunu valodu vai nostipriniet to, kuru jau zināt. Izmantojiet digitālo rīku priekšrocības, lai iemācītos vai nostiprinātu valodu, kas jums tik ļoti nepieciešama vai patīk. Jūs varat studēt gramatiku, bet varat arī izmantot iespēju skatīties seriālus vai filmas šajā valodā, lasīt grāmatu vai lejupielādēt APP, lai praktizētu sarunu.
- Iesaistieties podkāstā, kas nodrošina vērtīgu saturu. Podcast apraides ir ienākušas mūsu dzīvē, lai tās radītu revolūciju. Pateicoties šīm à la carte programmām, mēs varam apmācīt, iedvesmot, dot iespēju, informēt sevi, izklaidēt sevi … atrodiet Podcast apraidi, kas vislabāk atbilst jūsu interesēm, iegūstiet sev dažas labas austiņas un baudīt klausīšanos un mācīšanos vienlaikus.
- Pavadiet kādu laiku rakstīšanai. Uzrakstiet žurnālu, žurnālu vai, iespējams, sāciet rakstīt pirmās lapas, kas varētu būt grāmata. Rakstīšana vingrina atmiņu, radošumu, un, ja ar to nepietiek, rakstīšana atbrīvo un atslābina. Šis ir lielisks laiks, lai attīstītu rakstīšanas paradumu un izplatītu to visiem, kas dzīvo kopā ar jums.
- Sāciet roku darbu “roku darbs”. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk amatniecība, vai ne pārāk aizraujat ar amatniecību, šodien var būt lieliska diena, lai sāktu projektu, kuru domājat jau ilgu laiku, bet kuram nevarējāt atrast vispiemērotāko brīdi. Pateicoties tūkstošiem apmācību, kuras atrodamas internetā, jūs varat izveidot praktiski jebko mājās no sākuma un ar savām rokām. Ja vēlaties, varat iesaistīt cilvēkus, kas dzīvo kopā ar jums, un padarīt to vēl stimulējošāku.
- Kopīgojiet kvalitatīvu un apzinātu laiku ar savu ģimeni. Tagad, kad mums ir iespēja kvalitatīvu laiku veltīt savam, izslēdziet televizoru un apzināti sazinieties ar cilvēkiem, kuriem dzīvojat. Skatieties viņiem acīs, kamēr jūs viens otram stāstāt stāstus, sapņus, plānus vai vienkārši dalāties ar kāršu spēli vai galda spēli.
Sestdiena: atpūta un kvalitatīvs laiks
- Praktizē jogu. Šī senā prakse ne tikai palīdz jūsu ķermenim saglabāt piemērotību un elastību, bet arī dod jums mieru, harmoniju un stabilitāti. Jogas praktizēšana mājās ir vienkārša un vienkārša, un tā ir aktivitāte, kuru varat veikt viens pats vai kopā ar pārējiem cilvēkiem, kuri dzīvo mājās kopā ar jums. Mēģiniet atvēlēt dažas minūtes dienā šai praksei, un jūs drīz pamanīsit ieguvumus.
- Izbaudiet aromterapiju. Ja jūs vēl neesat uzsācis ēterisko eļļu pasauli, tas ir lielisks laiks. Tā pozitīvā ietekme uz mūsu garastāvokli ir tik daudz, ka ir vērts tos atklāt pa vienam. Turklāt tie palīdz radīt tīrāku un nepiespiestāku atmosfēru mājās. Bet pat tad, ja jums jāstrādā no mājām, varat izmantot sinerģijas priekšrocības, lai palīdzētu jums labāk koncentrēties un radīt labvēlīgu vidi mājas biroja ierīkošanai.
- Norunājiet tikšanos ar partneri vai atvēliet laiku, lai parūpētos par sevi. Lai arī šajās dienās jūs pavadāt daudz laika mājās, jūs varat beigt skatīties tik daudz lietu, ka aizmirstat parūpēties par sevi vai savu partneri. Atcerieties noteikt laiku sev un / vai kvalitatīvi pavadīt laiku arī kā pāris. Tā ir unikāla iespēja sazināties ar sevi un ar cilvēkiem, kurus mīlat.
Svētdiena: apzināta un veselīga ēšana
- Rūpējieties par saviem augiem vai izveidojiet savu pilsētas dārzu. Ir zinātniski pierādīts, ka augi uzlabo gaisa kvalitāti mūsu mājās un mūsu garastāvokli. Šajās dienās izmantojiet iespēju rūpēties par saviem augiem rūpīgāk nekā jebkad agrāk, un, ja jūs varat arī izveidot savu pilsētas dārzu, tas noteikti būs ideāls traucējošais faktors neatkarīgi no tā, vai esat viens pats vai ja dzīvojat kā ģimene
- Organizējiet nedēļas ēdienkarti. Tagad, kad jūs būsiet mājās, ir lieliska iespēja rūpēties par savu diētu apzinīgi. Ēdiet mājās gatavotus ēdienus ar īstu, neapstrādātu pārtiku un sakārtojiet savu ēdienkarti, lai varētu pagatavot veselīgākas un līdzsvarotākas maltītes. Nepalaidiet garām skaidras lietas , uztura speciālista Karlosa Riosa emuāru vietnē CLARA.es un īsto ēdienu veselīgo ēdienkarti, ko mēs katru nedēļu piedāvājam no savas vietnes.
- Praktizējiet partijas gatavošanu. Svētdiena ir būtiskākā diena, lai pagatavotu maltītes visai nedēļai. Ja jūs vēl nenodarbojāties ar ēdienu gatavošanu sērijveidā, tā var būt laba iespēja pierast pie ieraduma un uzzināt, kā visu nepieciešamo sagatavot nedēļai tikai vienas dienas laikā. Tādā veidā būs vieglāk paredzēt, kāds ēdiens jums ir nepieciešams pieliekamajā un ledusskapī, kā arī ēst sabalansētāk un veselīgāk.
