Detoksikējoši, antioksidanti, novājoši, veselīgi, attīroši, brīnumaini … Smūtiji ir kļuvuši par manu veselības un skaistuma sabiedroto. Tiešām! Un, lai arī es pieņemu, ka uzturs ir pēc iespējas sabalansēts, man šie kokteiļi ir kļuvuši par labāko veidu, kā ēst dārzeņus un augļus lielos daudzumos, neesot garlaicīgi un ar lielāku dažādību. Turklāt tā sagatavošana nebūt nav bundža, pat ir jautri. Jums vienkārši jāievieto visas sastāvdaļas blenderī un jāskatās, kādā krāsā šodien ir mūsu kokteilis.
Arī virtuvē jums nav jābūt ekspertam, ar nelielu acu daudzumu un dažām sastāvdaļām mēs mājās varam pagatavot ļoti bagātīgus kokteiļus, kas ir pilni ar vitamīniem, kas padarīs mūs ne tikai veselīgākus, bet arī ar labāku ādu, nagiem un matiem.
Starp smūtiju receptēm nekas nav teikts, un to ir tik daudz, cik viņi vēlas 'izdomāt'. Lai gan ir taisnība, ka daži ir visklasiskākie, labākais kokteilis, lai smūtijs būtu ideāls, ir to sastāvdaļu ievietošana, kuras jums patīk visvairāk. Piemēram, es dievinu banānus, mango, zemenes … un maniem smēķētājiem netrūkst šo augļu, kurus es kombinēju ar citiem dārzeņiem. Lai nenokļūtu slinkums, labs triks ir sagriezt, sagatavot un sasaldēt augļus un nebaidīties iekļaut superēdienu, jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
Dabīgs un īpaši veselīgs dzēriens, kas lieliski piemērots brokastīm, uzkodām vai pēc treniņa un ko mēs varam pagatavot neskaitāmos veidos. Mēs esam apkopojuši 15 vienkāršas un garšīgas smūtiju receptes, ko pagatavot mājās , kura ir jūsu iecienītākā?
Detoksikējoši, antioksidanti, novājoši, veselīgi, attīroši, brīnumaini … Smūtiji ir kļuvuši par manu veselības un skaistuma sabiedroto. Tiešām! Un, lai arī es pieņemu, ka uzturs ir pēc iespējas sabalansēts, man šie kokteiļi ir kļuvuši par labāko veidu, kā ēst dārzeņus un augļus lielos daudzumos, neesot garlaicīgi un ar lielāku dažādību. Turklāt tā sagatavošana nebūt nav bundža, pat ir jautri. Jums vienkārši jāievieto visas sastāvdaļas blenderī un jāskatās, kādā krāsā šodien ir mūsu kokteilis.
Arī virtuvē jums nav jābūt ekspertam, ar nelielu acu daudzumu un dažām sastāvdaļām mēs mājās varam pagatavot ļoti bagātīgus kokteiļus, kas ir pilni ar vitamīniem, kas padarīs mūs ne tikai veselīgākus, bet arī ar labāku ādu, nagiem un matiem.
Starp smūtiju receptēm nekas nav teikts, un to ir tik daudz, cik viņi vēlas 'izdomāt'. Lai gan ir taisnība, ka daži ir visklasiskākie, labākais kokteilis, lai smūtijs būtu ideāls, ir to sastāvdaļu ievietošana, kuras jums patīk visvairāk. Piemēram, es dievinu banānus, mango, zemenes … un maniem smēķētājiem netrūkst šo augļu, kurus es kombinēju ar citiem dārzeņiem. Lai nenokļūtu slinkums, labs triks ir sagriezt, sagatavot un sasaldēt augļus un nebaidīties iekļaut superēdienu, jūsu ķermenis jums pateiks paldies.
Dabīgs un īpaši veselīgs dzēriens, kas lieliski piemērots brokastīm, uzkodām vai pēc treniņa un ko mēs varam pagatavot neskaitāmos veidos. Mēs esam apkopojuši 15 vienkāršas un garšīgas smūtiju receptes, ko pagatavot mājās , kura ir jūsu iecienītākā?
Banānu smūtijs
Banānu smūtijs
Banāns ir viena no sastāvdaļām, ko visvairāk izmanto kokteiļos . Tas ir arī labākais veids, kā iztērēt banānus, kas jau ir ļoti nogatavojušies. Nedaudz auzu piena, banāna un nedaudz chia, kas ir superēdiens, ir uzkodas vai brokastis ar daudzām uzturvielām. Ja vēlaties tai piešķirt patiešām atsvaidzinošu pieskārienu, pievienojiet nedaudz ananāsu . Tas ir prieks.
Foto:
Detox smūtijs ar spinātiem
Detox smūtijs ar spinātiem
Viens no bagātākajiem veidiem, kā ņemt spinātus un gūt labumu no visām tā uzturvielām . Šajā smūtijā ir banāns, ābols, nedaudz spinātu lapu un domuzīme citrusaugļu, kas varētu būt citrons, apelsīns vai laims. Ielieciet visu blenderī, līdz tas ir labi samaisīts. Pilns ar vitamīniem un ļoti labs. Piezīme: tas ir ideāli piemērots Instagram fotoattēlā.
Foto:
Ķiršu kokteilis
Ķiršu kokteilis
Starp ķiršu ēšanas priekšrocībām mūs pārsteidz daudzie antioksidanti, kas tiem ir un kuri samazina tādu slimību kā vēzis risku , tāpēc šis kokteilis papildus garšīgajam ir ļoti veselīgs. Bez papildu domām ielieciet pusi jogurta (tas var būt no sarkaniem augļiem, piemēram, zemenēm vai, ja tas ir ķirsis, labāk nekā labāk), mizotām zemenēm un ķiršiem. Kad es varu tos ņemt? Mēs šeit atstājam mūsu augļu kalendāru.
Foto:
Apelsīnu, ingvera un vaniļas smūtijs
Apelsīnu, ingvera un vaniļas smūtijs
Lieliski piemērota brokastīm un ļoti krāsaina! Šajā smūtijā ir nomizots asiņu apelsīns (dekorēšanai rezervējiet pāris šķēles), iepriekš sasaldēts banāns un mango, gabals mizota ingvera, ēdamkarote mandeļu sviesta, mandeļu piens un grieķu jogurts. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz vaniļas esences.
Foto: @spicesinmydna
Banānu un kakao smūtijs veselīgs!
Banānu un kakao smūtijs veselīgs!
Kāds izskats! Šajā smūtijā, tālu no tā, kā varētu šķist, ir daudz barības vielu un tas tiek gatavots ar superēdieniem. Ielieciet blenderī: saldētu banānu, rīvētu kokosriekstu, dateles, kakao pulveri, zemesriekstu sviestu un mandeļu pienu.
Foto: @spicesinmydna
Zemeņu banānu smūtijs
Zemeņu banānu smūtijs
Viena no vienkāršākajām un bagātākajām, tā ir lieliska uzkoda pavasarim. Ja vēlaties, varat ievietot nedaudz auzu pārslu vai citu sarkanu augļu. Bez papildu domām nomazgājiet zemenes un sagrieziet banānus un ielieciet blenderī ar ūdens vai piena šļakatām (pēc garšas) un samaisiet. Biezums ir atkarīgs no garšas, un to var izrotāt ar augļu gabaliņiem, garšīgi!
Foto:
Blackberry kokteilis
Blackberry kokteilis
Šim smūtijam mums vajadzēs nedaudz kazenes, zemenes, pusi banāna, sauju spinātu lapu un pienu, lai iegūtu vēlamo biezumu. Tāpat kā visos kokteiļos, pēc garšas varat pievienot saldinātāju. Tas ir garšīgs un ar dažām ļoti labām vērtībām.
Foto: @mymomtaughtmethis
Zemeņu avokado smūtijs
Zemeņu avokado smūtijs
Šī kratīšana ļauj jums ātri iet un daudz apmierina, kā arī ir ļoti laba. Pēc garšas nogatavojušās zemenes, nedaudz avokado, daži rieksti un saldinātājs. Recepte ir arī no VeggieBoogie.
Foto: @veggieboogie
Burkānu smūtijs ar kokosriekstu ūdeni
Burkānu smūtijs ar kokosriekstu ūdeni
Šis kratījums ir lielisks sabiedrotais skaistumkopšanā un padara mūsu ādu skaistu un mirdzošu, kā arī pasargā sevi no brīvajiem radikāļiem. Burkāns ir galvenā šī kokteiļa sastāvdaļa, bet to var sajaukt ar zemenēm, apelsīnu … Galvenais ir visu sajaukt ar nedaudz kokosriekstu ūdens.
Foto:
Karstais ingvera bumbieru smūtijs
Karsts ingvera bumbieru smūtijs
Labs enerģijas un vitamīnu šāviens ir ideāls cīņai pret aukstumu un ar pretiekaisuma spēku . Tas ir izgatavots ar nogatavojušiem bumbieriem, ingvera šķēli (šeit tās neskaitāmie ieguvumi un īpašības), kaņepēm, glāzi dārzeņu dzēriena vai karsta piena, ēdamkaroti medus un nedaudz kanēļa.
Foto: @veggieboogie
Greipfrūtu un biešu kokteilis
Greipfrūtu un biešu smūtijs
Vēl viens skaistuma malks un ar krāsu, kas nonāk acīs. Bez papildu domām ielieciet blenderī: banānu, bietes, nelielu gabaliņu ingvera, greipfrūtu, pusi tases jogurta, čia sēklas un ūdens šļakatām (ja vēlaties, varat pievienot nedaudz žāvētu augļu). Garšīgi!
Foto:
Smūtijs ar kāpostiem
Smūtijs ar kāpostiem
Šis superfood smūtijs padarīs jūsu ādu gaišāku un ārkārtīgi daudz vitamīnu un barības vielu. To gatavo ar avokado, klementīna apelsīniem, kāpostiem, spinātiem, valriekstiem, āboliem un ogām.
Foto:
Zaļais Pina Colada kokteilis
Zaļais Pina Colada Smūtijs
Papildus tam, ka tas ir garšīgs, tas ir ļoti veselīgs. Mēs ievietojam blenderī vai blenderī: svaigi gabaliņos sagriezti ananāsi, banāns (ja tas ir labāk nogatavojies), kokosriekstu jogurts, lāsīte kokosriekstu ūdens un spināti vai cits 'zaļais' dārzenis. Lai piešķirtu plusu uzturvērtībai, varat pievienot nedaudz spirulīna.
Foto:
Ananāsu un kurkuma kokteilis
Ananāsu un kurkuma kokteilis
Šim smūtijam ir ļoti īpaša garša, un tas nevar būt veselīgāks. Ananāsi palīdz izvadīt šķidrumus, un kurkuma ir gandrīz brīnumaina garšviela ar antioksidantu un pretiekaisuma spēku. Smūtijā ir ananāsi, banāns, laima šļakatas, kokosriekstu eļļa un kurkuma.
Foto: @wickedspatula
Spinātu un kivi smūtijs
Spinātu un kivi smūtijs
Labi vitamīni, lai sāktu dienu. Šis kokteilis tiek pagatavots ar nelielu daudzumu piena (piemēram, mandeles), nedaudz dabīga jogurta, pāris kivi, zaļām vīnogām, spinātiem, banāniem un nedaudzām čia sēkliņām (ja vēlaties).
Foto:
