Neatkarīgi no tā, vai jums ir jāpiespiež piespiedu karantīna par kontaktu ar koronavīrusu vai kādu no skartajiem, vai arī jūs esat aprobežojies ar darbu mājās vai vienkārši novēršat, varat darīt vairākas lietas, lai padarītu to izturīgāku un galu galā netiktu cietušā persona haoss vai drosme.
Lietas, no kurām jūs varat izvairīties
- Negatavojas no rīta. Viena no galvenajām kļūdām, ko mēs pieļaujam, kad esam spiesti palikt mājās (kāda iemesla dēļ), ir nenovērst sevi tāpat kā tad, kad mums ir jāiziet no mājas. Tas ir tas, ko cilvēki, kas strādā mājās, sauc par pidžamas sindromu. Ir pierādīts, ka tīrīšana un visu dienu uzturēšanās mājās pidžamā vai dzīvās drēbēs veicina drosmi.
- Pavadi dienu guļot uz dīvāna. Vēl viena ļoti izplatīta kļūda ir iekrišana kārdinājumā nedarīt neko un pavadīt dienu uz dīvāna, skatoties uz bezgalību. Kaut kas tāds, ar ko jūs patiešām vēlaties sākt, bet, kad esat bijis jau ilgu laiku, tas var būt ļoti nomācošs.
- Tērēt laiku bez rima vai iemesla. Pat ja esat bijis spiests palikt mājās, izmantojiet iespēju izdarīt visas tās lietas, kuras nekad nevarat izdarīt. Lai sāktu, jūs varat izveidot sarakstu ar visiem no tiem un redzēt, kas jums jādara un kurus jūs varat darīt situācijā, kurā atrodaties: noskatieties sēriju, kurai nekad neatrodat laiku, lasiet grāmatu, nomazgājieties vannā, ielieciet maska, notīriet mobilā fotoattēlus, kārtojiet skapi …
- Kārtības neieviešana grafikos. Ļoti raksturīgi ir arī darīt lietas netīrā veidā. Plānojiet dienu tāpat kā tad, ja jums būtu jādodas uz darbu, nosakot ēdienreižu grafikus, produktīvas aktivitātes (ja jums jāstrādā mājās vai jāizmanto iespēja savest kārtībā savas lietas vai jāveic tīrīšana), kā arī brīvā laika pavadīšana (sērijas, filmas, grāmatas , vingrinājums …).
- Miega netīrs. Tādā pašā veidā, kā mēs mēdzam rīkoties nekārtīgi, šajās situācijās ir ļoti viegli iekļūt gulēšanas kļūdā jebkurā laikā un bez jebkāda veida ierobežojumiem. Kaut kas, kas nemaz nepalīdz gulēt labi, tieši otrādi. Centieties iet gulēt un pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, un, ja tāpēc, ka jums ir vairāk laika, jūs vēlaties izmantot sauļošanās priekšrocības, turiet to īsu laiku, pretējā gadījumā gulēt naktī jums izmaksās vairāk.
- Ēd jebko Tas, ka jums jāpaliek mājās, nav attaisnojums ēst pirmo lietu, ko atrodat ledusskapī. Ievērojiet tos pašus ēdiena režīmus kā tad, kad dzīvojat normālu dzīvi, vai izmantojiet iespēju veikt kāda veida diētu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām. Atklājiet visu nepieciešamo pieliekamajā, lai saskartos ar bloķēšanu.
- Novārtā atstājot vietu. Šādās situācijās ir ļoti viegli atturēties un atteikties ne tikai no personiskās aprūpes, bet arī no vides, kurā mēs dzīvojam. Dienu laikā, kad jums jābūt ierobežotam vai izolētam, nepārtrauciet pasūtīt un tīrīt vietu, kurā atrodaties. Tas palīdzēs jums justies labi un ir vēl viens veids, kā uzturēt koronavīrusu, neatkarīgi no tā, vai kāds ir inficēts mājās, vai arī tas ir iekļuvis caur rokām vai priekšmetiem, kas bijuši ārzemēs (apmeklējumi, iepirkšanās lietas. ..).
- Apsēsties par jaunumiem. Arī jūs neatbaida ziņas. Tas ir ļoti labi informēts, bet bez apsēstības. Tā vietā, lai pavadītu dienu, skatoties televizoru, klausoties radio vai lasot ziņas tālrunī vai planšetdatorā, ierobežojiet to noteiktās diennakts stundās un brīžos un mēģiniet pilnībā atvienot atlikušo dienas daļu. Šīs ir atslēgas, lai koronavīruss neietekmētu jūs psiholoģiski.
- Nevingrojiet. Tas, ka jūs nevarat apmeklēt sporta zāli, nenozīmē, ka jums ir jāsabojā vingrojumu kārtība vai jāpārtrauc sportot. Ir daudz vingrinājumu, piemēram, joga, kurus jūs varat veikt pats mājās.
- Izolējieties sociāli. Jā. Tikai tas, ka mājās esat norobežots vai izolēts koronavīrusa karantīnas vai piesardzības dēļ, nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no savas sociālās dzīves. Sazinieties ar cilvēkiem, kurus mīlat, zvaniet viņiem, veiciet videozvanus, izveidojiet WhatsApp grupas, rakstiet viņiem pa e-pastu … Būt mājās nav tas pats, kas būt vienatnē.
Laba ikdienas pārtikas lietošana ar cinku palīdzēs jums būt spēcīgai imūnsistēmai un palīdzēs uzlabot aizsargspējas, novērst saaukstēšanos, kā arī stiprus matus un nagus. Turklāt mēs sniedzam jums 20 vienkāršus padomus, kā paaugstināt savu aizsardzību un uzlabot veselību.
