1. Ābols, veselīgs, bet meteorisms
1. Ābols, veselīgs, bet meteorisms
Neskatoties uz veselīgajiem ieguvumiem, ēdot ābolu dienā, jums vajadzētu būt uzmanīgiem, ja jums ir nosliece uz gāzēm. Šim auglim ir daudz īpašību, tāpēc to uzskata par "pārtikas zālēm" - tas satur C vitamīnu, pektīnu, flavonoīdus, ābolskābi utt., Bet satur arī divus dabiskos cukurus, fruktozi un sorbitolu, kas ir padarot to patērējošu, var rasties bailes no gāzēm.
2. Nepārsniedziet kafiju
2. Nepārsniedziet kafiju
Pāris tasīšu ņemšana nav problēma, gluži pretēji, tā stimulē kuņģa sekrēciju, kas ir viena no kafijas labvēlīgajām sekām. Bet šīs summas pārsniegšana var izraisīt grēmas un dedzināšanu, kā arī vēdera uzpūšanos un diskomfortu.
Un arī bez kofeīna. Pat šāda veida kafija, kas uzņemta pārmērīgi, var izraisīt šo kairinošo efektu un izraisīt meteorismu.
3. Rokfora, visilgākā gremošana
3. Rokfora, visilgākā gremošana
Taukainos ēdienus ir visgrūtāk sagremot. Sakarā ar to bioķīmisko struktūru, tie pagarina gremošanu vairāk nekā olbaltumvielas vai hidrāti, un tas var padarīt siera gāzi, kā arī būt ļoti kaloriskam atkarībā no siera veida.
Labāki svaigie sieri … Uzziniet, cik kaloriju ir jūsu iecienītajā sierā.
4 Iet kopā ar PPPA
4 Iet kopā ar PPPA
Maize, makaroni, kartupeļi un rīsi, PPPA, ir daļa no mūsu uztura un nav problēma, ja vien jūs tos nelietojat pārmērīgi. Pārsniedzot daudzumu, to sagremošana prasa ilgāku laiku, un tas var izraisīt turpmāku fermentāciju un vēdera uzpūšanos.
Lai arī pasta al dente ir sātīgāka , to ir arī grūtāk sagremot un tas var izraisīt gāzes problēmas.
5. Salāti, viegli kā balons!
5. Salāti, viegli kā balons!
Jā, tā ir taisnība, ka salātos ir ļoti maz kaloriju, bet … salātu ēšana var būt jūsu gāzes cēlonis. Tā lielais nešķīstošo šķiedrvielu saturs ir atbildīgs par pietūkumu. Labāk ņemiet salātus no spinātu kāpostiem vai ūdenskresēm.
6. Alus (bet ne gāzes dēļ)
6. Alus (bet ne gāzes dēļ)
Trešdaļa no alus kalorijām nāk no rafinēta ogļhidrāta, iesala. Tāpēc, ņemot par daudz, tas var izraisīt gāzi. Un, protams, nepalīdz arī fakts, ka tas ir arī gāzēts dzēriens.
7. Pikants ir vienāds ar skābumu
7. Pikants ir vienāds ar skābumu
Daudzām garšvielām ir tauku dedzinoša iedarbība, taču, pārspīlējot to ar garšvielām, var palielināties grēmas un līdz ar to arī gāzes. Pārtikas aromatizēšanai izmantojiet aromātiskos augus, kas ir vairāk gremošanas sistēmas.
8. Cukurs un saldinātāji
8. Cukurs un saldinātāji
Cukurs ir ogļhidrāts, un, ja to ļaunprātīgi izmanto, tas var fermentēt un izraisīt gāzi. Un arī saldinātāji, piemēram, sorbitols vai mannīts (konfektēs un gumijā bez cukura). Nepārsniedziet šķautnes.
9. Saldējums, dubultā problēma
9. Saldējums, dubultā problēma
Krēmveida saldējums, kas pagatavots ar pienu un krējumu, ir ļoti taukains, tāpēc, tāpat kā citu taukainu ēdienu gadījumā, tas palēnina gremošanu un var izraisīt meteorismu. Turklāt tas satur arī daudz cukura, kas pasliktina situāciju.
Ir cilvēki, kuriem var būt laktozes nepanesamība, un tieši tas izraisa diskomfortu un gāzes, ēdot saldējumu vai citus piena produktus.
10. Šķiņķis, pilns ar sāli (un gāzi)
10. Šķiņķis, pilns ar sāli (un gāzi)
Kaut arī šķiņķis nav no visvairāk nobarojamām desām, tas ir viens no sāļākajiem, un sāls ir sinonīms vēdera uzpūšanās. Sāls saturošais nātrijs liek saglabāt šķidrumu un uzpūsties.
Ja vēlaties sviestmaizi, atcerieties, ka baltmaize (vai sagriezta vai grauzdēta …) ir arī ļoti sāļš ēdiens, un papildus tam daudzi cilvēki pievieno eļļu sāli.
Gāzu veidošanos izraisa ne tikai kāposti un pākšaugi. Kā redzējāt iepriekš redzamajā galerijā, ir daudz vairāk pārtikas produktu, kas izraisa gāzi, un daži no tiem ir pārsteidzoši, piemēram, veselīgais ābols, kafija, salāti vai cukurs. Ko tu neteiktu?
Kāpēc man ir gāze?
Gadījumā, ja jums ir nosliece uz gāzes uzkrāšanos, risinājums būtu samazināt šo pārtikas produktu patēriņu vai tieši no tiem izvairīties kā preventīvu pasākumu. Tomēr nekaitētu iepriekš uzzināt, kāpēc tas notiek ar jums.
Šajā ziņā Dr. Beltrāna uztura birojs var būt ļoti noderīgs. Tajā jums ir iemesli, kāpēc jūs vienmēr jūtaties uzpampis kā balons (un tas ne vienmēr ir gāzes: varbūt tas ir tas, ka jūs nekontrolējami kodāt un "boikotējat" savu diētu, vai ka jums ir kādi hormonālie traucējumi vai tendence uz šķidruma saglabāšanu. citi motīvi). Un tas arī dod jums visus taustiņus, lai izvairītos no kaitinošām gāzēm (sākot no zināšanām, kuras pārtikas grupas tos izraisa, līdz pat barošanai ar zarnu floru, lai tās apkarotu, kā arī padomus ēdiena gatavošanai vai apstrādei, lai tie tos neizraisītu).
Pēc ekspertu domām, kaitinošā vēdera uzpūšanās sajūta ir problēma, kas skar katru trešo sievieti no Spānijas. Galvenie cēloņi ir gāze, šķidruma aizture vai lēna zarnu trakta pāreja. Un visizplatītākās sekas papildus acīmredzamajam diskomfortam, ko tas rada, ir tas, ka jūs jūtaties resns un neapmierināts ar savu ķermeni. Tomēr jums nekad nevajadzētu iekrist biežākos kārdinājumos, lai to neitralizētu: nokrist uz diētiskās bumbas vai ēst mazāk, lai to atrisinātu. Triks, kā vienmēr, ir "ieguldīt" pārtiku, kuru ēdat labi, un ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu.
Dabiski līdzekļi pret gāzi
Laba iespēja gāzu uzkrāšanās nomierināšanai var būt gremošanas infūzijas izvēle pēc ēšanas. Fenheļa, ingvers, anīss, kumelīte, ķimenes, piparmētra vai boldo ir laba izvēle.
