- Sastāvdaļas:
- 8 pilngraudu maizes šķēles
- 200 g dabīgas tunzivis
- ½ biešu
- 1 pavasara sīpols
- Dažas salātu lapas
- 4 ēdamkarotes jogurta
- Daži pilieni citrona sulas
- Olīvju eļļa
- Sāls un pipari
Ir bezgalīgas sviestmaizes un sviestmaizes, taču neviena no tām nav līdzīga mūsu dārzeņu tunzivju sviestmaizei ar jogurtu un biešu mērci. Ēdinoša uzkoda, kas var atrisināt vairāk nekā vienu ēdienu ārpus mājām, un ir ideāli piemērota to ņemšanai tupperware, jo to ir tikpat viegli pagatavot, cik neapstrīdami garšīgu.
Un tas nav tāpēc, ka jums ir jāmet sviestmaize, jums jānosoda sevi par skumju maizes šķēli ar sieru vai vārītu šķiņķi. Piemēram, mūsu sviestmaize ir patiess svētki barojošai, sabalansētai un bagātām aukslējām .
Nāc, ja jūs šobrīd nepadodaties tās burvībām, tas ir tāpēc, ka neesat no šīs pasaules …
Kā to izdarīt soli pa solim
- Sagatavojiet jogurta mērci. Nomizo bietes un sarīvē ar rupjās rīves rīvi. Un pēc tam sajauciet to ar jogurtu un garšojiet ar sāli, pipariem un dažiem pilieniem eļļas.
- Sajauciet dārzeņus ar tunci. Vispirms notīriet sīpolu un sagrieziet to spalvās. Tad nomazgājiet salātu lapas, nosusiniet un sagrieziet smalkās žuljēnas sloksnēs. Un visbeidzot noteciniet tunci un sajauciet to ar sīpolu un salātiem, nedaudz pievienojot garšvielas un pievienojot citronu.
- Salieciet dārzeņu sviestmaizi. Ja vēlaties, noņemiet garozu no maizes šķēlītēm un 4 no tām izklājiet ar jogurta un biešu mērci. Tad virsū izklāj tunzivju, salātu un sīpolu maisījumu, pārklāj ar atlikušajām maizes šķēlītēm un pasniedz pāris vienai personai.
Klāras triks
Ja jums nav jogurta mērcei …
Jūs varat aizstāt jogurtu ar majonēzi; Tas būs arī bagāts, bet vairāk kaloriju. Bet, gluži pretēji, jūs vēlaties daudz vieglāku versiju, tomēr nomainiet parasto jogurtu pret vājpiena jogurtu.
