10 ikdienas attīrošās novājēšanas diētas ēdienkartes

Galerijas beigās jūs atradīsit pogu, lai tieši lejupielādētu tīrīšanas diētas izvēlni pdf formātā. Vieglāk, neiespējami.

Diena 1

ĒDIENS:

-Tomātu salāti ar baziliku (200 g).

-Hekss (120 g) ar vinigretu.

-Ananass (viena šķēle).

Vakariņas:

-Konsomē ar šeriju (200 ml).

-Pinhito vistas (100 g) un ananāsu (100 g).

-Ne tauku tauku jogurts.

Skatīt recepte hekam ar vinigretu vai heku zaļā mērcē.

2. diena

ĒDIENS:

-Sēņu, sīpolu un zaļo piparu iesmi (200 g).

-Lēcas (40 g) ar brūniem rīsiem (40 g).

-Ne tauku tauku jogurts.

Vakariņas:

-Commommé dārzeņi (200 ml).

-Kausi ola ar papriku.

-Samzināts jogurts ar kivi.

Skatīt olu kulteni ar papriku recepti.

3. diena

ĒDIENS:

-Cepti dārzeņi (200 g).

-Laši (120 g) ar dārzeņiem.

-Jogurts ar 12 mandelēm.

Vakariņas:

-Asparagusa krēms.

-Salātu salāti (200 g) ar vārītām garnelēm (200 g), 1 tomātu, kukurūzu (50 g), pusi avokado un 6 valriekstiem.

-Apelsīnu ziedu infūzija.

Skatīt Laša ar dārzeņiem recepti.

4. diena

ĒDIENS:

-Burkānu krēms (200 ml).

-Grilēts tītars (120 g).

-Biezpiens.

Vakariņas:

-Salāti ar endīvijām, jēra salātiem un ūdenskresēm (200 g) ar vājpiena svaigo sieru (50 g) un 6 valriekstiem.

-Zirgu astes infūzija.

Skatīt burkānu krēma recepti.

5. diena

ĒDIENS:

-Salāti ar gurķi, burkānu un tomātu (200 g).

-Sepija grilēta (120 g) ar ceptu artišoku.

- Biezpiens (40 g) ar 5 valriekstiem.

Vakariņas:

-Opēta ola ar zaļajām pupiņām un dārzeņiem (300g).

-Ne tauku tauku jogurts.

Sk. Olu ar zaļajām pupiņām recepti.

6. diena

ĒDIENS:

-Mencu karpačo (120 g).

-Makaroni ar tomātu un baziliku (100 g).

-Citrusaugļu salāti.

Vakariņas:

-Dārzeņu zupa ar vistu.

-Pinhito vistas (120 g) un ananāsu (120 g).

-Biezpiens ar medu.

Skatīt Citrus Macedonia recepti.

7. diena

ĒDIENS:

-Endive salāti (200 g) ar 3 krabju nūjiņām.

-Bass (120 g) ar ratatouille.

-Ne tauku tauku jogurts.

Vakariņas:

-Juliana zupa (200 ml).

-Tortilla (1 ola) artišoku (120 g).

-Makedonija.

Skatīt jūras asaru ar Ratatouille recepti.

8. diena

ĒDIENS:

-Šautēts Šveices mangolds ar priežu riekstiem un rozīnēm (200 g).

-Vistas krūtiņa (120 g) ar citronu.

-Cepts ābols ar kanēli.

Vakariņas:

-Dārzeņu konsorcijs.

-Tvaika zivis ar maurlokiem.

- Biezpiens (40 g) ar 2 datumiem.

Skatīt citronu vistas krūtiņas recepti.

9. diena

ĒDIENS:

-Endībijas (200 g) ar svaigu sieru (30 g) un 3 valriekstiem.

-Vistas iesms (120 g) ar sēnēm (120 g).

-Samzināts jogurts ar kivi gabaliņiem.

Vakariņas:

-Zaļo pupiņu krēms ar garnelēm (200 ml).

-Banāns.

Skatīt recepti Zaļo pupiņu krēmam ar garnelēm.

10. diena

ĒDIENS:

-Asparagus (200 g) vinigretē.

-Brūni rīsi (60 g) ar dārzeņiem (150 g).

-Svaigs siers bez taukiem (40 g) ar ievārījumu bez cukura.

Vakariņas:

-Pipirrana ar vārītu olu.

-Tropiskā Maķedonija.

Skatīt Pipirrana recepti ar vārītu olu.

Šajā galerijā jums ir 10 ikdienas ēdienkartes, kuras izstrādājis Dra.Beltrāns, lai pagatavotu pusdienas un vakariņas saskaņā ar tīrīšanas diētu. Šī diēta ir ideāli piemērota jums, jo tā pielāgojas jūsu vajadzībām un dzīvesveidam, kā jūs redzējāt ar mūsu super testu. Ar to jūs mēneša laikā varat zaudēt vienu vai divus izmērus, nemirstot un nebaudot ēdienu.

Lejupielādējiet tīrīšanas diētu

Un atcerieties, ja kādā no izvēlnēm ir ēdiens, kas jums nepatīk, jūs vienmēr varat to mainīt pret citu ekvivalentu. Piemēram, daži mangoldi dažiem spinātiem, abi zaļie lapu dārzeņi; vai dažas sardīnes lasim, abi ir zilas zivis.

Lai papildinātu ēdienkartes, mēs piedāvājam vairākas iespējas brokastīm un uzkodām starp ēdienreizēm :