Viņi nevarēs ar jums!
Viņi nevarēs ar jums!
1. punkts: ja jums ir gripa vai čempionāta saaukstēšanās, mēģiniet neiet uz darbu. Lūdzu. Mēs zinām, ka daudzās darba vidēs tas netiek noraizējies, taču mēs jums apliecinām, ka jūs atgūsieties daudz ātrāk un, pats galvenais, jūs izvairīsities no savu kolēģu inficēšanas.
Pat ja tā, mēs esam gripas epidēmijas vidū, un visticamāk, ka jums ir kāds kolēģis, kurš ir nolēmis neievērot mūsu padomu un kuram iesnas un klepus turpat blakus. Labi, viss vēl nav zaudēts. Ievērojot šīs vadlīnijas, jūs varat novērst sasodītā aukstuma vai gripas izplatīšanos.
Ne viss mazgā rokas …
Ne viss mazgā rokas …
Ir ļoti svarīgi rūpīgi nomazgāt rokas, lai nepieļautu gripas vai saaukstēšanās vīrusu (un, ja jūs tos nevarat mazgāt, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli). Bet tas vēl nav viss, jo, ja pēc tam izslēdzat krānu vai vienkārši paņemat durvju rokturi, jūs joprojām riskējat inficēties, ja kāds, kurš jau ir slims, tam ir pieskāries iepriekš. Tāpēc, lai izvairītos no saskares, valkājiet kabatlakatu vai drēbes.
Esiet egoists, nedalieties ar planšetdatoru, mobilo tālruni vai …
Esiet savtīgs, nedalieties ar planšetdatoru, mobilo tālruni vai …
Un ne tāpēc, ka jūs savā mobilajā datorā, datorā vai planšetdatorā glabāt mūžīgās veselības noslēpumu, bet gan tāpēc, ka Lielbritānijas pētījums parādīja, ka datora tastatūrā ir vairāk infekciozu baktēriju nekā tualetes podā. Dodiet atzīmes Patīk no sava ekrāna un dalieties tiešsaistē, cik vien vēlaties, lai datorvīrusi nepārnēsātu saaukstēšanos, bet uz draugu tastatūru saaukstēšanās nepiesaistītos.
Izvairieties no sabiedriskā transporta
Izvairieties no sabiedriskā transporta
Atvainojiet, bet šī nav Japāna, un šeit neviens slimo, lai novērstu citu inficēšanos, nenēsā masku, tāpēc … ja tā vietā, lai dotos ar autobusu vai metro, jūs to varat izdarīt kājām vai ar velosipēdu, jums hipotēkā būs mazāk numuru gripas.
Veikt deguna vannu
Veikt deguna vannu
Jā, dzirdot, jūs ar roku paņemat ūdeni un izsūcat putekļus vai izmantojat deguna vannai sagatavotu smidzinātāju, tādu, kādu viņi pārdod aptiekās. Tas atbrīvos jūsu nāsis, un tie turpinās pasargāt no vīrusiem.
Aizmirstiet par maratona skriešanu
Aizmirstiet par maratona skriešanu
Mērens sports ir ļoti labs, lai jūsu aizsardzība būtu augsta, taču vēlēšanās atdarināt Usainu Boltu tikai jūs nogurdinās un atstās vīrusu žēlastībā, kuri meklē vietu ligzdošanai …
Vai jūs zināt, kur jūs sēžat?
Vai jūs zināt, kur jūs sēžat?
Nē, goblinas netīra autobusu sēdekļu apdari vai daudzas sabiedriskas vietas ar tvaika tīrītāju, to vēlētos to īpašnieki un tie, kas atbildīgi par rātsnamu, tāpēc nepieskarieties tam pārāk daudz ar savām rokām, ja nevēlaties to iegūt … Nekad nevar zināt, kurš iepriekš ir apsēdies. Un mēs vairs nerunājam par tām jaukajām vietām ar maziem spilveniem, kurus jums patīk turēt un glāstīt … Vīrusa trauksme!
Dzert daudz šķidruma
Dzert daudz šķidruma
Šis padoms, kuru mēs it kā sniedzam par visu, it kā mums būtu akcijas ūdens uzņēmumā, ir vairāk nekā ieteicams kā aizsargs pret gripu un aukstumu. Domājiet, ka vīrusi vislabāk aug sausās gļotādās. Ja tavs ir labi hidratēts, tu būsi drošāks. Vai jums ir grūti dzert ūdeni? Ņem vērā šos trikus.
Elpojiet svaigu gaisu
Elpojiet svaigu gaisu
Kad vien varat, aizbēgiet uz kalniem vai jūru. Elpojot gaisu, kas ir tīrāks par pilsētas gaisu, tas palīdzēs jums aizsargāties pret vīrusiem. Turklāt atvienošana palīdz arī samazināt stresa līmeni, kas ir vēl viens liels aizsardzības ienaidnieks.
Piepildiet savu plāksni ar "gripas aizsargiem"
Piepildiet savu plāksni ar "gripas aizsargiem"
Galvenokārt tie būs augļi un dārzeņi, kas jūs visvairāk aizsargās vitamīnu, inulīna, antiocīnu bagātības dēļ … Tiem nevajadzētu pietrūkt ikdienas ēdienkartēs un mēģināt apvienot neapstrādātus dārzeņus ar vārītiem, lai no tā iegūtu vairāk. Lai uzzinātu vairāk par diētu, kas uztur jūsu aizsargspējas visdabiskākajā veidā, nepalaidiet garām šo rakstu, kurā izskaidrots šeit apkopotais.
Labi izgulies un piecelies ar augstu aizsardzības līmeni
Labi izgulies un piecelies ar augstu aizsardzības līmeni
Ja jūs pietiekami daudz gulējat un pamodāties atpūties, jūs paaugstināt leikocītu koncentrāciju asinīs. Tie ir tie, kas cīnās ar infekciju. To nodrošina pētnieki no Maksa Planka Evolūcijas antropoloģijas institūta Leipcigā (Vācija), un viņi zina, par ko runā.
Jūsu dēls ir slims … tas kļūst neglīts
Jūsu dēls ir slims … tas kļūst neglīts
Jā, līdz šim mēs jums esam devuši padomu, ko zinājām, ka jūs varat pielietot praksē, bet … kā neturēt savus bērnus uz rokām un nepiepildīt bērnus ar skūpstiem, kad gripa ir atstājusi viņus gludinātus un viņi vienkārši vēlas palutināt. Mums nav sirds jums pateikt, ka vislabāk būtu viņus ievietot izolācijā. Tātad slimie bērni līdz 10 gadu vecumam joprojām ir pirmais infekcijas izraisītājs vecākiem. Bet neuztraucieties, ja jūs galu galā to noķerat "mātes mīlestības" dēļ, mēs jums pateiksim, kā to pārvarēt 24 stundu laikā.
Ja ar gripu jūs jūtaties kā laivā, kas grasās nogrimt, kurā redzat, kā jūsu pavadoņi viens pēc otra krīt ūdenī un saslimst, mums ir jūsu sāpju pretlīdzeklis padomu veidā, lai neļautu to arī noķert. Gripas un saaukstēšanās epidēmijas vidū mēs jums sakām, kā sevi pasargāt. Neatkāpieties no sevis, uzrādiet cīņu ar ieročiem, ko mēs jums dodam, un jūs būsiet uzvarošs.
Nomazgājiet rokas un kaut ko citu
Ir ļoti svarīgi rūpīgi nomazgāt rokas, lai nepieļautu gripas vai saaukstēšanās vīrusu (un, ja jūs nevarat tos mazgāt, izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli). Bet, ja pēc tam izslēdzat krānu vai vienkārši paķerat durvju rokturi, jūs joprojām varat inficēties, ja kāds, kurš jau ir slims, tam ir pieskāries iepriekš. Tāpēc, lai izvairītos no saskares, valkājiet kabatlakatu vai drēbes.
TEHNISKAIS BRĪDINĀJUMS: DALĪTIES AR MOBILO
Lielbritānijas pētījums parādīja, ka datora tastatūrā ir vairāk infekciozu baktēriju nekā tualetes podā. Dodiet atzīmes Patīk no sava ekrāna un dalieties tiešsaistē, cik vien vēlaties, lai datorvīrusi nepārnēsātu saaukstēšanos, bet uz draugu tastatūru saaukstēšanās nepiesaistītos.
LABĀK Pastaigas, nekā braucot ar autobusu
Šī nav Japāna, un šeit neviens slimo nenēsā masku, lai citi to nevarētu noķert, tāpēc … ja tā vietā, lai dotos ar autobusu vai metro, jūs to varat izdarīt kājām vai ar velosipēdu, jums būs mazāk numuru gripas hipē.
DARIET DĀZU PIRTS
Paņemiet ūdeni ar rokām un elpojiet to vai izmantojiet deguna vannai sagatavotu smidzinātāju, tādu, kādu viņi pārdod aptiekās. Tas atbrīvos jūsu nāsis, un tie turpinās pasargāt no vīrusiem.
SPORT? NE VIENMĒR LABI
Mērens sports ir ļoti labs, lai saglabātu augstu aizsardzības līmeni, taču ļoti intensīvs treniņš, kas nogurdina ķermeni, pazemina jūsu aizsardzību un atstāj vīrusu žēlastību, kuri meklē ligzdošanas vietu …
SKATIES, KUR SĒDIES
Autobusa sēdekļu vai daudzu sabiedrisku vietu polsterējums netiek iztīrīts, kad klients pieceļas - patiesībā tie netiek katru dienu padziļināti iztīrīti, tāpēc nepieskarieties tam pārāk daudz ar rokām, ja nevēlaties to iegūt … kurš iepriekš ir sēdējis.
DZERI DAUDZ ŪDENS
Nepārsniedziet astoņas glāzes ūdens (vai uzlējumus), kas parasti ir ieteicami. Domājiet, ka vīrusi vislabāk aug sausās gļotādās. Ja tavs ir labi hidratēts, tu būsi drošāks.
ELPA TĪRU GAISU
Kad vien varat, aizbēgiet uz kalniem vai jūru. Elpojot gaisu, kas ir tīrāks par pilsētas gaisu, tas palīdzēs jums aizsargāties pret vīrusiem. Turklāt atvienošana palīdz arī samazināt stresa līmeni, kas ir vēl viens liels aizsardzības ienaidnieks.
ĒST VESELĪBU
Augļi un dārzeņi ir tie, kas jūs visvairāk pasargās vitamīnu, inulīna, antiocīnu bagātības dēļ … Tiem nevajadzētu pietrūkt ikdienas ēdienkartēs un mēģināt apvienot neapstrādātus dārzeņus ar vārītiem, lai no tā iegūtu vairāk. Lai uzzinātu vairāk par diētu, kas uztur jūsu aizsargspējas visdabiskākajā veidā, nepalaidiet garām šo rakstu, kurā izskaidrots šeit apkopotais.
PIEGĀT PIETIEK UN ATTŪRĪTIES
Ja jūs pietiekami daudz gulējat un pamodāties atpūties, jūs paaugstināt leikocītu koncentrāciju asinīs. Tie ir tie, kas cīnās ar infekciju. To nodrošina pētnieki no Maksa Planka Evolūcijas antropoloģijas institūta Leipcigā (Vācija), un viņi zina, par ko runā.
UN JA JUMS IR SLIMS BĒRNS …
Šeit mēs paliekam bez argumentiem … Kā neturēt savus bērnus uz rokām un piepildīt bērnus ar skūpstiem, kad gripa ir atstājusi viņus gludinātus un viņi vienkārši vēlas palutināt. Mums nav sirds jums teikt, ka vislabāk būtu viņus ievietot izolācijā. Tātad slimie bērni līdz 10 gadu vecumam joprojām ir pirmais infekcijas izraisītājs vecākiem.
