Kā dabiski mazināt perioda sāpes

Ļoti izplatīta problēma

Tiek lēsts, ka līdz 60% sieviešu cieš no dismenorejas vai, tas pats, smagām vēdera un / vai iegurņa sāpēm, kas parādās pirms noteikuma vai tās laikā.

Pretiekaisuma infūzija

Viena no lietām, ko varat darīt, lai to atvieglotu, ir uzņemt citrona balzama, pelašķu, kumelīšu, angelikas un alķīmijas infūziju vienādās daļās. Izmantojiet vienu ēdamkaroti šī maisījuma uz vienu tasi karsta ūdens. Paņemiet nepieciešamo infūzijas daudzumu.

Diētas izmaiņas

Orhūsas universitātes (Dānija) pētījums liecina, ka sievietēm, kuras ievēro diētu ar lielu daudzumu omega 3 un B12 vitamīna, periods bija mazāk traucējošs.

Un kur jūs atrodat omega 3 un B12 vitamīnu

Omega 3 nodrošina zilās zivis, linu un čia sēklas, sojas pupas, rieksti, avokado … Un B12 vitamīns, zivis, vēžveidīgie, orgānu gaļa, siers …

Malasana poza

Sabiedrojies ar jogu. Dzemde, saraujoties menstruāciju laikā, sāp, jo tā ir stingra. Ar šo jogas stāju jūs to varat atslābināt. Lai to izdarītu, tupiet uz leju, izpletis kājas un kājas atbilstoši ceļgaliem. Novietojiet rokas lūgšanas stāvoklī krūšu kurvja centrā. Pagariniet rumpi un dziļi elpojiet.

Foto yogaclassplan

Ir orgasms

Tas ir dabisks pretsāpju līdzeklis. Jums tas var nepatikt daudz, bet atcerieties, ka orgasma laikā hormoni (oksitocīns un endorfīni) izdalās ar pretsāpju efektu, kā arī visā vulvas zonā notiek asiņu pieplūdums, ko papildina vēlāka dzemdes relaksācija. Un, ja jums ir grūtības to sasniegt, atklājiet trikus, lai orgasmu sagādātu ar uguņošanu.

Paracetamols vai NPL?

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (labāk pazīstami kā Ibuprofēns, Naproksēns, Diklofenaks …) ir tie, kas ir parādījuši lielāku efektivitāti ar šo problēmu. Un tie nepalielina asiņošanu, kā tiek uzskatīts. Tas ir mīts, ka daudzas sievietes tos neuzņem, taču tie nepadara periodu bagātīgāku.

Siltuma priekšrocības

Karstuma uzlikšana vēderam un muguras lejasdaļai, piemēram, ar elektrisko paklāju, mazina diskomfortu.

Ko darīt, ja tas ir kaut kas cits?

Ja tas ļoti sāp, kopā ar citiem simptomiem, par kuriem mēs jums šeit pastāstām, tā var būt endometrioze, slimība, kas izraisa ļoti sāpīgus periodus. Tas notiek, kad daļa endometrija audu (dzemdes iekšējais slānis, kas atbild par menstruāciju) atrodas ārpus dzemdes (olnīcā, zarnās …). Labā ziņa ir tā, ka jums ir ārstēšana. Neskaidrību gadījumā konsultējieties, jo to var ārstēt farmakoloģiski vai ķirurģiski.

Un profilakse ir labāka nekā ārstēšana …

Šeit ir ļoti vienkāršas pārbaudes, kas var glābt jūsu dzīvību.

Kas tieši ir dismenoreja?

Stipras sāpes Dismenoreju definē kā stipras sāpes vēderā un / vai iegurnī, kas parādās pirms menstruācijas vai sakrīt ar tām un ilgst aptuveni 24 stundas.
Ļoti bieži sastopams. Tiek lēsts, ka no tā cieš no 25% līdz 60% sieviešu. Bet tikai 1% līdz 15% daudz intensīvāk izjūt sāpes, kas ir pazīstama kā smaga dismenoreja.
Kas to parasti cieš. Dismenoreja ir diezgan izplatīta pusaudžu meiteņu un reproduktīvā vecuma sieviešu vidū. No tā cieš no 25% līdz 50% sieviešu, kas atrodas šajā stadijā. Un ir norādes, ka sievietes, kuras ir vairāk pakļautas sāpīgiem periodiem, ir sievietes, kas smēķē, kurām ir liekais svars, tām, kurām pirmais periods bija pirms 11 gadu vecuma, un tām, kuras lieto alkoholu menstruāciju laikā.

Kādi ir galvenie simptomi?

Sāpīgais periods neaprobežojas tikai ar sāpēm. Parasti to papildina citas problēmas, piemēram, slikta dūša un vemšana (89%), nogurums (85%), caureja (60%), galvassāpes (45%), sāpes muguras lejasdaļā un kājās, kā arī reibonis, trauksme, aizkaitināmība, depresija un vēdera uzpūšanās.

Kādi ir galvenie cēloņi?

Ir daudz iespējamo cēloņu. Infekcijas, olnīcu cistas vai polipi dzemdes dobumā, iegurņa iekaisuma slimība, dzemdes mioma, patoloģiska grūtniecība (spontāns aborts, ārpusdzemdes grūtniecība …). Bet visbiežāk ļoti sāpīgu periodu cēlonis ir endometrioze. Uzziniet, kāda ir šī slimība, kuru ārsti lieto, lai diagnosticētu.

Kā mazināt likuma sāpes?

Uzklājiet siltumu. Tipiskais karstā ūdens maiss vai termiskā sega ir izturīga. Ja jūs to apvienojat arī ar pēcpusdienu uz dīvāna un Netflix … uz redzēšanos, atā , sāpes!
Veikt uzlējumus. No vienas puses, karstums nomierinās iekaisumu, un, no otras puses, tādu sastāvdaļu kā citrona balzams vai kumelītes nomierinošās īpašības jūs nomierinās. Izmēģiniet mūsu piedāvāto infūziju … jūs atkārtosiet!
Mainiet diētu. Ir pierādīts, ka diētas ar lielu daudzumu omega 3 un B12 vitamīna veicina mazāk sāpīgas menstruācijas.
Nodarbojieties ar jogu. Šīs senās disciplīnas priekšrocības ir neskaitāmas, un menstruāciju atvieglošana nevarētu palaist garām sarakstā. Likmes par pozām, kas vērstas uz gurnu atvēršanu, piemēram, Malasana.
Orgazms Ahem , kas nav labs OMG!?
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Neskatoties uz tautas uzskatiem, tie nepalielina asiņošanu, tas ir mīts!