Ķermenim ir mehānismi, lai pielāgotos augstām temperatūrām, bet … tam ir arī savas robežas, un pēc 27ºC tie nedarbojas ar tādu pašu efektivitāti, un tam var būt sekas veselībai, daži nopietni …
Cieš no karstuma dūriena
Vairāk nekā 32ºC un relatīvais mitrums ir lielāks par 60% … Šajā vidē sviedri neiztvaiko, un ķermenis tā vietā, lai pats atdziest, redz temperatūras paaugstināšanos, kas var izraisīt karstuma dūrienu, kas dažkārt tam ir letālas sekas.
Kā noteikt karstuma dūrienu
- Viegla karstuma dūriena simptomi ir izsīkums, reibonis, slikta dūša un dažreiz krampji, ja vingrojat. Bet tas var pasliktināties un tam var būt bālums, pārmērīga svīšana, kustību koordinācijas trūkums, drudzis virs 39 ° C un pat cieš no ģībonis. Tikai ļoti nopietnos (un retos) gadījumos var būt vairāku orgānu mazspēja. Lypothymia ir viegls samaņas zudums paplašinātu perifēro asinsvadu dēļ, kas nozīmē, ka asinis ar lielākām grūtībām atgriežas sirdī. Parasti tie nav nopietni, bet jums ir jārīkojas ātri.
Ko darīt karstuma dūriena gadījumā
- Svaigi. Nogādājiet skarto personu vēsā vietā, ēnā, apgulties uz muguras un nedaudz taisni.
- Aukstā ūdens saspiež. Uzklājiet tos uz kakla, padusēm, cirkšņiem un galvas, kas ir vietas, kur izdalās visvairāk siltuma.
- Malkojiet ūdeni. Ja persona ir pie samaņas, ideāli ir rehidratēt, bet mazos malciņos.
Nogurums un aizkaitināmība
Karstums var mazināt spriedzi, un fakts, ka vairāk svīst, lai atsvaidzinātu ķermeni, ir saistīts ar lielākiem enerģijas patēriņiem nekā parasti un izraisa noteiktu dehidratāciju. Tas viss var izskaidrot nogurumu, ko jūtam vasarā.
Kā to identificēt
- Sliktākā garastāvoklī. Mums bieži ir grūtāk aizmigt, un mēs sliktāk guļam karstuma dēļ vai tāpēc, ka mainām ieradumus un rutīnu, gulējam mazāk stundu. Šis atpūtas trūkums ir tieši viens no cēloņiem, ka dienas laikā mēs esam sliktāk noskaņoti un aizkaitināmāki.
- Ja jums ir labi, tas jūs maz ietekmē. Kā paskaidroja klīniskā psiholoģe M.ª Viktorija Sančesa, Labirinta grupas direktore, "katrā cilvēkā ekstremālās temperatūras atšķirīgi ietekmēs viņu iepriekšējo psihofizioloģisko stāvokli, emocionālās regulēšanas un adaptācijas spējas".
Ko darīt, lai to mazinātu
- Esiet aktīvs. Lai arī tas var šķist pretrunīgi, vingrinājumi dod jums vitalitāti un enerģiju.
- Regulāras stundas. Mēģiniet piecelties un iet gulēt tajā pašā laikā (vai ne vairāk kā stundu vai divas vēlāk) pat atvaļinājumā.
- Vēdiniet istabu. Un gulēt vieglā apģērbā, cenšoties naktīs nekarst.
Karstās dienās …
Veiciet piesardzības pasākumus, lai augstā temperatūra jūs pēc iespējas mazāk ietekmētu.
Ja esat mājās … Nolaidiet žalūzijas un atveriet logus, lai pamudinātu caurvēju. Nomazgājieties ar siltu ūdeni un bieži dzeriet, īpaši ūdeni un zāļu tējas. Izvairieties no alkohola, jo tas dehidrē.
- Ja atrodaties uz ielas … Valkājiet brīvu, vieglu apģērbu, kas izgatavots no elpojošiem audumiem. Pastaigājieties ēnā vai, ja jums jāiziet saulē, valkājiet cepuri, bet izvairieties no karstākajām stundām (no pulksten 11:00 līdz 17:00). Ja jūs vingrojat ārā, dariet to agri vai vēlu dienā.
Karstuma un muskuļu krampji
Svīstot, mēs zaudējam daudz šķidruma un elektrolītu, kas , īpaši vingrojot , var izraisīt krampjus un sāpīgas muskuļu kontraktūras .
Kas jādara, lai to novērstu
- Dzert pietiekami daudz ūdens. Negaidiet, kamēr jūs to izslāpīsit.
- Pēc vingrošanas … Izdzeriet izotonisku dzērienu, lai atgūtu zaudētos sāļus.
- Ja jūs jau esat cietis no krampjiem … Viegli izstiepiet skarto muskuļu un uzmanīgi iemasējiet to.
Ādas problēmas
- Niezošas pūtītes. Pārāk svīstot, sviedru dziedzeru kanāli tiek aizsērēti un tas izraisa pūtītes, kas var niezēt. Jaunākiem bērniem tā ir ļoti izplatīta problēma.
- Vai jūs ciešat no rosacejas? Vasarā tas var būt sliktāks, jo augsta temperatūra izraisa asins kapilāru vazodilatāciju. Vasarā jums jāievēro īpaši piesardzības pasākumi, jāievēro dermatologa veiktā ārstēšana un neatstājiet māju, nepiemērojot augstu aizsardzības faktoru. Izvairieties no ūdensizturīgu produktu lietošanas, jo, tos noņemot, jūs varat vēl vairāk kairināt ādu.
- Pityriasis versicolor. Šī kaite izpaužas mazos zvīņainos plankumos, kas var svārstīties no baltā-rozā līdz dzeltenbrūnai. Kā norādīja Dr Elena de las Heras, Spānijas Dermatoloģijas un veneroloģijas akadēmijas locekle, šis traucējums ir ļoti izplatīts karstās un mitrās situācijās, kad jūs arī vairāk svīstat, jo tas ir ideāls sēnītes augsne ( malasezzia), kas to izraisa.
Rauga infekcijas
Atlēta pēda. Tas ir ļoti intensīvs nieze starp pirkstiem, ko izraisa sēnes, kas dzīvo mitrā vidē. Tas izplatās, staigājot basām kājām uz inficētās augsnes.
- Balti plankumi. Tos izraisa sēne Microesporum furfum, kas vairojas pludmales smiltīs, peldbaseinos …
- Peldkostīmu dermatoze. Tas parādās kā apsārtums cirkšņos vai jostasvietā, un to var sajaukt ar vienkāršu berzi.
Ko darīt, lai mazinātu ādas problēmas
- Izmantojiet ventilatoru. Ja tas ir pārnēsājams, jums būs vieglāk to izmantot neatkarīgi no tā, ko jūs darāt. Lai palielinātu svaiguma sajūtu, ventilatora priekšā ielieciet šķīvi ar ledus gabaliņiem.
- Īpaša higiēna. Nomazgājiet ādas vietas, kas ir mitras no sviedriem, ar svaigu ūdeni un notīriet tās sausā vietā. Ja izsitumi jau ir parādījušies, atstājiet zonu gaisā, bez drēbēm un nesaskrāpējiet.
- Noslaukiet sviedrus. Piemēram, ar absorbējošu kabatlakatiņu.
- Labi nosusiniet sevi. Dariet to īpaši labi pēc došanās uz pludmali, baseinu un dušu. Un izvairieties no pārāk ilga uzturēšanās ar peldkostīmu vai slapjām drēbēm.
