Šis dzēriens, kas katru rītu pamodina veselas pilsētas, nes sliktu reputāciju. Nepamatoti? Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem tā ir. Es jums pastāstīšu, kāpēc kafija, kas uzņemta ar mēru, tas ir, ne vairāk kā 2 vai 3 tases dienā (līdz 4, ja apvienojat regulāru un bez kofeīna kafiju), var palīdzēt jūsu veselībai un jūsu figūrai.
Tas var palīdzēt jums kontrolēt svaru
Palīdz noņemt izsalkumu. Ir pierādīts, ka tā regulāra lietošana var palīdzēt palielināt sāta sajūtu un netieši izraisīt mazāk ēst. Bet paturiet prātā, ka ne visas kafijas ir vienādas un ka vienas kafijas pagatavošana nav tas pats, kas vīns.
Un tas ir tauku deglis. Kofeīna patēriņa pētījumi cilvēkiem ar aptaukošanos, šķiet, norāda, ka tas nedaudz palielina tauku dedzināšanas darbību (termoģenēzi), tauku metabolismu (lipolīzi) un insulīna sekrēciju. Bet šīs sekas nav skaidras aptaukošanās gadījumā. Šie 15 pārtikas produkti var arī palīdzēt jums sadedzināt taukus.
VAR ATBALSTĪT GREMOŠANU
Parasti pusdienas pabeidz ar kafiju. Un tas nav slikts lēmums, ja ņemam vērā, ka tas papildus žults ražošanas veicināšanai stimulē arī kuņģa skābes sekrēciju. Veseliem cilvēkiem tas parasti neizjauc kuņģi un neizraisa grēmas, ja to lieto pilnā vēderā.
IZDEVĪGI 2. TIPA Diabēta slimniekiem
Nedaudz uzlabojot insulīna reakciju, tam var būt labvēlīga darbība 2. tipa cukura diabēta gadījumā, bet mehānisms, ar kuru tas darbotos, joprojām nav zināms. Šķiet, ka par tā sasniegšanu nav atbildīgs kofeīns, bet gan citas vielas kafijā, jo pozitīvā atbilde tiek sniegta arī ar kofeīnu.
PALĪDZ UZLABOT KONCENTRĀCIJU
Nav noslēpums, ka kafija ir daļa no miljoniem cilvēku brokastīm, jo tā spēj mūs pamodināt. Būdams stimulants, tas uzlabo koncentrāciju, pārliecību, motivāciju un labsajūtu, un šie aspekti ietekmē arī mūsu atmiņas spēju.
VAR AIZSARDZĪT ATMIŅU
Kofeīna ietekme uz atmiņu ir mērena, taču, ja ir kāda patoloģija, šķiet, ka tas palīdz to uzlabot, novēršot neiroloģisko deģenerāciju. Šī darbība ir saistīta gan ar kofeīna iedarbību, gan ar flavonoīdu saturu. Bet joprojām ir daudz pētījumu, lai pabeigtu tā iedarbību, īpaši cilvēkiem, kurus skārusi Alcheimera slimība.
TAS IR AIZSARDZĪGS PRET VĒZI
Daži pētījumi liecina, ka tā mērena lietošana var samazināt rīkles, barības vada, aknu vai resnās zarnas vēža attīstības risku. Šķiet pārliecinoši, ka tas nav šīs slimības attīstības riska faktors, kā to apstiprināja Pasaules vēža izpētes fonds.
UN NELIETOŠA SIRDS
Klīniskajos pētījumos secināts, ka mērens kafijas patēriņš nav saistīts ar kardiovaskulāru mirstību, sirdslēkmi, insultu, paaugstinātu asinsspiedienu vai sirds mazspēju. Tas ietekmētu tikai no 6 tasēm dienā, kas ir tālu no ieteicamajiem 2-3.
Zinātkāre. Nefiltrēta vārīta kafija pati par sevi var paaugstināt “slikto” holesterīnu - sirds riska faktoru; bet ne, ja tas ir filtrs, itāļu kafijas automāts, espresso vai šķīstošs. Ja vēlaties uzzināt vairāk kuriozu faktu par kafiju, nepalaidiet garām 6 lietas, kuras neviens jums nav teicis par šo dzērienu.
Tam IR DAUDZ IEGUVUMU, BET… KAS, JA KAFIJA JŪTU SAVIENA SAVA?
Jūs varat būt ļoti jutīgs pret kofeīnu. Ir cilvēki, kuriem ir gēns, kas palēnina vielmaiņu. Turklāt jūs to varat arī atturēt, ja Jums ir bijusi sirds slimība, esat grūtniece vai ja Jums ir hipertensija.
