Ko es daru, lai apēstu bērnus? Vai vakariņām? Ko vislabāk ēst maniem bērniem? Tāds pats kā mēs? Vai man viņiem jādara kaut kas cits? Runājot par mūsu bērnu barošanu, mums ir daudz šaubu.
Bērnu aptaukošanās palielināšanās
Skaidrs ir tas, ka kopīgi mēs nedarām kaut ko pareizi, atbildot uz jautājumu, ko mēs barojam ar saviem bērniem. Saskaņā ar Aladino Spain 2015 pētījumu, 23,2% Spānijas bērnu ir ar lieko svaru, tas ir, gandrīz katrs ceturtais ir lielāks par svaru, kāds viņiem vajadzētu būt. Bet vissliktākais ir tas, ka 18,1% bērnu ir aptaukošanās.
Plākšņu metode
Kā mēs Clara izaicinājumā esam ieteikuši, ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu, kas palīdz kontrolēt svaru, nesarežģot dzīvi un vienkāršā veidā, ideāls ir Harvardas universitātes (ASV) izstrādātā plākšņu metode. .) Šī metode - domāta pieaugušajiem -, ja nav jāskaita kalorijas vai jāsver ēdiens, ir ļoti viegli ievērojama un ļoti efektīva.
Plākšņu metode iesaka pusei plakanas plāksnes būt tikai dārzeņiem (salātiem, spinātiem, brokoļiem …), neapstrādātiem vai vārītiem vai abiem. Ceturtdaļa plāksnes būs paredzēta ogļhidrātiem: makaroniem, rīsiem, kartupeļiem vai pākšaugiem. Un otra ceturtdaļa tiks piešķirta olbaltumvielām: tītars, vistas gaļa, zivis, ola, tofu utt.
Saskaņā ar IV Nestlé ģimeņu uztura paradumu un dzīvesveida novērošanas centra rezultātiem bērni patiesībā ēd vairāk nekā divas reizes vairāk par ieteicamajiem ogļhidrātiem (56%), pusi no tā, ko viņi apēstu no dārzeņiem (25%). ) un arī mazāk nekā tas, kas atbilstu olbaltumvielām (19%).
Plākšņu metode, kas pielāgota bērniem
Ņemot vērā šos datus un kā atsauci izmantojot Hārvardas plāksnes metodi, Sant Joan de Déu slimnīcas Gastroenteroloģijas dienests un Nestlé ir izstrādājuši Nutriplato.
Šķīvis ar zīmējumiem. Šī metode sastāv no reālas plāksnes, uz kuras ir apzīmogots ideālās plāksnes sastāvs. Tas ir, puse ir zaļa, jo tā atbilst dārzeņiem; ceturtais ir sarkans, tas, kas atbilst olbaltumvielām; un vēl viena ceturtā daļa ir dzeltena, tā ir hidratātiem.
Lietotāja rokasgrāmata. Bet turklāt šim ēdienam ir pievienots ceļvedis, kas ļauj daudzumus viegli pielāgot bērna vecumam. Tā kā 3 gadus veci bērni neēd to pašu, ko 12 gadus veci bērni, un ir arī receptes, lai mātēm un tēviem būtu vieglāk gatavot ēdienu. Turklāt mēs iesakām arī apmeklēt Nutriplato vietni.
Vai vēlaties barotni? Ja jums ir bērns no 4 līdz 12 gadu vecumam un vēlaties saņemt Nutriplato un tā ceļvedi, varat zvanīt uz Nutriplato tālruņa numuru: 900 11 21 31.
