Agri celties ir diezgan
Agri celties ir diezgan
Mūsdienās ir daudz kustību, kas aizstāv un praktizē agras pamošanās "mākslu", lai sasniegtu labākus rezultātus profesionālajā jomā un, arī, personīgajā dzīvē. Modinātāja iestatīšana agrāk nekā parasti var mainīt jūsu dzīvi. Vai vēlaties uzzināt, kā? Un galvenokārt - kā jūs pamodāties vismaz stundu pirms? Turpini lasīt … Tu būsi pārsteigts.
Fotoattēla Icons8 komanda, izmantojot Unsplash
Priekšlaicīgas celšanās priekšrocības
Priekšlaicīgas celšanās priekšrocības
Pamostoties agrāk, nekā mēs esam pieraduši, mēs varam ievērojami uzlabot mūsu ikdienu. Saullēkts, vismaz stundu pirms tā, dod mums 60 minūtes laika fiziski, garīgi, emocionāli un garīgi sagatavoties.
Jūs varat veltīt laiku, lai klausītos iecienīto mūziku, malkojot kafiju, izmantojot mierīgumu, ko visi guļ, un izveidojot rituālu, kas jums ir prieks. Jūs varat arī ietaupīt laiku, mazliet sakārtojot māju, organizējot visu, kas jums jādara dienas laikā, un gatavojoties sākt rītu ar enerģiju, sagatavojot vieglas un veselīgas brokastis, ar kurām dalīties ģimenē.
Ja jūs sākat mosties agrāk un labi izmantojat laiku, jūs paaugstināsiet savu labsajūtu, paaugstināsiet rīta toni, veicināsiet prieku un mieru savā dzīvē.
Foto: Lauren Kay, izmantojot Unsplash
20/20/20 formula
20/20/20 formula
Viens no lielākajiem agrā rīta straumes eksponentiem ir Robins Šarma , slavens personīgās attīstības treneris un bestsellera Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari, autors . Sharma sīkāk savā jaunākajā grāmatā The 5:00 AM Club “burvju formula”, lai maksimāli izmantotu jūsu agrās stundas.
Kā es to realizēju praksē? Formula būtībā sastāv no dienas pirmo 60 minūšu plānošanas trīs fāzēs vai divdesmit minūšu blokos, kas palīdzēs jums aktivizēt ķermeni un piepildīt to ar enerģiju, veicot vingrinājumus ; sazinieties ar sevi un savu iekšējo mieru, izmantojot refleksiju ; un augt personīgā līmenī, lasot un apmācot .
Rachel Nelson foto, izmantojot Unsplash
veikt uzdevumu
veikt uzdevumu
Dienas pirmajām 20 minūtēm vajadzētu veltīt intensīvu vingrinājumu vingrošanu, kas liek svīst, un jūs redzēsiet, kā tas radikāli mainīs jūsu dienu kvalitāti.
Ķermeņa aktivizēšana palīdzēs jums koncentrēties un tādējādi palielināt produktivitāti atlikušajā dienas daļā. Bet ne tikai tas, bet papildus pašsajūtai un stresa mazināšanai jūs dienu sāksiet ar lielāku enerģiju un ilgtermiņā iegūsiet ilgmūžību. Kreklu ir vērts svīst agri!
Kā es to realizēju praksē? Treniņš var sastāvēt no stacionāra velosipēda pedāļa, domkratu vai pietupienu komplektu veikšanas, virves izlaišanas vai sprinta vingrināšanas. Tas ir vieglāk, nekā jūs domājat, un, ja jūs nevēlaties atstāt māju, iesakām sekot mūsu emuāra treniņiem. Trenažieru zāle mājās, vieglas vingrinājumu procedūras, kuras jūs varat praktizēt savā viesistabā mazāk nekā 20 minūtēs.
Rawpixel fotoattēls, izmantojot Unsplash
Uzrakstiet žurnālu
Uzrakstiet žurnālu
Žurnāla izveidošanai ir vairākas priekšrocības: tā reizina skaidrību un fokusu; aktivizē apzinātu pateicību; pastiprināt ikdienas mācīšanos par sevi; palīdzēs jums saprast savas stiprās puses; palīdz jums apstrādāt savas zemās enerģijas emocijas, lai tās atbrīvotu, nevis apspiestu un justos labāk; dārgums jūsu dzīves labākā pieredze; ļauj pārdzīvot laimīgus mirkļus; paaugstiniet savu radošumu, padarot jūs produktīvāku.
Kā es to realizēju praksē? Galvenais ir rakstīt. Sāciet, sīki aprakstot saistības, kas jums ir uz šo dienu. Pierakstiet vēlamās lietas, neaizmirstot uzskaitīt visas labās lietas, kas jums jau ir, un pateicieties par to. Atslogojiet sevi, pierakstot savas vilšanās, vilšanās un aizvainojumus, lai atbrīvotos no toksiskajām emocijām un negatīvajām enerģijām. Viens no veidiem, kā saglabāt modes žurnālu, ir Bullet Journal, kas var palīdzēt mainīt dzīvi tikai ar tukšu piezīmju grāmatiņu un pildspalvu.
Foto: Gabriellefaith, izmantojot Unsplash
Praktizējiet meditāciju
Praktizējiet meditāciju
Meditācija samazina un palēnina novecošanos . Meditācija palīdzēs jums piekļūt dabiskajam spēkam, stiprinās jūsu pašapziņu, mazinās stresu, veicinās laimi un atjaunos iekšējo mieru intensīvas hiperstimulācijas un pārmērīgas aktivitātes pasaulē.
Kā es to realizēju praksē? Veltiet nedaudz laika sev, ja domājat, ka meditācija ir sinonīms atpūtai, jūs kļūdāties, tas ir par apzināšanos bez sprieduma par notiekošo. Jūs varat meditēt mājās, sekojot meditācijām, kuras atradīsit vietnē YouTube vai noteiktās lietotnēs. Ja vēlaties sākt meditāciju, izlasiet psihologa Rafaela Santandreu padomu viņa Clara emuārā: Esiet laimīgs.
Rawpixel fotoattēls, izmantojot Unsplash
Attīstiet savu potenciālu
Attīstiet savu potenciālu
Pie šāda saspringta grafika starp darbu, ģimeni un brīvo laiku mums ir ļoti grūti atrast laiku lasīšanai, apmācībai un personīgai attīstībai, kas mums ir tik ļoti vajadzīga, un tas mums tik labi palīdz personiskajā un profesionālajā līmenī. " Sirdsmiers ir jauna greznība mūsu sabiedrībā." Un, ja jūs piecelsieties agrāk, jūs varēsiet veltīt vismaz divdesmit minūtes sava interjera kopšanai, mērķu pārskatīšanai un šādā veidā labāk justies un palielināt uzticību sev.
Kā es to realizēju praksē? Jūs varat pavadīt laiku, lasot grāmatu, kas uzlabo jūsu zināšanas par varoņu dzīvi, kas jūs iedvesmo, vai rakstu, kas palīdz uzlabot jūsu profesionālās prasmes. Ja vēlaties, varat noklausīties motivācijas konferenci vai noskatīties video par to, kā uzlabot kādu personiskās, garīgās vai profesionālās dzīves aspektu.
Fabspotato fotoattēls, izmantojot Unsplash
Rituāli, kas palīdzēs piecelties stundu ātrāk (un labāk gulēt)
Rituāli, kas palīdzēs piecelties stundu ātrāk (un labāk gulēt)
Lai celtos agri, būs noderīgi sākt izmantot dažus rituālus iepriekšējā vakarā. Centieties pēc iespējas ātrāk pagatavot dienas pēdējo maltīti un sākt atslēgties no trokšņa, izslēdzot visas elektroniskās ierīces, jā, mobilais ir iekļauts! Atgūstiet savu veco modinātāju, tas palīdzēs jums pirms gulēšanas atslēgties no sociālajiem tīkliem, jūs to novērtēsiet.
Pirms gulētiešanas ir īstais laiks atslēgties no tehnoloģijām un sazināties ar saviem mīļajiem. Izmantojiet iespēju sarunāties ar viņiem vai, ja vēlaties, vai dzīvojat viens, pavadiet šo laiku starpniekojot, lasot vai atpūšoties sāls vannā. Svarīgi ir sākt veidot mierīgu, mierīgu un mierīgu klimatu.
Kā es to realizēju praksē? Lai pieceltos agrāk, jums jāiet gulēt agrāk , sākumā tas jums var maksāt, bet ar gribasspēku un organizētību jūs galu galā pierodiet.
Sagatavojiet vēsu, tumšu telpu bez tehnoloģijām, lai labāk atpūstos. Sakārtojiet visu nepieciešamo nākamajai dienai : savus sporta apģērbus, apģērbu, kas jādodas uz darbu, brokastis, tuperu … Tātad jums viss būs gatavs, jūs neapgrūtināsit un nākamajā rītā netērēsiet vairāk laika.
Atgriezies gultā, pārdomā savu dienu, praktizē pateicību un tiekamies jau rīt!
Vladislava Muslakova foto, izmantojot Unsplash
Vai dzīve tev nedod? Ņemiet vērā šos padomus, lai būtu produktīvāks!
