Kokosriekstu eļļa: vai tā ir laba vai slikta? mums ir atbilde

VISS, kas jums jāzina par kokosriekstu eļļu

Kokosriekstu eļļa pēdējos gados mums ir devusi DAUDZ sarunu. Ir labi? Tas ir slikti? Kam tas paredzēts? Ja esat mazliet apmulsis, neuztraucieties: šajā rakstā mēs izskaidrosim VISU, kas jums jāzina par kokosriekstu eļļu. Kas tas ir? Kādas ir tā priekšrocības? Un kontrindikācijas? Nepalaid garām!

Kas ir kokosriekstu eļļa?

Kokosriekstu eļļa ir augu eļļa, kas pazīstama arī kā kokosriekstu sviests. Papildus tam, ka tā ir moderna sastāvdaļa, tā ir viela, kas satur apmēram 90% piesātinātu skābju, kuras var iegūt no sausā kokosrieksta vai svaiga kokosrieksta (pazīstama arī kā īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas). Svaigs kokosrieksts neiziet rafinēšanas procesus un nezaudē barības vielas. Ziniet kokosriekstu eļļas īpašības un to, ko jūs varat izmantot (un kāpēc ne) ikdienā.

Kokosriekstu eļļas īpašības: labvēlīga jūsu ādai

Vispirms tas ir dabisks kosmētikas līdzeklis, kas ļoti labi noderēs, ja vēlaties mitrināt un aizsargāt ādu . Tā sastāvā esošais E vitamīns novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos. Ja jūs to lietojat naktī (it kā tas būtu krēms), jūs salabosiet ādu un piešķirsiet tai neticamu spilgtumu. Turklāt jūs varat to izmantot kā lūpu balzamu un / vai kosmētikas noņēmēju, ja vien jūsu āda nav ļoti taukaina.

Un jūsu matiem?

Kokosriekstu eļļa kopš seniem laikiem Indijā tika izmantota matu kopšanai. Aizsargā un atdzīvina matus, kā arī tos dziļi baro. Ja jums ir sausi mati, tas jums ir PERFECT kosmētikas līdzeklis, pateicoties tā augstajam mitrinošajam spēkam. Ja vēlaties uzzināt vairāk par kokosriekstu eļļu matiem, ieskatieties.

Pinnes līdzeklis?

Daudzi cilvēki uzskata, ka kokosriekstu eļļa spēj cīnīties ar pūtītēm, tomēr nav pētījumu, kas to pierādītu. Protams, tajā esošajām taukskābēm ir pretiekaisuma un antibakteriāla iedarbība pret Cutibacterium acnes, kas saistīta ar pūtītēm. Turklāt tas ir dziļi mitrinošs, kam ir izšķiroša nozīme pūtītes ārstēšanā, taču tas to nepadara par "brīnumainu" līdzekli. Secinājumi? Ja jūs to izmantojat, jūs redzēsiet, ka āda ir vairāk mitrināta un mirdzoša, bet negaidiet daudz vairāk.

Kokosriekstu eļļa kā sauļošanās līdzeklis?

Jūs noteikti to dzirdējāt vairākas reizes. Nu nē, saskaņā ar kosmētikas pētījumā izmantoto augu eļļu saules aizsargfaktora noteikšanu in vitro, ko veica Pandit Ravishankar Shukla universitāte Raipurā (Indija), kokosriekstu eļļa nevar aizstāt sauļošanās līdzekli . Attiecīgajā pētījumā tika aprēķināta dažādu augu eļļu saules aizsardzības faktora vērtība. Uzvarētājs? Olīveļļa ar SPF 7,5, kam seko kokosriekstu eļļa ar SPF 7,1. Abos gadījumos nepietiekams aizsardzības faktors.

Līdzeklis pret strijām?

Ja jūs to izmantojat kā ķermeņa losjonu, tas palīdzēs novērst strijas (bet ne ar tām cīnīties!) Mitrinot, barojot un palielinot ādas elastību, tas palīdz apturēt striju parādīšanos.

Kokosriekstu eļļa zobu balināšanai?

Mēs jau zinām, ka tas ir viens no Gvinetas Paltrovas skaistumkopšanas padomiem, bet tā, kā tas ir: tas nav ļoti ieteicams. Kokosriekstu eļļai ir balinošas īpašības, un tā principā varētu sasniegt šo efektu, bet … to darīs, graužot zobu emalju!

Tas ir labs veselībai?

Saskaņā ar 2017. gada Amerikas Sirds asociācijas ziņojumu kokosriekstu eļļa paaugstina ZBL holesterīna līmeni, kas labāk pazīstams kā "sliktais holesterīns", jo tajā ir 82% piesātināto tauku. Tas nav arī labs mūsu sirds un asinsvadu veselībai. Ielieciet to uz ķermeņa, bet ne tajā.

Tīra inde?

Karin Michels, Freiburgas universitātes Audzēju profilakses un epidemioloģijas institūta direktors un Hārvardas TH Chan sabiedrības veselības skolas profesors, iesaka neizmantot kokosriekstu eļļu kā ēdienu. Pēc viņas teiktā, "tā ir ne tikai tīra inde, bet arī viens no sliktākajiem ēdieniem, ko varat ēst". Eksperts uzskata, ka "tas ir bīstamāk nekā sviests" un uzstāj, ka jo vairāk patērētās kokosriekstu eļļas ir lielāks artēriju aizsprostošanās risks .

Nav ticamu datu

Pētniece Karina Mišels arī kritizēja to, ka bioloģisko preču veikali pēdējos gados ir piepildīti ar produktiem ar šāda veida eļļu. "Diemžēl viņi ar to spēlē. Es nezinu, vai tas ir nezināšanas dēļ, vai tas ir peļņas jautājums," viņš paskaidroja. Turklāt viņš ir kritizējis daudzas grāmatas par šo tēmu, jo "lielākajai daļai no tām trūkst ticamu datu".

Bez jebkādiem pierādījumiem

Viņa domas piekrīt viņa kolēģi. "Tiek izteikti daudzi apgalvojumi, ka kokosriekstu eļļa ir brīnišķīga daudzām dažādām lietām, taču mums patiešām nav pierādījumu par ilgtermiņa ieguvumiem veselībai," paskaidroja Valters C. Vilets, Harvardas TH Šanas epidemioloģijas un uztura profesors. Sabiedrības veselības skola.

Superēdiens?

Saskaņā ar Lielbritānijas Uztura fonda teikto, "kokosriekstu eļļu var iekļaut uzturā, bet, tā kā tajā ir daudz piesātināto tauku, tā jāiekļauj tikai nelielos daudzumos un kā daļa no veselīga un sabalansēta uztura". Patiesībā ekspertiem vēl jāpiekrīt, vai tā piesātinātie tauki ir patiešām kaitīgi. Faktiski saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition publicēto pētījumu cilvēkiem, kuri regulāri lieto piena produktus ar augstu tauku saturu (un bagātu ar piesātinātām taukskābēm), nav paaugstināts risks nomirt no sirdslēkmes, insulta. vai citas slimības nekā tie, kas šos produktus nelieto.

Apjucis? Mēs arī. Ieteicams pārtraukt ticību “superēdieniem” un ievērot veselīga uztura modeli, piemēram, Vidusjūras diētu.

Un, ja jūs patiešām vēlaties ēst pārtiku ar "lielvarām" …

Tad jums vajadzētu ierobežot (un daudz) īpaši pārstrādātu pārtikas produktu patēriņu un izvēlēties dārzeņus, augļus, pākšaugus, gaļu, zivis un riekstus.

Kokosriekstu eļļa … Pēdējos gados daudz ir runāts par šo "brīnumaino" sastāvdaļu. Vai tas ir labs vai slikts? Kuram ir priekšrocības? Vai mums tas jāņem vai jāpiemēro kā skaistumkopšanas kosmētika? Šķiet, ka zinātne tam nepiekrīt un ir ieteicams pārtraukt ticību “superēdieniem” un ievērot daudzveidīgu un veselīgu uzturu, piemēram, Vidusjūras reģiona diētu.

Visa patiesība par kokosriekstu eļļu: īpašības, ieguvumi, kam tā paredzēta …

Tā ir augu eļļa, kas satur apmēram 90% piesātinātu skābju, ko var iegūt no sausā kokosrieksta vai svaiga kokosrieksta (pazīstama arī kā īpaši neapstrādāta kokosriekstu eļļa). Tam ir vairākas priekšrocības jūsu ādai un matiem.
Tas ir dabīgs kosmētikas līdzeklis, kas mitrina, aizsargā ādu un novērš tās priekšlaicīgu novecošanos . Jūs to varat izmantot kā lūpu balzamu un kosmētikas noņēmēju. Aizsargā un atdzīvina matus, kā arī tos dziļi baro. Protams, lai gan daudzi cilvēki uzskata, ka kokosriekstu eļļa spēj cīnīties ar pūtītēm, nav pētījumu, kas to pierādītu. Un, protams, tas arī neaizstāj sauļošanās līdzekli.
Daudzas slavenības ir atzinušas, ka ikdienā lieto kokosriekstu eļļu. Piemēram, Gvineta Paltrova to izmanto zobu balināšanai , taču mēs neiesakām to darīt: jā, kokosriekstu eļļai piemīt balinošas īpašības un tā principā varētu panākt šo efektu, bet … to darīs, graužot zobu emalju! !
Pēc dažādu ekspertu domām, kokosriekstu eļļa NAV laba jūsu veselībai . Amerikas Sirds asociācija uzskata, ka tas paaugstina ZBL holesterīna līmeni, kas labāk pazīstams kā "sliktais holesterīns", jo tajā ir 82% piesātināto tauku. Tas nav arī labs mūsu sirds un asinsvadu veselībai.
Hārvardas TH Čanas sabiedrības veselības skolas profesore Karīna Mišels to raksturo kā "tīru indi, vienu no sliktākajiem ēdieniem, ko varat ēst". Viņš uzstāj, ka jo vairāk tiek patērēta kokosriekstu eļļa, jo lielāks ir artēriju aizsprostošanās risks .