Noteikti ne reizi vien esat dzirdējuši cilvēkus sakām, ka nav labi nedēļas nogalē mēģināt gulēt tajā, uz kuras katru dienu esat gulējis. Kā izrādās, tas nav tik slikti, kā saka …
Miegs patiešām atjaunojas
Vienmēr ir teikts, ka miegs neatjaunojas, un, pat saskaņā ar vairākiem pētījumiem, nedēļas nogalē vairāk gulēt var kaitēt veselībai. Tomēr tagad Zviedrijas izmeklēšana to apšauba, nodrošinot, ka vairāk gulēšanas sestdienā un svētdienā kompensē miega trūkumu un var palielināt paredzamo dzīves ilgumu.
Kam ticēt
Dr Odile Romero, Spānijas biedrība Sleep ,. Mēs skaidri: ja mēs nevaram iegūt pietiekami daudz miega pirmdienas līdz piektdienai, risinājums nav gulēt daudz vairāk laika par nedēļas nogalē. Bet, ja to kompensē "diskrēti" (kopā vēl 2-3 stundas), tas samazina risku veselībai, un tas ir mazāk slikti nekā nekompensēt vispār.
Vienmēr tas pats grafiks
Kā uzsver doktors Romero, mēs esam kā pulkstenis, un ideāls, lai tas labi darbotos, nav tas, ka mēs kompensējam, bet gan tas, ka katru dienu mēs pieceļamies un ejam gulēt vienā un tajā pašā laikā un gulējam no septiņām ar pusi stundām līdz astoņām. Un to mēs vienmēr paturam no pirmdienas līdz svētdienai, ieskaitot brīvdienas.
Bezmiegs vai kas cits?
Tagad, ja ar jums notiek nevis tas, ka nedēļas laikā jums pietrūkst laika gulēt, bet gan tas, ka jums ir bezmiegs vai jums ir problēmas ar aizmigšanu, šeit ir ieteikumi labi izgulēties, kas neizdodas. Un, ja vēlaties uzzināt, vai jūsu gulēšanas grūtības nav svarīgas vai ir kaut kas nopietnāks, varat veikt mūsu testu, lai uzzinātu, vai jūs ciešat no miega traucējumiem.
