Kurš gan nevēlas iet uz diētu, ar kuru Adele ir zaudējusi 45 kilogramus un kas ļauj dzert vīnu un ēst virs tā šokolādi? Ja pat izskatās, ka aiz tā ir zinātniska krūšturis. Mēs sakām, ka šķiet, jo patiesībā Sirtfood diēta drīzāk atgādina super ierobežojošu brīnumdiētu, kurā ir dažas āķa sastāvdaļas un aiz tās ir daudz mārketinga un slavenību. Bet analizēsim to rūpīgāk …
Uz kā balstās diēta Sirtfood?
Tās panākumi izriet no diētas ievērošanas, kas dzimis vienā no elitārākajām privātajām sporta zālēm Londonā, kur apmeklē daudzas slavenības un kur divi uztura speciālisti Aidans Goginss un Glens Matens ir izveidojuši diētu, kuras cena ir aptuveni 2000 eiro nedēļā. sekot. Ja tam seko tādi slaveni kā Adele vai Pipa Midltone un tas maksā tik daudz naudas, tam ir jābūt labi, vai ne?
Labs ir apgalvojums, bet ne vienmēr diēta. Starp citu, attiecībā uz cenu, lai gan ir dažas dārgas sastāvdaļas, piemēram, matcha tēja, ar maz ēdamo, mēs īsti nesaprotam, kas var likt rēķinam tik ļoti pieaugt …
Turklāt šī diēta apgalvo, ka tā ir balstīta uz dažu pārtikas produktu fermentu, sirtuīnu vai SIRS (klusās informācijas regulatori) izpēti, un tas tā nav. Kā viņi mums ticētu, šie fermenti būtu galvenais, lai panāktu tauku zudumu un uzlabotu sirds un asinsvadu veselību. Nāc, tās veidotāji pat apstiprina, ka ēšanas ar sirtuīniem bagātiem ēdieniem ir tādas pašas priekšrocības kā sportam vai badošanās.
Kādi pārtikas produkti satur slavenos sirtuīna enzīmus
Dietologa Sirtfood dietologu sniegtais saraksts ir 20 pārtikas produkti, un daudzi no tiem ir "superēdieni", kurus apstiprinājusi zinātne, taču, kā mēs zinām, ēdiens pats par sevi nav diēta, bet gan kopa no tā, ko ēd:
- Nerafinēta olīveļļa
- Sarkanais cigoriņš
- Kaperi
- Lovage
- Mellenes
- Kafija
- Sīpoli
- Kale kāposti
- Čīle
- Tumšā šokolāde (vairāk nekā 85%)
- Medjool datums
- Zemenes
- Valrieksti
- Pētersīļi
- Rukola
- Sojas (īpaši atvasinājumi, piemēram, tofu)
- Matcha tēja
- Griķi
- sarkanvīns
Kāda ir Sirtfood diēta?
Tas apvieno pārtikas patēriņu ar sirtuīna enzīmiem (sarakstā esošie 20) ar spēcīgu kaloriju ierobežojumu pirmajā fāzē un nedaudz atvieglinātāko otro un trešo fāzi. Kopumā tās ir trīs nedēļas (tā viņi saka, bet Adele trīs nedēļu laikā nezaudēja 45 kilogramus …).
- Pirmais posms: tos seko 3 dienas, un dienā tiek ņemti tikai 1000 kcal. Lietojiet 3 reizes dienā zaļo kokteili, kura pamatā ir kāposti, rukola, pētersīļi, selerijas, ingvers, zaļais ābols, citronu sula un matcha tēja. Jūs gatavojat maltīti tikai ar pārtiku, kas bagāta ar sirtuīna enzīmiem (receptes, protams, ir grāmatā, kuru divi gudrie uztura speciālisti ir laiduši tirgū).
- Otrais posms: ilgst no 4 līdz 7 dienām un jau palielinās līdz 1500 kcal dienā. Viņi turpina dzert kokteiļus - tagad ir divi - kopā ar divām ēdienreizēm, kuru pamatā ir ēdieni ar sirtuīna fermentiem.
- Trešais posms: domājams, ka tas jau ir apkopes posms un ilgst apmēram divas nedēļas. Par kaloriju ierobežojumiem nav runas, un tas satur tikai vienu ikdienas kratīšanu un trīs ēdienreizes no diētu grāmatas.
Kad diēta ir pabeigta, tas tikai norāda, ka jums vajadzētu mēģināt iekļaut pēc iespējas vairāk pārtikas produktu, kas bagāti ar sirtuīna enzīmiem.
Bet atcerieties, ka šo diētu papildina ļoti intensīva un ikdienas vingrinājumu programma. Diētas Instagram lapā jūs varat redzēt Adeli vai pašreizējo Džeimsu Bondu, Danielu Kreigu, kas sporto slavenajā sporta zālē.
Kāpēc mēs nevaram tam noticēt
Šo tā saukto "zinātnisko pierādījumu" problēma ir tā, ka tas nav pierādīts un kalpo tikai par argumentētu pamatu diviem labi savienotiem uztura speciālistiem, kuri ir izveidojuši "revolucionāru metodi" svara zaudēšanai. Viņu grāmata ir balstīta uz pētījumu, ko viņi veica ar sporta zāles klientiem, īpaši ar 39 klientiem. Nāc, tas nešķiet liels izmeklēšanas darbs. Turklāt nav nevienas zinātniskas publikācijas, kas atbilstu šim šķietamajam konstatējumam.
Kāpēc viņi saka, ka tas darbojas
Tāpēc, ka Adele un Pippa Midltone ir laba prasība. Bet jāsaka, ka Adeles gadījums ir ļoti specifisks, jo ne visiem ir tik daudz svara, ko zaudēt (nedz arī to var zaudēt trīs nedēļu laikā, kamēr šī diēta ilgst). Tāpat Pippa gadījumā viņa ir ļoti ļoti sportiska persona, un mēs neticam, ka viņa ilgi ievērojusi tik ierobežojošu diētu.
Kas patiešām liek zaudēt svaru sākumā
Jā, noteikti šī diēta liek jums zaudēt svaru, taču tas notiek nevis ēdot pārtiku ar brīnumainiem fermentiem, bet gan ēdot tikai 1000 kcal dienā un ievērojot intensīvu vingrojumu programmu. Es domāju badu un kompāniju. Protams, ja viņi jums teiktu, ka pirmajā posmā jūs lietojat tikai 1000 kcal, un jūsu ēdienkartes sastāv no trīs kokteiļiem dienā ar sastāvdaļām, kas ir smagas līdz gramam, un nedaudz vairāk, tas vairs neizklausītos tik labi, kā ēst šokolādi un dzert vīnu, vai ne? kāpēc ne?
Bet dziļi Sirtfood diēta šķiet tikai kārtējā ekstrēmā hipokaloriskā diēta apvienojumā ar intensīvu vingrinājumu (jā, arī šis), kas sākumā liek zaudēt daudz ūdens - nevis tauku - un pēc tam zaudēt svaru stagnē. vai arī atstājiet to, jo ilgstoši ēdot tik maz kaloriju, tas nepalīdz zaudēt svaru vai padara to viegli sekojamu. Un jā, ja jūs domājat, ir cilvēki, kas to dara, viņiem rodas reibonis, slikta pašsajūta …
Secinājums par Sirtfood diētas derīgumu
Aizmirstiet par viņu. Ja vēlaties zaudēt svaru veselīgā veidā, neizsalkuši un nepārbaudot veselību, izvēlieties Vidusjūras reģiona diētu, kurai ir daudz zinātnisku pierādījumu par tās derīgumu un kurā jau ir iekļauti pārtikas produkti ar sirtuīniem, piemēram , olīveļļa, sīpols, valrieksti vai citi. datums, kas ir ļoti raksturīgi mūsu ēdiena kultūrai. Nekas neliedz jums laiku pa laikam pagatavot glāzi vīna, pat jace tumšās šokolādes, pat ja jūs to nelietojat kā prasību. Iespējams, ka tam nav tik daudz šarma, bet tam ir reāli pētījumi, piemēram, Predimed Study. Neveic azartspēles ar savu veselību …
Vāka foto: @adele
