Rūpes, pārmērīgs darbs, stress, kad tieku pie visa … Ķermenim ir jāatrod evakuācijas ceļi uz visiem ikdienas nerviem, un zobu griešana ir viens no tiem. Bet pārmērīgi un bez ārstēšanas tas var radīt ievērojamas problēmas, pat pārsniedzot zobu nodilumu. Vai jūs jūtaties identificēts? Tātad, turpiniet lasīt …
Kas ir bruksisms?
Zobu griešana kļūst par problēmu (un to sauc par bruksismu), ja to veic ilgu laiku, ar lielu intensitāti un neviļus.
Zobārsti izšķir divus bruksisma veidus: dienas laikā, cieši saistīti ar stresu un kuru, lai arī ir grūti, ir iespējams kontrolēt; un nakts bruksisms, kas rodas guļot, pilnīgi neapzināti un izraisa miega traucējumus. Personai nav iespējams to patstāvīgi kontrolēt, tāpēc nepieciešama ārstēšana.
Savienojumu, kas savieno žokli ar galvaskausu, sauc par temporomandibulāro locītavu (TMJ). Lai to atrastu, ielieciet pirkstus pie auss un pieskarieties "bumbai", kas kustas, atverot un aizverot muti. Cilvēkiem, kuri pārāk daudz sažņaudz zobus, šajā zonā ir diskomforts, kas var izstarot galvu, ausu vai kaklu.
Kā es varu zināt, vai man ir bruksisms?
- Jūsu zobi ir nolietojušies. Tās ir galvenās pastāvīgās zobu berzes sekas. Dažas daļas var pat salūzt.
- Tavs partneris saka, ka tu izdari trokšņus. Naktīs sakosdami zobus, jūs nesapratīsit, ka jūs darāt troksni, kas raksturīgs bruksistiem.
- Jums ir lielāka zobu jutība pret aukstumu. Emaljas zudums var pakļaut dentīnu, izraisot paaugstinātu jutību.
- Jums rodas reibonis vai reibonis. Parasti tos izraisa dzemdes kakla trieciens, kas izriet no zobu saspiešanas.
- Jūsu mute ir slikta. Daži cilvēki uzskata, ka viņi nevar atvērt vai aizvērt muti tik plaši kā iepriekš.
- Jūsu žoklis "plaisas". Atverot plaši muti, lai dziedātu, žāvātos vai tīrītu zobus, jūs varat pamanīt klikšķi muskuļos. Ja tas notiek, sazinieties ar savu zobārstu, lai novērtētu iespējamos žokļa bojājumus.
- Jums ir bijusi avārija. Tas nozīmē, ka jūsu mute kādu laiku paliek atvērta, un jūs to nevarat aizvērt. Neatkarīgi no tā, vai tas beidzas tajā laikā, jums pēc iespējas ātrāk jādodas pie zobārsta, lai izslēgtu nopietnu problēmu, kas ietekmē žokļa locītavu (TMJ).
Kādi simptomi jums ir?
- Izšūšana žoklī. Sakarā ar pārmērīgu piepūli, kas veikta, saspiežot zobus.
- Galvassāpes. Tāpat kā žoklis saraujas, saspiežot, arī galvas muskuļi, radot spiedienu, ko daži cilvēki pielīdzina ķiveres nēsāšanai.
- Diskomforts ausīs TMJ struktūras ir ļoti tuvu bungādiņai, tāpēc tā kontraktūra dažkārt var izpausties kā ausu sāpes vai troksnis ausīs (dzirdot nepārtrauktu pīkstienu).
- Dzemdes kakla problēmas Galva ir piestiprināta pie mugurkaula kakla daļas, kas nozīmē, ka jebkura muskulatūras kontraktūra, kas pārvieto žokli, var izraisīt kontraktūru kakla muskulatūrā un otrādi.
Labākie līdzekļi
- Izlādes šina. Tas ir caurspīdīgs un izgatavots mērīšanai ar zobu veidni. Tas ir vienīgais līdzeklis, kas novērš zobu saskari un palīdz atslābināt žokļa muskuļus. To lieto tikai naktī, un zobārsts izlemj, vai to ievietot augšējā vai apakšējā arkā. Tās cena: no 200 līdz 400 eiro.
- Iemācieties ieklausīties sevī. Dienas bruksisma laikā ir svarīgi, lai jūs apzinātos, kad saspiežat zobus, un pēc tam pārtraucat to darīt.
- Praktizējiet relaksācijas paņēmienus. Jo tālāk jūs noņemat stresu no savas dzīves, jo mazāk jūs sakosāt zobus. Iemācieties atpūsties un pārspēt stresu, veicot šos 5 soļus.
- Atvieglo muskuļu sāpes. Uzklājiet žokļa muskuļus aukstumā vai siltumā, kad tas sāp.
- Berzes. Novietojiet īkšķu galus uz vaigu kauliem un pabīdiet tos pret žokļa aizmuguri, pret ausīm. Lēnām un dziļi veiciet trīs pārejas caur zonu.
- Mīcīšana. Grieziet zobus, lai atrastu vietu, kur iezīmēts žokļa muskulis. Mierīgā stāvoklī novietojiet rādītāja un vidējo pirkstu galus tajā vietā un veiciet apļveida kustības.
- Izstiepšanās. No rīta, pamostoties, atveriet muti. Atkarībā no mutes atvēršanās pakāpes, ievietojiet 2, 3 vai 4 pirkstus. Veiciet 10-15 atkārtojumus.
- Labojiet koduma veidu. Jo jūsu zobi ir izlīdzinātāki un viendabīgāki, jo mazāk bojājumu jūs nodarīsiet, saspiežot.
Ja jūs pārslogojat žokļa locītavu, izvairieties no visām tām darbībām, kas to vēl vairāk nolieto.
- Nelietojiet ļaunprātīgi izmantot gumiju. To košļājot, ir nepieciešams nepārtraukti un pastāvīgi izmantot locītavu. Tas pats notiek, ja jūs ilgi košļājat gaļu vai citu pārtiku.
- Izvairieties no cietiem ēdieniem. Tāpat kā bieza garozas maize vai kikos. Viņi liek jums sasprindzināt žokli.
- Nenokost nagus vai pildspalvas. Tie, šķiet, ir nekaitīgi ieradumi, taču tie bezjēdzīgi nolieto locītavu, neļaujot tam atpūsties.
