Kā dziedēt ātrāk

Šajā gada laikā ir ļoti bieži saaukstēties. Vispārējs savārgums, galvassāpes vai drudzis ir tikai daži no tā simptomiem. Šī iemesla dēļ mēs esam izveidojuši rokasgrāmatu ar labākajiem līdzekļiem, lai vienā dienā atvadītos no aukstuma.

Paliec mājās

Tādā veidā jūs ne tikai ātrāk dziedēsiet, bet arī izvairīsities no citu inficēšanas. Jebkuras hroniskas kardiorespirācijas slimības (piemēram, HOPS) gadījumā tas ir vēl svarīgāk.

Karstā duša: labākais mājas līdzeklis

Karstā ūdens tvaiki palīdzēs izvadīt gļotas un mazināt deguna nosprostojumu. Mēģiniet lēnām ieelpot tvaiku un pēc tam mēģiniet klepot vai izpūst degunu, lai iztīrītu elpceļus. Pēc dažu Kārdifas aukstā centra (Apvienotā Karaliste) ekspertu domām, 20 minūtes pavadot vannā ar karstu ūdeni, tiek aktivizēta jūsu aizsardzība un var palēnināt vīrusa izplatīšanos degunā.

Dzert apelsīnu sulu

C vitamīns aizsargā deguna, rīkles un balsenes gļotādas, novēršot to iekaisumu un vairāk gļotu veidošanos. Turklāt C vitamīns, kas atrodams apelsīnā vai kivi, var vienu dienu saīsināt aizcietējuma ilgumu, jo tie ir pārtikas produkti, kas samazina gļotas. Šeit jūs varat atrast vairāk pārtikas produktu ar C vitamīnu.

Apvienojiet propolisu un ehinaceju

Šī kombinācija ir viens no labākajiem dabiskajiem līdzekļiem, lai izārstētu saaukstēšanos bez medikamentiem. Propoliss palīdzēs jums ar iekaisušo kaklu, pateicoties tā pretvīrusu un pretiekaisuma īpašībām. Savukārt ehinaceja uzlabos ķermeņa aizsardzību, lai cīnītos pret vīrusiem un baktērijām.

Vienreiz lietojamo audu izmantošana

Pat ja šķiet, ka to var izmantot vēlreiz, izvairieties no rokām pieskarties jau lietotam kabatlakatiņam. Tādā veidā, pēc ekspertu domām, jūs izvairīsities no jauna sazināties ar sevi.

Dzert daudz ūdens

Labi hidratēts var būt atslēga gļotu attīrīšanai, kakla sāpju mazināšanai un tādu šķidrumu aizstāšanai, kurus jūsu ķermenis var zaudēt, ja Jums ir drudzis. Ir svarīgi izvairīties no alkohola, jo tas dehidrē un var kavēt jūsu atveseļošanās procesu.

Ēd karstu ēdienu

Centieties lietot sulas, dārzeņus vai buljonus, īpaši vistas gaļu, jo saskaņā ar Nabraska universitātes (ASV) pētījumu tas samazina deguna, rīkles un plaušu gļotādu iekaisumu, mazinot saaukstēšanās simptomus.

Veiciet maigu vingrinājumu

Vai zinājāt, ka sports var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās? To apgalvo pulmonologs Eusebi Šiners, paskaidrojot, ka “nav nepieciešams nodarboties ar lielu fizisko slodzi, bet tas var būt maigs sporta veids. Tādā veidā jūs stimulēsit ķermeņa aizsardzību ”. Jūs varat, piemēram, mājās veikt nelielas izstiepšanas vai iesācēju jogas pozas.

Sabiedrojiet sevi ar uzlējumiem

Ja vēlaties ātri izārstēt saaukstēšanos, jums jānoņem pēc iespējas vairāk gļotu, un tam nekas nav labāks par šķidruma dzeršanu. Par to, ko jūs jau zināt, uzņemiet tik daudz siltu uzlējumu, cik vēlaties, un atvadieties no aukstuma.

Jūras ūdens izmantošana, lai notīrītu sevi

Atveriet nāsis ar jūras ūdeni vai fizioloģisko fizioloģisko šķīdumu. Nedaudz nolieciet galvu atpakaļ, pārklājiet vienu no nāsīm un spēcīgi ieelpojiet caur otru, vienlaikus ielejot ūdeni vai serumu. Gļotas nokritīs kaklā, un to būs daudz vieglāk izraidīt. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu, Spānijas fizioterapeitu asociācija piedāvā mājās gatavotu risinājumu: vienā litrā ūdens sajauciet vienu tējkaroti sāls.

Gargalēt

Tas ir tipisks vecmāmiņas mājas līdzeklis, bet tas darbojas. Gargling palīdzēs mazināt kakla sāpes un izdalīt gļotas.

Neņemot antibiotikas

Pat ja jūtaties letāli un jums ir dažas desmitdaļas drudža, izvairieties no antibiotiku lietošanas, ja vien ārsts tos nav parakstījis. Šīs zāles var vājināt imūnsistēmu, saasināt saaukstēšanās simptomus un izraisīt citas komplikācijas, kuras negaidāt.

Jūs varat lietot pretsāpju līdzekļus

Drudža gadījumā labāk lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu. Parasti tos var lietot ik pēc 8 stundām, skatiet lietošanas instrukciju. Ja turklāt galva ļoti sāp, izmēģiniet šos līdzekļus, lai ātri atbrīvotos no galvassāpēm.

Smejies ar savu iecienītāko sēriju

Kādu laiku izklaidējoties pie televizora, tas var palīdzēt jūsu imūnsistēmai. Saskaņā ar Spānijas neiroloģijas biedrības teikto smiekli nāk par labu jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, stiprinot jūsu aizsargspējas un palielinot sāpju slieksni.

Sagatavojiet istabu labam miegam

Uzturiet labu mitrumu. Lai to izdarītu, novietojiet ūdens trauku pie siltuma avota, lai tas izdalītu tvaiku. Tas noņems sauso gaisu, kas var kairināt degunu un kaklu un mazināt sastrēgumus.

Izmantojiet divus spilvenus

Ja gulēšanas laikā galva ir nedaudz pacelta, tas var palīdzēt labāk elpot. Jūs liksit gļotām nokrist un neuzkrāties degunā, krūtīs vai kaklā.

labāk novērst

Tiklīdz jūs jūtaties atjaunots, ievērojiet šos padomus, lai dabiski novērstu saaukstēšanos, lai jūs varētu ziemu pārvarēt droši no gripas un saaukstēšanās.

Vai vēlaties būt veselīgāks?

Ja vēlaties izvairīties no saaukstēšanās, nepalaidiet garām šīs 15 vienkāršās izmaiņas, kas jāveic, lai iegūtu vairāk veselības.

Kad pienāk šis gada laiks, ļoti bieži saaukstējas. Temperatūras izmaiņas, lietus un aukstums ir galvenie faktori, kas mūs vēl vairāk pakļauj naidpilnajam aukstumam un tā sekām.

Vispārējs savārgums, galvassāpes vai drudzis ir tikai daži no saaukstēšanās simptomiem. Šī iemesla dēļ mēs esam sagatavojuši rokasgrāmatu ar labākajiem līdzekļiem, lai atvadītos no aukstuma vienā dienā un ka tas nav šķērslis baudīt lielisku dienu.

No rīta: labākie mājas aizsardzības līdzekļi

Paliec mājās. Tādā veidā jūs ne tikai ātrāk dziedēsiet, bet arī izvairīsities no citu inficēšanas. Jebkuras hroniskas kardiorespirācijas slimības (piemēram, HOPS) gadījumā tas ir vēl svarīgāk.
Ej karstā dušā. Karstā ūdens tvaiki palīdzēs izskalot gļotas un mazinās deguna nosprostojumu. Mēģiniet lēnām ieelpot tvaiku un pēc tam mēģiniet klepot vai izpūst degunu, lai iztīrītu elpceļus. Pēc dažu Kārdifas aukstā centra (Apvienotā Karaliste) ekspertu domām, 20 minūšu ilga vanna ar karstu ūdeni aktivizē jūsu aizsardzību un var palēnināt vīrusa izplatīšanos degunā.
Dzert apelsīnu sulu. C vitamīns aizsargā deguna, rīkles un balsenes gļotādas, novēršot to iekaisumu un vairāk gļotu veidošanos. Turklāt C vitamīns, kas atrodams apelsīnā vai kivi, var vienu dienu saīsināt aizcietējuma ilgumu, jo tie ir pārtikas produkti, kas samazina gļotas. Šeit jūs varat atrast vairāk pārtikas produktu ar C vitamīnu.
Apvienojiet propolisu un ehinaceju. Propoliss palīdzēs jums ar iekaisušo kaklu, pateicoties tā pretvīrusu un pretiekaisuma īpašībām. Savukārt ehinaceja uzlabos ķermeņa aizsardzību, lai cīnītos pret vīrusiem un baktērijām.
Vienreizējas lietošanas audi. Pat ja šķiet, ka to var vēlreiz izmantot, izvairieties no rokām pieskarties jau lietotam kabatlakatiņam. Tādā veidā, pēc ekspertu domām, jūs izvairīsities no jauna sazināties ar sevi.

Pēcpusdienā: vairāk dabisku līdzekļu, lai parūpētos par sevi

Dzert daudz ūdens. Labi hidratēta uzturēšanās var būt atslēga gļotu attīrīšanai, sāpoša kakla atvieglošanai un ķermeņa šķidruma nomaiņai, ja jums ir drudzis. Ir svarīgi izvairīties no alkohola, jo tas dehidrē un var kavēt jūsu atveseļošanās procesu.
Atstājiet antibiotikas zāļu skapī. Pat ja jūtaties letāli un jums ir dažas desmitdaļas drudža, izvairieties no antibiotiku lietošanas, ja vien ārsts tos nav parakstījis. Šīs zāles var vājināt imūnsistēmu un saasināt saaukstēšanās simptomus. Drudža gadījumā labāk lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu.
Ēd karstu pārtiku. Centieties lietot sulas, dārzeņus vai buljonus, īpaši vistas gaļu, jo saskaņā ar Nabraska universitātes (ASV) pētījumu tas samazina deguna, rīkles un plaušu gļotādu iekaisumu, mazinot saaukstēšanās simptomus. Ņemiet vērā, izpūtiet katru liekšķeri. Ļoti ļoti karsti ēdieni kairina kaklu un ievaino gļotādu, tāpēc jums ir mazāka izturība pret vīrusu.
Veiciet maigu vingrinājumu. Vai zinājāt, ka sports var palīdzēt ātrāk atgūties no saaukstēšanās? To apgalvo pulmonologs Eusebi Činers, paskaidrojot, ka “nav nepieciešams nodarboties ar lielu fizisko slodzi, bet tas var būt maigs sporta veids. Tādā veidā jūs stimulēsit ķermeņa aizsardzību ”. Jūs varat, piemēram, veikt dažus maigus izstiepumus mājās.
Izmantojiet jūras ūdeni, lai notīrītu sevi. Atveriet nāsis ar jūras ūdeni vai fizioloģisko fizioloģisko šķīdumu. Nedaudz nolieciet galvu atpakaļ, pārklājiet vienu no nāsīm un spēcīgi ieelpojiet caur otru, vienlaikus ielejot ūdeni vai serumu. Gļotas nokritīs kaklā, un to būs daudz vieglāk izraidīt. Ja jūs nevēlaties tērēt naudu, Spānijas fizioterapeitu asociācija piedāvā mājās gatavotu risinājumu: vienā litrā ūdens sajauciet vienu tējkaroti sāls.

Naktī: kā izārstēt saaukstēšanos

Smejies ar savu iecienītāko sēriju. Kādu laiku izklaidējoties pie televizora, tas var palīdzēt jūsu imūnsistēmai. Saskaņā ar Spānijas Neiroloģijas biedrības teikto smiekli nāk par labu jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai, stiprinot jūsu aizsargspējas un palielinot sāpju slieksni.
Sagatavojiet istabu. Uzturiet labu mitrumu. Lai to izdarītu, novietojiet ūdens trauku pie siltuma avota, lai tas izdalītu tvaiku. Tas noņems sauso gaisu, kas var kairināt degunu un kaklu un mazināt sastrēgumus.
Izmantojiet divus spilvenus. Ja gulēšanas laikā galva ir nedaudz pacelta, tas var palīdzēt labāk elpot. Jūs liksit gļotām nokrist un neuzkrāties degunā, krūtīs vai kaklā.
Gargalēt. Tas ir tipisks vecmāmiņas mājas līdzeklis, bet tas darbojas. Gargling palīdzēs mazināt sāpes kaklā un izvadīt gļotas.

Ja nu tas būtu kas cits?

Dažreiz mums var būt grūti atšķirt saaukstēšanos no gripas.

Galvenais, lai atšķirtu saaukstēšanos un gripu: ja ir drudzis (vairāk nekā dažas desmitdaļas), muskuļu sāpes un liels nogurums, tad tā ir gripa.

Tā tas izskatās. Simptomi sākas 48 stundu laikā pēc inficēšanās un parasti izzūd 3-5 dienu laikā, kaut arī jūs turpina klepus un jūtaties noguris.

Kādi ir saaukstēšanās simptomi?

Deguns nebeidz darboties, acis ir ūdeņainas, balss kļūst aizsmakusi, mēs bieži šķaudām, un bieži sāp kakls un galva. Bet, neskatoties uz to, cik slikti mēs jūtamies, mums nav drudža; maksimums dažas desmitdaļas. Tas ir parasts saaukstēšanās attēls, viegla, bet ļoti izplatīta slimība, tiklīdz sākas aukstie mēneši.

Viss sākas ar degunu. Pirmās neērtības, kas parādās, ir deguns, un pēc tam aukstums uzbrūk rīklei, balsenei un var pāriet pat trahejā un bronhos.

Kurš ir vainīgs? Ne pēkšņas temperatūras izmaiņas, ne aukstuma iedarbība šajā gada laikā neatbild par aukstumu. Vainīgie ir tikai vīrusi.

ZĪMES, KAS NEVARĒT PĀRKRĀPĒT …

Auksts ir labdabīgs. Tomēr var būt noteiktas komplikācijas …

Drudzis. Ja tas paliek augsts ilgāk par 5 dienām, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, tāpat kā tad, ja jums joprojām ir elpošanas problēmas, sāpes krūtīs, vaigu kauli vai piere.
Ausu sāpes. Ja tas ilgst vairāk nekā 3 dienas, ieteicams doties uz konsultāciju.
Aizdomīga atkrēpošana. Ja tas ir tumši dzeltenā, zaļā vai sarkanā krāsā, saaukstēšanās var būt sarežģījusies, un ārstam jāapsver, vai lietot antibiotiku.

PIEEJIET ĀRKĀRTĀS ĀRKĀRTAS situācijās, ja ….

Jūs jūtaties tirpstoši un ļoti vāji. Ja esat saaukstējies vai nesen esat nošāvis gripu un pamanāt tirpšanu kājās vai rokās un jums ir grūtības koordinēt kustības vai jūtaties ļoti vājš, dodieties uz ER. Tas ir reti sastopams traucējums, bet tas varētu būt pēcvīrusu Guillain Barré sindroms. Tas tiek izārstēts, bet, ja tas netiek savlaicīgi ārstēts, tas var nopietni apdraudēt pacienta dzīvību.