Mēs svīstam, jo mūsu ķermenis izmanto šo mehānismu, lai pazeminātu temperatūru, kad tā ir karsta. Tas ir kaut kas dabisks, bet tas var kļūt neērti, it īpaši vasarā. Šī iemesla dēļ parfimērijas plaukti ir pilni ar dezodorantiem un pretsviedru līdzekļiem, lai gan ar tiem ne vienmēr pietiek, lai mēs justos labi. Un mēs sev jautājam: kā mazāk svīst? Tas rada daudzas atbildes, dažas ir patiesas, bet citas - mīti bez pamata. Mēs jums sakām, kas ir taisnība un kas nav, un pats galvenais, kā jūs varat iegūt mazāk sviedru.
1. Sviedri, jo ir liekie kilogrami
Realitāte. Liekais svars nozīmē vairāk uzkrāto tauku un lielāku degvielas (kaloriju) pieejamību sadedzināšanai, kas liek vairāk svīst. Ēdot sabalansētu uzturu un palielinot vingrinājumu, mēs varam palīdzēt zaudēt svaru, un tas mūs labāk regulēs ķermeņa temperatūru un mazāk sviedros. Nepalaidiet garām šos 7 trikus tauku sadedzināšanai.
2. Visi svīst vienādi
Mīts.Ir cilvēki ar pārmērīgu svīšanu vai hiperhidrozi (3% pasaules iedzīvotāju). Galvenais iemesls ir jūsu ķermeņa nespēja termoregulēt, izraisot piecas reizes lielāku sviedru daudzumu padusēs, plaukstās, kājās un galvas ādā. Ja jums ir šī problēma, papildus ārkārtējai higiēnai konsultējieties ar ārstu. Botoksa injekcijas var pusgadu kontrolēt hiperhidrozi. Botulīna toksīns tiek iedurts paduses dziedzeros. Tā kā tie rada sviedrus, tiek kavēti neiroloģiskie impulsi, kas tos stimulē, un sekrēcija samazinās līdz pat 80%. Ietekme ir pamanāma 24-48 stundu laikā. Tas maksā apmēram 700 eiro. Lāzers ir ātra un nesāpīga tehnika. Ar vietējas anestēzijas punktu un 2 mm griezumu sviedru dziedzeri, kas pārmērīgi izdalās, tiek selektīvi iznīcināti. Pēc nedēļas,svīšana arī samazinās par aptuveni 80%. Cena ir aptuveni 1400 eiro.
3. Nervi liek vairāk svīst
Realitāte. Kad jūtaties noraizējies vai pārdzīvojat spriedzes brīdi, elpošana un sirdsdarbība paātrinās. Palielināta asins sūknēšana, palielināta skābekļa bagātināšana un enerģijas patēriņš palielina siltumu un līdz ar to pastiprinātu svīšanu. Risinājums ir saglabāt mieru. Koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt stresa laikā. Elpojiet dziļi, turiet to uz brīdi un lēnām atlaidiet, kamēr jūs koncentrējat savu uzmanību uz šo procesu. Tas var arī palīdzēt jums atrisināt situāciju, vizualizējot vietu, kas dod jums mieru, piemēram, pamestu pludmali, un koncentrējoties uz viļņu nākšanu un aiziešanu.
4. Visvairāk svīst paduse
Mīts. Padušu sviedri veido tikai 1% no visa ķermeņa sviedriem. Jūs varat redzēt vairāk, jo siltums ir ieslodzīts šajā zonā un iztvaikošana notiek lēnāk, kas var atstāt redzamu mitru vietu. Jūsu dziedzeri (apokrīni) tiek aktivizēti ar vingrinājumiem vai spēcīgām emocijām. Turpretī ekkrīnas atrodas pārējā ādā (sejā, galvā, rokās, kājās …), un to radītie sviedri ir 99% ūdens. Viņi ir atbildīgi par termoregulāciju un rīkojas ar lielāku intensitāti tajās situācijās, kurās mums ir jāatdziest. Tāpēc, kad ir karsts, mums nav jāņem vērā tikai šī zona, bet gan viss ķermenis, atsedzot pēdas ar sandalēm vai pārklājot galvu ar salmu cepurēm, nevis vairāk piestiprinātu cepurīšu vietā.
5. Dzerot daudz ūdens, jūs vairāk svīstat
Mīts. Patiesībā, ja jūs nedzerat pietiekami daudz, jūsu ķermenis nevar atdzist, tāpēc jūsu ķermenis vairāk sviedros mēģinās pazemināt ķermeņa temperatūru. Tāpēc mēģiniet katru dienu izdzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens un vasarā pat nedaudz vairāk. Vai jums ir grūti dzert ūdeni? Izmantojot šos trikus, jūs pat nepamanīsit.
6. Pikantais liek man svīst
Realitāte. Garšvielā esošais kapsaicīns liek ķermeņa temperatūrai paaugstināties, padarot to par lielisku tauku dedzinātāju, bet … sliktu ceļabiedru, ja mums ir problēmas ar svīšanu. Ideāla lieta brīžos, kad svīstam vairāk, ir atturēties no pikanta uzņemšanas, vismaz, ja mēs neesam mājās un nevaram kārtīgi nomazgāties un pārģērbties. Uzziniet, kādi citi tauki dedzinošie ēdieni liek jums vairāk svīst.
7. Apģērbs neietekmē
Mīts. Apģērbi, kas izgatavoti no sintētiskām šķiedrām, it īpaši, ja tie ir cieši pieguļoši padusēm, liek vairāk svīst. Lai no tā izvairītos, vislabāk ir valkāt vaļīgu kokvilnas apģērbu, kas ļauj ādai labāk elpot un sviedriem iztvaikot dabiski, nepiesūcinot apģērbu un neatstājot svītras. Ieteicami arī citi dabīgi audumi, piemēram, zīds vai lins.
