Koronavīruss pārbauda ne tikai mūsu veselību, bet arī pacietību. Varas iestāžu noteiktā drošības attāluma garantēšana liek mums stāvēt rindā uz visu. Sastrēgumi vairs nav uz ceļa, bet gan pie iestāžu durvīm. Un ko mēs varam darīt, lai izmantotu šo laika iekavu priekšrocības? Šie padomi palīdzēs jums novērst uzmanību un atklāt jautras lietas, kamēr jūs gaidāt. Nevajag izmisumā!
1. Plānojiet savu dienu
Laba plānošana ir atslēga, lai būtu efektīva, un … kas ir labāks laiks, lai “noformētu” savu dienu, nekā stāvēšana rindā? Sastādiet visu to lietu sarakstu, kuras vēlaties darīt (ir ļoti svarīgi, lai jums nebūtu vairāk par 10 uzdevumiem), sakārtojiet tos prioritārā secībā un norādiet katras kategorijas paredzētos apakšuzdevumus. Ja jūs labi organizējat sevi, būs daudz vieglāk tikt pie visa. Jūs pat varat pabeigt dažus no jūsu dienas uzdevumiem gaidīšanas brīžos.
2. Pārlūkojiet laikrakstus
Šajā laikā ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas informācijas, taču tas nenozīmē, ka mums vajadzētu iet tālāk par avīžu lasīšanu. Mums ir jāapzinās, kas notiek! Izmantojiet dīkstāves priekšrocības, lai pārlūkotu laikrakstus vai klausītos iecienītākās radio programmas, un jūs būsiet informēts par notiekošo šodien.
3. Izveidojiet iepirkumu sarakstu
Koronavīrusa laikā ir svarīgi sagatavot iepirkumu sarakstu, jo tas palīdz ieguldīt mazāk laika lielveikalā un nopirkt to, kas jums patiešām nepieciešams (neiekļūstot piespiedu iepirkšanās procesā). Laiku, kad gaidāt savu kārtu, var izmantot, lai izveidotu saskaņotu iepirkšanās sarakstu, rūpīgi novērtējot to, kas jums nepieciešams un kas nav vajadzīgs, lai izdzīvotu nedēļas laikā.
4. Sakārtojiet izvēlnes
Ar jauno normālu mēs esam mazliet satriekti: tāldarbs, bērni, mājas … Un ēdiena gatavošana katrai dienai! Daudzas reizes prasa vairāk laika, lai domātu par to, ko ēdīsit, nekā to pagatavot. Improvizācija nav risinājums. Ja vēlaties ietaupīt laiku un naudu (un ēst veselīgāk), pavadīto laiku varat ieguldīt rindā, organizējot nedēļas ēdienkartes vai konsultējoties ar CLARA priekšlikumiem, kas jums dos ļoti labas idejas, kā ēst garšīgi un veselīgi.
5. Aktivizējiet glutes
Ja stāvat, gaidot savu kārtu, varat veltīt sevi glutes tonizēšanai. Jūsu figūra jums pateiks. Izelpojiet, savelciet sēžas muskuļus, palieciet šajā stāvoklī 5-10 sekundes un ieelpojiet. Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes. Pienāks brīdis, kad jūs mehanizēsit kustību un ikreiz, kad būs jāgaida, dariet to automātiski. Jums būs lieliski strādāt šajā jomā.
6. Vingrojiet iegurņa grīdu
Ja jums jāgaida, varat izmēģināt Kegel vingrinājumus, lai nostiprinātu iegurņa pamatni. Kā? Koncentrējieties uz iegurņa pamatnes muskuļiem, saslēdziet tos par skaitu 10. Pilnīgi atslābiniet muskuļus, skaitot 10. Veiciet 19 atkārtojumus. Ideālā gadījumā veiciet šos vingrinājumus trīs reizes dienā (no rīta, pusdienlaikā un naktī). Tos var izdarīt neatkarīgi no tā, vai gaidāt stāvot vai sēžot.
7. Izlādējiet aproču pogas
Ja jums daudz laika jāpavada uz kājām, teļi var beigties ar pārslodzi. Paceliet papēžus pārmaiņus vai vienlaikus. Atkārtojiet kustības vairākas minūtes. Jūsu kājas izkraus un atgūs vieglumu un lokanību.
8. Praktizējiet modrību
Jums var būt nepieciešams klusums un privātums, lai veiktu uzmanības seansu, taču jūs noteikti varat koncentrēties, lai kontrolētu elpošanu un paliktu atvieglots. Tas palīdzēs jums izveidot savienojumu ar pašreizējo brīdi, saglabāt mieru un justies ērtāk ar sevi . Šeit ir 5 vadītas uzmanības pievēršanas prakses, kas ilgst tikai 5 minūtes.
9. Atbildiet uz saviem e-pastiem
Protams, jūsu e-pasta iesūtnē ir tūkstoš neatbildētu ziņojumu. Šis ir piemērots laiks, lai uz tiem atbildētu un sakoptu mapes! E-pasta uzturēšana kārtībā, iespējams, palīdzēs jums koncentrēties un nonākt pie svarīgiem jautājumiem, sākot darbu.
10. Atjauniniet savu WhatsApp
Ieslodzījuma laikā WhatsApp kūpēja. Ziņojumi, memes, videokonferences … Visu nebija iespējams apmeklēt! Līdz ar jaunā parastā ienākšanu tēma ir relaksējoša, un tagad jūs varat atbildēt uz ziņām, kas palikušas gaidīšanas stadijā, vai izdzēst visu, kas jūs neinteresē, lai jūsu viedtālrunis galu galā netiktu pārslogots ar tik daudz informācijas .
11. Zvaniet savai mātei
Vienmēr ir labs laiks piezvanīt mammai. Jūs atpūšaties, uzmundrināt, saņemat labāko padomu pasaulē … Un, kamēr jūs gaidāt, jūs varat ar viņu mierīgi tērzēt! Ja jums ir vairāk laika, jūs varat to izdarīt mierīgi. Nevis kā tad, kad tu esi mājās un tev ir tik daudz darāmā, ka tu galu galā nokari klausuli, nerunājot par neko interesantu.
12. Atjaunojiet kontaktu ar draugiem
Daudzos gadījumos koronavīruss mūs ir tuvinājis bērnības draugiem, skolas biedriem … Mēs esam veikuši videokonferences ar cilvēkiem, kurus mēs pat neatcerējāmies, bet … kā ir ar jūsu vecajiem draugiem? Neatstājiet tos novārtā. Jums nav nepieciešama atvainošanās, lai piezvanītu viņiem un pateiktu, ka mīlat viņus. Izmantojiet dīkstāves priekšrocības, lai paziņotu savai labākajai draudzenei, ka jūs viņas ilgojat un ka jūs drīz atgūsiet kontaktu no iepriekšējiem un izbaudīsiet tos brīžus, kas mums tik ļoti nepieciešami.
13. Iemācieties lietot Tik-Tok
Nesaki man, ka jūs joprojām neesat padevies “Tik-Tok brīdim … Šī lietojumprogramma ir kļuvusi par nekļūdīgu rīku, lai pārbaudītu radošumu un nogalinātu garlaicību. Ir slavenības, kuras, tāpat kā Edurne, ir kļuvušas par īstiem profesionāļiem šajā jomā un katru dienu sniedz mums neatkārtojamus mirkļus ar šo aplikāciju.
14. Atbrīvojiet mobilo atmiņu
Vienreiz un uz visiem laikiem pārtrauciet savu digitālo Diogenes sindromu! Pārtrauciet uzkrāt nevēlamus un nevajadzīgus failus tehnoloģiskajās ierīcēs. Laika trūkums vairs nav attaisnojums, lai izdzēstu atkārtotus vai slikti fokusētus fotoattēlus, videoklipus, kurus jums sūta kolēģi un kurus jūs nekad vairs neredzēsiet, vai audioierakstus, kurus pat neesat organizējis. Izmantojiet "rindas brīdi", lai iemestu tos virtuālajā atkritnē un atbrīvotu vietu.
15. Sakārtojiet savus fotoattēlus
Cik reizes esat teicis, ka kārtojat savas fotogrāfijas apakšmapēs, lai padarītu tās meklējamas? Es nezinu, ko jūs gaida. Sāciet strādāt un sāciet kārtot savu mobilo darbvirsmu . Ideālā gadījumā jums vajadzētu sinhronizēt materiālu ar Google fotoattēliem vai ar mākoni, kas turklāt palīdzēs jums tos visus pasargāt no jebkādiem termināļa bojājumiem.
16. Atjauniniet savu Spotify atskaņošanas sarakstu
Saskarieties ar to, ka neesat tik ilgi atjauninājis savus Spotify atskaņošanas sarakstus, ka dažreiz dzirdat dziesmas no aizvēstures. Jūsu mūzikas topos ir tik daudz dziesmu, ka vairs nezināt, kad izlaidīsit piemērotu ierakstu rīta skriešanas sesijai, organizēsiet romantiskas vakariņas ar savu zēnu vai atpūšaties pirms gulētiešanas. Ko jūs gaidāt, lai klasificētu mūziku un izveidotu sarakstu ar atjauninātu mūziku ? Tagad tas nebūs laika trūkuma dēļ …
17. Uzziniet, kā uzlikt kosmētiku
Es nevaru noticēt, ka jūs esat skaistumkopšanas geek, un jūs joprojām nezināt, kā izdarīt pareizu acu zīmuli. Ir daudz īsu apmācību, kas soli pa solim stāsta, kā uzlikt kosmētiku. Ne tikai norobežot savu aci, bet arī veikt labu kontūru, strobingu un daudzus paņēmienus, kas palīdzēs jums maksimāli izmantot sevi un būt nevainojamam jebkurā gadījumā. Tas ir uzvilkšanas jautājums.
18. Atklājiet jaunu recepti
Ir neskaitāmas iespējas ēst veselīgi un daudzveidīgi. Daudzas reizes laika trūkums liek jums atkārtot vienas un tās pašas izvēlnes nedēļu pēc nedēļas. Cik garlaicīgi! CLARA jūs varat atrast daudz garšīgu un uzturam atbilstošu priekšlikumu, lai ēšana būtu veselīgs prieks. Pārbaudiet tos ikreiz, kad jums ir kāds brīdis. Jūs atklāsiet jaunas un vienkāršas receptes, kas padarīs maltīti daudz jautrāku. Ir svarīgi, lai jūs baudītu ēdienu!
16. Pabeidziet to kursu, kuru jūs gaida
Ja jums nav bijis laika pabeigt visus kursus, kurus lejupielādējāt ieslodzījuma laikā, ir pienācis laiks to izdarīt. Laba alternatīva neatstāt viņus uz visiem laikiem ir darīt tos ļoti pamazām. Un kas ir labāks laiks, lai izlasītu jums programmas tēmu, nekā gaidot rindā? Jūs dosieties lēnām, bet noteikti …
20. Audzē lasīšanu
Jūs esat apēdis grāmatas ieslodzījuma laikā, un tagad, atguvis dažus ierastos rutīnas, jūs nevarat sekot līdzi. Vai arī jūs sakāt! Ja jums patīk lasīt, e-grāmatu varat ņemt līdzi visur. Tas neaizņem vietu un noteikti kļūs par vienu no jūsu labākajiem sabiedrotajiem, lai pārvarētu garlaicību gaidīšanas brīžos, kas tik ļoti atkārtosies deeskalācijas laikā. Ja nezināt, ar ko sākt, uzziniet, kādi ir ietekmētāju iecienītākie lasījumi.
21. Uzlabojiet savas valodas
Ja valodas jums pretojas … jums ir jāpraktizējas! Netērējiet ne mirkli, kamēr jūs gaidāt, lai jūs apmeklētu, un izmantojiet iespēju atsvaidzināt un paplašināt savu vārdu krājumu . Ir vairākas lietojumprogrammas, piemēram, Duolingo, Babbel vai Bussu, kas ir ideāli piemērotas, lai uzlabotu savas valodas, ieguldot maz brīvu mirkļu. Lejupielādējiet tos un sāciet praktizēties!
22. Precizējiet savu profesionālo profilu
Mums nav labākais laiks, lai atrastu jaunu darbu, bet … To nekad nevar zināt! Neatkarīgi no tā, vai meklējat darbu vai esat atvērts jaunām darba iespējām, jums jāpārliecinās, vai jūsu profesionālais profils ir pievilcīgs un vai tas jūs pārstāv . Cik ilgi ir mainījies profila attēls? Neaizmirstiet, ka tam jābūt aktuālam, nopietnam un patiesam.
23. Pērciet tiešsaistē
Ja esat rindā un jūtat, ka jums ir laiks, izmantojiet iespēju veikt pirkumu tiešsaistē. Digitalizācija ir šeit, lai paliktu, un tagad pat mazākais bizness jūsu apkārtnē ir izveidojis vietni ar tiešsaistes veikalu. Šī ir lieliska priekšrocība, kas ļauj piekļūt interesantiem produktiem un atbalstīt mazos uzņēmumus .
24. Optimizējiet savus sociālos tīklus
Cik ilgi jūs neesat atjauninājis Facebook vai Instagram? Vai esat bijis gadu, nemainot profila attēlu šajos sociālajos tīklos? Šis ir īstais laiks to darīt! Ja vēlaties, lai jūsu profili pārvietotos, jums jāpublicē ar noteiktu biežumu un jāpārrauga visas sarunas . Neaizmirstiet ievietot pašreizējo fotoattēlu!
25. Ieplānojiet savu nākamo ziņu
Kas jūs domājat, ka esat? Ko cilvēkiem ir daudz brīva laika, lai visu stundu garumā publicētu savos sociālajos tīklos? Labi, ir arī tādi, kas to dara, bet tas nav parasti. Lai publicētu pastāvīgi un periodiski, ir iespēja ieplānot savas publikācijas . Izpētiet, kā to izdarīt, un labi plānojiet, lai iegūtu vislabāko sniegumu.
26. Izmēģiniet Instagram filtrus
Jūsu labākais draugs turpina sūtīt jums tiešraidē ar super jaukiem filtriem, taču jums nekad nav laika papļāpāt ar Instagram, lai tos atdotu. Jums vairs nav attaisnojuma! Ja jums ir jāgaida, izpētiet visus filtrus, kavējiet tos, izmēģiniet tos un bombardējiet savus draugus . Tagad ir tava kārta!
27. Atklājiet sejas jogu
Vai zinājāt, ka sejas joga var palīdzēt jums atjaunoties, novērst grumbu veidošanos, atbrīvot stresu, novērst ļenganumu, uzlabot elpošanu un aktivizēt asinsriti ? Visas ir priekšrocības … Un tas neaizņems vairāk nekā dažas minūtes! Lejupielādējiet apmācību ar sejas jogas vingrinājumiem un izmantojiet tos praksē, kamēr atrodaties rindā. Tagad ar masku neviens tevi nepamanīs un neskatīsies ar dīvainu seju …
28. Organizējiet savu nākamo atvaļinājumu
Kaut arī nenoteiktība neļauj mums plānot vasaras brīvdienas kā iepriekšējos gados, patiesība ir tāda, ka mēs jau varam doties meklēt galamērķi Spānijas iekšienē, lai izbaudītu dažas atpūtas dienas. Izmantojiet savu mobilo tālruni, lai meklētu interesantus piedāvājumus, uzzinātu par pievilcīgām akcijām vai atrastu šo idillisko galamērķi, kur piesardzīgi uzlādēt akumulatorus.
29. Pārbaudiet savus bankas kontus
Banku kustības atjaunināšana ir uzdevums, kuru mēs vienmēr atstājam pēdējam. Tas ir nepieciešams, bet tik garlaicīgs … Ir pienācis laiks atjaunināt savus kontus! Pārskatiet visas kustības, pārbaudiet, vai nav kļūdu, un pārliecinieties, vai jūsu kontos ir pietiekami daudz kredīta visam, kas jums jāmaksā katru dienu.
30. Spēlē spēli
Nav tā, ka jūs visu dienu pavadāt pieslēgts mobilajam telefonam un tā mazajām spēlēm, taču tas nenāk par ļaunu kādu laiku izklaidēties un atrast izklaidi. Galu galā, aizņemta galva atbrīvo mūs no stresa un nervozitātes, kas mūs bieži pārņem, kad mums jāgaida . Tas ir labs veids, kā izvairīties no laika izšķiešanas sajūtas!
