1. Nelietojiet pārāk tīru
1. Nelietojiet pārāk tīru
Daudzi pētījumi apstiprina, ka pārmērīga higiēna vājina imūnsistēmu. Centieties arī samazināt tādu tīrīšanas līdzekļu lietošanu, kas var atbrīvot nevēlamas ķīmiskas vielas. Dārzkopība, dzīvošana kopā ar dzīvniekiem un tīrīšana, neapsēžot mūs, mūs aizsargā, jo mūsu aizsardzība "aug", cīnoties ar baktērijām un citiem infekcijas izraisītājiem.
2. Vairāk ventilācijas un vairāk gaismas mājās
2. Vairāk ventilācijas un vairāk gaismas mājās
Gaisa atjaunošana ir svarīga, lai novērstu vīrusu un baktēriju nosēšanos jūsu mājās, tāpēc katru dienu vēdiniet. Un, ja jūs strādājat mājās, mēģiniet to izdarīt apgabalā ar logiem, pa kuriem ieplūst bagātīga gaisma, tas palīdz dzīvot aktīvāk.
3. Atgūsti kaisli
3. Atgūsti kaisli
Rūpējieties par savu seksuālo dzīvi un mēģiniet mīlēties vismaz reizi nedēļā. Tas paaugstinās imūnglobulīna A līmeni - antivielu, kas aizsargā pret infekcijām. Jūs atbrīvosiet arī oksitocīnu, hormonu, kas cīnās ar stresu. Vai jūs domājat, ka aizraušanās ir beigusies? Iededz liesmu ar šiem trikiem!
4. Ietver raugu
4. Ietver raugu
Ēdienu pārkaisa ar alus raugu. Tikai ar vienu ēdamkaroti jūs nodrošināsiet B vitamīnu dienas devu, kas piedalās antivielu un balto asins šūnu veidošanā. Turklāt tas satur lecitīnu, kas regulē holesterīnu.
5. Pagatavojiet vermutu
5. Pagatavojiet vermutu
Papildus socializācijai, kas ir lieliski noderīga jūsu veselībai, izmantojiet uzkodas, lai ķermenim pievienotu dzelzi. Gliemenes un gliemeži ir dzelzs uzkodas (25 mg gliemeži, 24 mg gliemeži), kas palīdzēs novērst anēmiju.
6. Ātri nomazgājies
6. Ātri nomazgājies
Vairāk nekā 15 minūtes pavadot zem ūdens, dehidrē ādu. Tāpēc aizmirstiet par nebeidzamām dušām, kurās jūs 20 minūtes iemērcat zem silta ūdens. Ja nemazgājat matus, 5 minūšu duša ir vairāk nekā pietiekami.
7. Nemetiet tabletes
7. Nemetiet tabletes
Nepārspīlējiet sāpju mazinātājus un pretiekaisuma līdzekļus katru reizi, kad jums kaut kas sāp. Ja jūtaties slikti, dariet to, bet ne automātiski. Pirms ķerties pie ibuprofēna, dziļi ieelpojiet, atpūtieties un kādu laiku atpūtieties, lai redzētu, vai sāpes nepāriet.
8. Papēdis, dažreiz
8. Papēdis, dažreiz
Viņi daudz stilizē figūru, bet tos ļaunprātīgi neizmanto. Nevelciet tos kā ikdienas apavu un saglabājiet tos tikai nedēļas nogalēm. Dažas papēžu nēsāšanas blakusparādības ir muguras sāpes, ceļa locītavas osteoartrīts vai pat bunjoni.
9. Kļūsti par zaļās tējas cienītāju
9. Kļūsti par zaļās tējas cienītāju
Jūs atradīsit daudz reizes, lai iedzertu tasi zaļās tējas, gan karstu, gan aukstu. Šis dzēriens satur antioksidantus, samazina insulta risku, palīdz sadedzināt taukus un tā spēcīgā pretiekaisuma darbība novērš slimības.
10. Un ēd ābolus
10. Un ēd ābolus
Ideālā gadījumā vienu dienā. Šis auglis ir bagāts ar pektīniem un flavonoīdiem, kas palīdz novērst daudzas slimības, piemēram, holesterīnu vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Turklāt tajā ir daudz C vitamīna, kas stiprina mūsu aizsardzību. Šajā rakstā atklājiet ēdienus ar visvairāk C vitamīna … tie jūs pārsteigs!
11. Klausieties jauku mūziku, bet ar nelielu skaļumu
11. Klausieties jauku mūziku, bet ar nelielu skaļumu
Harmoniskas un patīkamas mūzikas klausīšanās stimulē smadzeņu atalgojuma centrus, kas rada prieku un mazina stresu. Ņemiet vērā, nopērciet sev dažas labas austiņas, kurām ir trokšņu slāpēšana. Ja nē, atrodoties trokšņainā vietā, jūs mēdzat palielināt savas mūzikas skaļumu. Šis žests var izraisīt nelielu dzirdes zudumu, jums pašiem to neapzinoties.
12. Mēreni vingrojiet
12. Mēreni vingrojiet
Mēs nesakām, ka tagad jūs kļūstat par super atlētu, pietiek ar apmēram 30 minūtēm dienā, lai aktivizētu ķermeni pret molekulām, kas to pasliktina. Bet paturiet prātā, ka arī pārspīlēt sportu nav labi. Mēs jums sakām savus noslēpumus, lai jūs būtu formā, nesteidzoties sporta zālē.
13. Praktizē meditāciju
13. Praktizē meditāciju
Šāda veida prakse, lai koncentrētu prātu un atpūstos, var ļoti efektīvi samazināt nervus un mazināt spriedzi.
14. Daba
14. Daba
Saskare ar dabu palīdzēs nomierināties un aizmirst ikdienas problēmas. Tātad tagad jūs zināt, organizējiet ekskursiju ar draugiem vai biežāk dodieties pastaigā pa mežu. Jūs redzēsiet, kā jūsu veselība pateiksies jums!
15. Regulāri apmeklējiet savu ginekologu
15. Regulāri apmeklējiet savu ginekologu
Reizi gadā dodieties uz pārbaudi, lai noskaidrotu Pap uztriepi. Tas ir nepieciešams, lai novērstu ginekoloģisko vēzi un novērtētu osteoporozes risku. Līdz brīdim, kad pienāks tikšanās diena, nepalaidiet garām 17 jautājumus, kurus vēlaties uzdot ginekologam un kurus mēs jums esam uzdevuši.
Kurš gan nevēlētos būt veselīgāks ar nelielu piepūli ? Mūsu mērķis ir padarīt jūsu dzīvi vieglāku, tāpēc galerijā mēs esam izvēlējušies dažas izmaiņas, kas jums jāveic tieši tagad, lai izbaudītu vairāk veselības. Tie ir ļoti viegli ieradumi un rutīnas, kuru piemērošana jums neko nemaksās.
Sargieties no stresa
Cīnīties ar stresu ir ļoti viegli, ja jūs zināt, kā. Atpūta var notikt, klausoties patīkamu mūziku, nodarbojoties ar meditāciju, sportojot, praktizējot seksu vai apmaldoties sulīgā mežā. Jebkura darbība, kas jums šķiet patīkama, aktivizē smadzeņu atlīdzības centrus un veicina oksitocīna - hormona, kas palīdz apkarot stresu un trauksmi, izdalīšanos. Turklāt tādas prakses kā joga vai meditācija palīdzēs jums koncentrēties uz prātu un atpūsties, tāpēc tās efektīvi mazina spriedzi un nervus.
Neapsēsti
Pārāk daudz tīrīšanas mājās vājina imūnsistēmu. Dārzkopība, dzīvošana kopā ar dzīvniekiem un tīrīšana bez apsēstības mūs aizsargā, jo mūsu aizsardzība "aug", cīnoties ar baktērijām un citiem infekcijas izraisītājiem. Ar to mēs nevēlamies jums pateikt, ka jums ir māja otrādi, bet jums nav jāapņemas. Ir svarīgi atjaunot gaisu jūsu mājās, lai novērstu vīrusu un baktēriju nosēšanos, taču jums nav jāvēdina ik pēc trim stundām. Pietiks to darīt 10 minūtes dienā.
Pievienojiet to diētai …
Piemēram, zaļā tēja satur antioksidantus, kas samazina insulta risku, palīdz sadedzināt taukus, un tā spēcīgā pretiekaisuma darbība novērš slimības. Āboli ir bagāti ar pektīniem un flavonoīdiem, kas palīdz novērst daudzas slimības, piemēram, holesterīnu vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus. Mēs sniedzam jums 5 iemeslus, kāpēc ābolu lietošana dienā ir ļoti noderīga jūsu veselībai.
Un, ja jums nepieciešams B vitamīnu "sitiens" , pārkaisa ēdienu ar alus raugu. Tikai ar vienu ēdamkaroti jūs nodrošināsiet šo vitamīnu dienas devu, kas piedalās antivielu un balto asins šūnu veidošanā. Turklāt tas satur lecitīnu, kas regulē holesterīnu. Vai jūs varat lūgt vairāk?
Ja jums patīk "padarīt vermutu", jums ir paveicies, jo jūs varat to izmantot, lai pievienotu ķermenim dzelzi. Kā? Ņemot gliemežus vai gliemežus, tie palīdzēs novērst anēmiju, un tie ir arī garšīgi. Ja vēlaties vairāk pārtikas produktu ar dzelzi, tos atradīsit šeit.
Mainiet dažus ieradumus
Pirmajās izmaiņās izvairieties no pašārstēšanās . Pirms ķerties pie ibuprofēna, dziļi ieelpojiet, atpūtieties un kādu laiku atpūtieties, lai redzētu, vai sāpes nepāriet. Ja jūtaties slikti, ņemiet to, bet izvairieties no tā, lai padarītu to par ierastu darbību.
Arī jūsu veselībai ir ļoti izdevīgi socializēties. Tas ir, dodieties ārā ar draugiem, partneri, ģimeni … Jebkurš gadījums ir labs, lai labi pavadītu laiku, tāpēc izvairieties no ieslodzījuma mājās un vairāk izejiet ārā. Protams, ja jūs gatavojaties valkāt savu iecienīto apģērbu, izvairieties no uzkāpšanas uz dažiem augstiem papēžiem. Jā, viņi daudz stilizē, bet tie var izraisīt muguras sāpes, osteoartrītu ceļos un pat bunjonus.
