Tas nešķitīs nekas jauns, ja mēs jums pateiksim, ka kalcijs un D vitamīns ir neatņemami kaulu draugi. Jūs arī nebrīnīsities, ja mēs apstiprināsim, ka tabaka, alkohols, fizisko vingrinājumu trūkums un mazkustīga dzīve kaitē jūsu veselībai. Bet tas var pārsteigt jūs, uzzinot, ka ir daudz šķietami nevainīgu paradumu, kas jums kaitē. Ja vēlaties no tiem izvairīties, lasiet tālāk …
Sakrampējiet pirkstus
Atzīsim, ka mēs zinām, ka pirkstu saspiešana nenāk par labu mūsu veselībai, taču tāpat kā visas otrādi, to ir grūti atmest. Ja jūs to darāt, jums jāzina, ka šīs kustības atkārtošana veicina osteoartrīta parādīšanos.
Pilnīgi izvairieties no saules
Saules stari ļauj iegūt nepieciešamo D vitamīna devu kaulu stiprināšanai. Lietojiet to piesardzīgi un dariet to 20 minūtes dienā. Negaidiet, kad vasarā varat pakļaut sevi saulei, taču tas jādara visu gadu.
Stingras kurpes
Pārāk stingru apavu nēsāšana papildus diskomforta radīšanai var sabojāt pēdas kaulus un ādu. Lai no tā izvairītos, iegādājieties ērtus un labākus apavus, kas izgatavoti no ādas, ar gumijas papēdi un platu pirkstu.
Augstpapēžu kurpes
Ideāls papēdis ir tāds, kas nepārsniedz 3 cm nedz arī tas ir zemāks. Ja jūs valkājat augstus papēžus, jūs piespiežat ķermeni virzīties uz priekšu un liekat visiem pirkstiem un pēdām izturēt visu svaru. Sievietēm, kuras valkā ļoti augstus papēžus, bieži rodas sāpes ceļos un mugurkaulā. Un, ja nē, paskatieties, kas notika ar Viktoriju Bekhemu, dzīve papēžos ir izraisījusi hernijas diska izdalīšanos, un tagad viņai vienmēr ir jāsamazinās. Jebkurā gadījumā, ja vēlaties uzzināt, kuri ir visērtākie papēži, apskatiet šo ziņu.
Siksna ir pārāk pievilkta
Cilvēkiem ar papildu kilogramiem josta var saspiest muguras lejasdaļu un galu galā radīt diskomfortu, kas sasniedz gurnus. Šādos gadījumos vislabāk ir valkāt bikšturus.
Atpūtieties un neko nedariet
Mēs zinām, ka, pienākot nedēļas nogalei, atpūtai ir būtiska nozīme. Lai izvairītos no tā, ka kauli cieš, vislabāk ir neapstāties sausā vietā, bet gan veikt dažādas aktivitātes un vingrinājumus, kas spēj novērst jūsu uzmanību no rutīnas.
Pārejiet no nulles uz 100
Ir letāli pāriet no sporta neaktivitātes nedēļas laikā uz niknu darbību sestdienās un svētdienās. Vislabāk ir devu izmantot visu nedēļu un tādējādi izvairīties no iespējamiem diskomfortiem un ievainojumiem.
Gaidiet ar kājām kopā
Ja jūs kādu gaidāt, ielieciet vienu kāju uz priekšu un pēc brīža otru, pārmaiņus, lai palīdzētu ķermenim atpūsties. Pēdas gurnu platumā ļauj arī labāk atbalstīt.
Pakļaujot sevi aukstām straumēm
Ja jūs ciešat no dzemdes kakla problēmām, izvairieties no melnraksta tuvumā, jo tie var vēl vairāk palielināt šo kaiti. Un, kad jūs atpūšaties vai sēžat krēslā, mēģiniet nenovilkt plecus. Kad vien varat, turiet muguru taisnu, kaklu izlīdzinātu un plecus atslābinātus.
Skriešana pa asfaltu
Vai jūs skrienat? Tas ir fantastisks sporta veids, ļoti pilnīgs un lēts. Protams, vienmēr praktizējiet to starpposmos. Ideāls ir parkā, uz zemes, nevis uz asfalta vai pludmales smiltīs. Tādā veidā jūs novērsīsit skrimšļa ciešanas un ciešanas.
