Vai jūs stresojat? neēdiet šos ēdienus ...

Esiet uzmanīgs ar saldumiem

Tie satur daudz cukura, un tas jums neder, jo tas pēkšņi paaugstina cukura līmeni asinīs. Bet, kad tas samazinās, jūs jūtaties noguris, aizkaitināms un meklējat vairāk saldumu, vairāk cukura. Ja cikls turpinās, cieš virsnieru dziedzeri un var rasties pastāvīgas trauksmes stāvoklis, kas pazīstams kā cukura blūzs vai cukura depresija. Izvairieties no saldo zobu ar šiem trikiem.

Ja jūs knābāt sieru …

Siers, īpaši konservēts, ir viens no pārtikas produktiem, kas satur visvairāk sāls. Un sāls palielina jūsu trauksmi, jo tas satur nātriju, kas, pārmērīgi patērējot, samazina kālija rezerves, kas ir ļoti svarīgs minerāls pareizai nervu sistēmas darbībai. Vai jūs vēlaties ēst bez tauku? Iedvesmojieties no šīm idejām.

Pikantas desas

Cilvēkiem, kuri ir viegli saspringti, var būt gremošanas problēmas. Tāpēc, lai arī kā jums garšo chorizo un karstie pipari vai meksikāņu tako, izvairieties no tiem. Pikants ēdiens var ietekmēt jūs, ja jūs ciešat no grēmas. Tāpēc, ja jums ir tendence uz gastrītu, gremošanas traucējumiem stresa dēļ vai vienmēr jūtaties uzpūsts, izvairieties no pikanta.

Nepārsniedziet kafiju

Tas ir stimulējošs dzēriens, un tāpēc tas var palielināt jūsu stresu, it īpaši, ja tas tiek sajaukts ar lielu daudzumu cukura, tāpat kā enerģijas dzērieni. Ierobežojiet to līdz divām tasītēm dienā, ne vairāk kā trim. Atklājiet lietas par kafiju, kuras, iespējams, nezināt.

Iet pēc zemesriekstiem?

Cepti ar medu un sāļie tie apmierina mūsu aukslēju kā daži ēdieni, kas tos padara "atkarīgus". Bet tie ir ļoti trekni un sāļi, kombinācija, kas jūs izceļ. Un ka dabiskais zemesrieksts ir pretstresa sabiedrotais triptofāna līmeņa dēļ.

Čipsu maiss

Kartupeļu čipsus var pagatavot ar piesātinātiem taukiem, tauku veidu, kas ietekmē laimes hormona serotonīna sekrēciju. Turklāt tas ir ļoti sāļš ēdiens, kas ietekmē arī nervu sistēmu. Atklājiet serotonīna novājēšanas spēku, jums tas patiks!

Ātrās ēdināšanas burgers

Problēma nav hamburgers, jo, ja jūs gatavojat to mājās ar liesu gaļu un mazu sāli, tas ir veselīgs. Slikti ir to pavadīt ar sieru, bekonu, mērcēm … Ātrās ēdināšanas piesātinātie tauki maina serotonīna, labsajūtas hormona ražošanu un negatīvi ietekmē jūsu nervus.

Otrā glāze vīna

Vīns ir antioksidants, un alkoholam ir nomācoša darbība nervu sistēmā, un mēs, iespējams, ticam tam, lai apkarotu stresu. Bet … izdzeriet tikai vienu dzērienu. Pārspīlēšana izraisa lielāku nogurumu, garastāvokļa izmaiņas un atkarību (un, protams, arī paģiras). Nemaz nerunājot par slēptajām alkohola kalorijām … Labāk ir dzert vīnu nekā stipros alkoholiskos dzērienus, jo tajā ir mazāks alkohola saturs un līdz ar to mazāka ietekme uz jūsu nerviem.

Tava valstība bulciņai!

Maizīte satur cukuru, rafinētus miltus, taukus un vairāk sāls, nekā jūs domājat, ļoti slikti ceļabiedri, ja jums ir stress, jo, kā mēs redzējām, tie tikai palielina jūsu nervozitāti un uztraukumu ēst.

Konfektes bez cukura

Tie nesatur cukuru, bet satur saldinātājus, kas var ietekmēt jūsu nervus. Tāpat kā aspartāms, saldinātājs, kas tiek ļaunprātīgi izmantots, stimulē virsnieru dziedzeru darbību un rada stresu.

Ir pārtikas produkti, kas tā vietā, lai nomierinātu, padara jūs nervozāku un tos nevajadzētu ēst, ja jums ir stresa vai trauksme. Lai jums viss būtu vieglāk, mēs esam izvēlējušies 10 pārtikas produktus, no kuriem jums vajadzētu izvairīties, kad notiek "knābšanas uzbrukums", jo vienīgais, ko iegūsit, ir būt vairāk izsalkušam.

Sargieties no saldā

Saldumos, konfektēs vai rūpnieciskajās maizītēs ir daudz cukura, un tas jums neder, jo tas pēkšņi paaugstina cukura līmeni asinīs. Bet, kad tas samazinās, jūs jūtaties noguris, aizkaitināms un meklējat vairāk saldumu, vairāk cukura. Ja cikls turpinās, tas var izraisīt pastāvīgu trauksmes stāvokli, kas pazīstams kā cukura blūzs vai cukura depresija.

Varbūt jūs viegli apmānāt ar konfektēm bez cukura, taču esiet piesardzīgs, jo, lai arī tie nesatur cukuru, tie tomēr satur saldinātājus, piemēram, aspartāmu, kas var ietekmēt jūsu nervus.

Ja jūs piešķirtu savu valstību par bulciņu, esiet uzmanīgs, jo bulciņa satur cukuru, rafinētus miltus, taukus un vairāk sāls, nekā jūs domājat, ļoti slikti ceļabiedri, ja jums ir stress, jo, kā mēs redzējām, tie tikai palielina jūsu nervozitāti un trauksmi ēst.

Ja jums patīk knābāt …

Ja jūs esat viens no tiem, kurš nevar pretoties uzkodām starp ēdienreizēm, un siers ir viens no jūsu iecienītākajiem grēkiem, jums jāzina, ka tas ir viens no pārtikas produktiem, kas satur vairāk sāls (īpaši konservēšanas). Un sāls palielina jūsu trauksmi, jo tas satur nātriju, kas, pārmērīgi patērējot, samazina kālija rezerves, kas ir ļoti svarīgs minerāls pareizai nervu sistēmas darbībai.

Vai varbūt jūs esat vairāk zemesrieksti? Sāļie un medus kartupeļi ir apmierinoši, bet ļoti trekni un sāļi - kombinācija, kas jūs izceļ. Labāk ir izvēlēties dabiskos zemesriekstus. Tas pats attiecas uz kartupeļu čipsiem. Tie ir ļoti sāļi, tāpēc ietekmē jūsu nervu sistēmu un tajos esošos piesātinātos taukus, ietekmē serotonīna, laimes hormona, sekrēciju.

Kafija, vīns …?

Kafija ir stimulējošs dzēriens, un tāpēc tas var palielināt jūsu stresu, it īpaši, ja to sajauc ar lielu daudzumu cukura, tāpat kā enerģijas dzērienos. Ierobežojiet to līdz divām tasītēm dienā, ne vairāk kā trim. Ja jums patīk vīns, nederiet vairāk par vienu glāzi, jo pārāk daudz izraisa nogurumu, garastāvokļa svārstības un atkarību.

Skatieties savu ēdienkarti

Mēs ļoti atbalstām laiku pa laikam ļauties sev, bet, ja jūs nogalinātu par hamburgeru, par katru cenu izvairieties no ātrās ēdināšanas. Problēma nav pats burgers, bet visas papildu malas. Piesātinātie tauki ātrās ēdināšanas ēdienos maina serotonīna, labsajūtas hormona ražošanu un negatīvi ietekmē jūsu nervus. Labāk pagatavojiet to mājās, jūs redzēsiet, kāda ir atšķirība!

Un, ja jums ir gremošanas problēmas, jums nevajadzētu turēt asas desas, piemēram, chorizo, vai pārtikas produktus, piemēram, papriku. Pikants ēdiens var ietekmēt jūs, ja jūs ciešat no grēmas. Tāpēc, ja jums ir tendence uz gastrītu, gremošanas traucējumiem stresa dēļ vai vienmēr jūtaties uzpūsts, izvairieties no pikanta.