Šie ir 8 ieradumi, kas padara jūs izsalkušu
Šie ir 8 ieradumi, kas padara jūs izsalkušu
Jūs neēdat daudz, bet joprojām nezaudējat svaru? Var būt, ka vainīgi ir sliktie ieradumi, kurus jūs veicat (un nemanot). Iemācieties viņus identificēt un atvadīties no viņiem jau tagad. Nepalaidiet garām arī diētu, lai nomestu 10 kilogramus bez bada, trikus, lai paātrinātu vielmaiņu, un aizmirstiet par diētām, kas ar šiem trikiem iekod asti, lai zaudētu svaru bez diētas.
Pablo Merchán Montes, izmantojot Unsplash
Atkarīgs no bezcukura gumijas?
Atkarīgs no bezcukura gumijas?
Pārskatot Kanādas Medicīnas asociācijā publicētos 30 pētījumus, secināts, ka ilgtermiņā gumijas, aromatizētu ūdeņu, jogurtu, dažu saldējumu vai dzērienu lietošana bez cukura, bet ar mākslīgiem saldinātājiem rada pretēju efektu: svara pieaugumu un svara pieaugumu. vidukļa kontūrēšana un pat hipertensija un diabēts. Šis efekts ir saistīts ar faktu, ka tie var modificēt zarnu mikrobiotu un mainīt vielmaiņu. Turklāt tas var veicināt tā saukto "saldo zobu" (pastāvīgu tieksmi pēc saldām lietām), kā rezultātā palielinās kaloriju pārtikas patēriņš.
Domu katalogs, izmantojot Unsplash
Pārbaudiet sava tupperware lielumu
Pārbaudiet savas programmatūras lielumu
Ja jūs paņemat ēdienu uz darbu, neaizpildiet trauku tieši, jūs varat iet ar devu. Ielieciet ēdienu uz vidējas plāksnes un pēc tam pārnesiet to traukā, lai izvairītos no pārēšanās.
Ella Olsone, izmantojot Unsplash
Iet pāri bortam ar alkoholu
Iet pāri bortam ar alkoholu
Papildus tukšajām kalorijām, ko nodrošina alkohols, liela alkohola lietošana padara jūs izsalkušāku, palielinot smadzeņu jutīgumu pret pārtikas smaržu vai izskatu.
Kelsey Chance caur Unsplash
Ēd pie televizora
Ēd pie televizora
Ja jūsu mājā kafijas galdiņš centrā ir tas, kas darbojas kā ēdamistabas galds, jo jūs parasti pusdienojat pie televizora, skatoties iecienītākās sērijas, jums ir daudz numuru, ka šis ieradums padara jūs resnu. Novēršot uzmanību no sērijām, jūs ignorējat sāta signālus, kurus jūsu ķermenis jums sūta, un jūs noteikti ēdat pārāk daudz.
JESHOOTS, izmantojot Unsplash
Jums patiks #foodporn
#Foodporn tevi mīlēs
Modē ir šokējošu, neatvairāmu un gardu izskatu ēdienu vai ēdienu attēlu augšupielāde sociālajos tīklos. #Foodporn iekšpusē varat atrast visu, sākot no šokolādes kūkām, kas pildītas ar krējumu, milzu hamburgeriem, bezgalīgiem saldējumiem ar visu veidu piedevām … Ļoti vizuāls ēdiens, kam ir augsts kaloriju saturs un kas var kļūt par "nepārvaramu kārdinājumu" kādam, kurš jūs mēģināt ēst mazāk vai zaudēt svaru.
Braiens Čans caur Unsplash
Nedaudz gulēt
Nedaudz gulēt
Kad jūs neguļat nepieciešamās stundas (no 6 līdz 8 stundām), pazeminās leptīna līmenis - hormona, kas regulē bada sajūtu, un mēs jau esam redzējuši, ka tas palielina vēlmi ēst, īpaši ogļhidrātu pārpalikumu un tauki.
Gregorijs Pappas, izmantojot Unsplash
Ģimenes maltīte, visiem vienāda?
Ģimenes maltīte, visiem vienāda?
Tā var būt viena no problēmām, ka, neēdot divas ēdienreizes, jūs ēdat tāpat kā vīrs vai bērni, un tas liek jums iegūt svaru. No vienas puses, pārliecinieties, ka viņi ierodas jūsu zemē un ēd vairāk dārzeņu un zivju un pierod pie tvaika un dzelzs. No otras puses, pasniedziet sev mazākas porcijas.
Rawpixel, izmantojot Unsplash
Ko darīt, ja tās būtu jūsu zāles?
Ko darīt, ja tās būtu jūsu zāles?
Dažas zāles, piemēram, antidepresanti, var palielināt dažus kilogramus; Bet paturiet prātā, ka pēc ārstēšanas pabeigšanas parasti tiek zaudēts svars.
Rawpixel, izmantojot Unsplash
