Viens no jautrākajiem sporta veidiem ir dejošana. Ja jums ir garlaicīgi, veicot tikai tupus un sēdus, neuztraucieties, jo mēs esam sagatavojuši Instagram kontu, YouTube kanālu un dažādu deju disciplīnu apkopojumu, lai jūs iegūtu formu, cītīgi pārvietojoties.
Dejas ir raksturīgas cilvēkam. Un, ja jūs zaudējat dažas mārciņas vai uzlabojat savu siluetu, jo labāk. Dejošana samazina ikdienas stresu un spriedzi, tas ir labas vibrācijas sitiens un ļauj apvienot vingrinājumus ar labām vibrācijām. Jums ir jautras iesācēju līmeņa nodarbības vai īsti augstas intensitātes sūkņi tikai tiem, kas jau ir pieraduši pie sporta zāles. Lai izvēlētos, padomājiet, kāda mūzika jums patīk, kādu ķermeņa daļu vēlaties strādāt visvairāk un cik tālu esat gatavs atdot visu.
STIPRA Zumba
Šī augstas intensitātes sporta modalitāte, kas darbojas ar ķermeņa svaru, apvienojot spēka un kardio vingrinājumus ar tehno mūziku. Tas ļauj jums sadedzināt kalorijas, vienlaikus tonizējot rokas, kājas, vēdera izmešus un sēžamvietas, izmantojot tādas kustības kā ceļgala pacelšana, pietupieni un lēcienu domkrati. Šeit jūs varat noskatīties 30 minūšu treniņu!
Baleta fit
Tās radītāja Glorija Moralesa - @atacadas vietnē Instagram - katru dienu savieno tiešraidē, lai vadītu klasi šajā disciplīnā. Viņa YouTube kanālā varat atrast arī dažādus treniņus.
Booty Shape kustība
Izveidojusi Ērika Sanca (dejotāja sērijā A solis uz priekšu ), tā ir disciplīna, kuras mērķis ir desmit dibena sasniegšana ar intensīvu sēžamvietu, gurnu un augšstilbu darbu hiphopa un latīņu mūzikas ritmā. Tās ir 50 minūtes augstsprieguma ar horeogrāfijām, kurās iestrādāti pietupieni, izliekumi, iegurņa pacēlāji, sēžamvietas sitieni … Viss, kas iekļauts pilsētas deju soļos un ar ļoti juteklisku pieskārienu.
Mārciņas raķete
Strādājiet galvenokārt ar rokām. Nodarbība sākas ar to, ka katrs dalībnieks rokā tur apmēram 200 gramu lielu stilbiņu un ar katru bungu sitienu no visa spēka sit pa zemi. Tālāk seko lēcieni, pietupieni un pat pilates pozas. Bungu spieķi liek strādāt rokas, apakšdelmus, plecus, muguru un krūtis. Un ar pilnu ātrumu. Starp citu, kodols tiek tonizēts, lai stabilizētu kustību un uzlabotu koordināciju un veiklību.
Latīņu dejas (un vēl daudz vairāk)
Vēl viens konts, kurā jūs varat atrast super jautrus treniņus, izmantojot deju, ir POPSUGAR. Sākot no “kardio deju treniņa” līdz hiphopa vai latīņu dejai. Horeogrāfijas ir ļoti vienkāršas un viegli sekojamas, taču mēs varam jums apliecināt, ka jūs galu galā atdosiet visu un sadedzināsiet daudz vairāk kaloriju nekā crossfit klasē.
FitDance Life ir vēl viens no visvairāk sekotajiem kanāliem, lai iegūtu formu, dejojot vietnē YouTube. Ar vairāk nekā 5 miljoniem abonentu viņi sagatavo dažādas šī brīža populārāko dziesmu horeogrāfijas, sākot no Karola G & Nicki Minaj Tusa līdz Pussycat Dolls Reac.
CLARA līdzstrādnieka Patrija Džordana YouTube kanālā jūs varat atrast arī vingrinājumus, kā zaudēt svaru, dejojot.
Kopējais Barre
Tas apvieno jogu, pilates un baletu , padarot to par perfektu terapiju, lai izstieptu, stiprinātu un iegūtu ķermeņa harmoniju. Liela daļa klases tiek veikta ar baleta stieni (kuru jūs, piemēram, varat aizstāt ar galdu). Atbalstoties uz to, jūs varat veikt pietupienus un citus vingrinājumus, kas strādā ar muskuļu spēku, izometriju un līdzsvaru, nezaudējot redzi par muguras pareizu izlīdzināšanu. Pēc tam seko īpašs roku darbs ar svērtajām bumbām, kā arī vingrinājumi kodolam un jostasvietai ar mīkstajām bumbiņām.
Sh'bam
Tas ir treniņš tiem, kas meklē vienmērīgu sesiju, bet ar seksīgām kustībām, piemēram, videoklipos. Pēc šīs programmas direktora Račaela Ņušamama sacītā, “svarīgi ir uzdrīkstēties. Neviens uz jums neskatās, tāpēc atlaidiet visu savu potenciālu. " Tas ir jautri, viegli sekojams, un tas darbojas visā ķermenī, bet jo īpaši gurnos.
Un, ja vēlaties pievienoties jaunākajam modes sociālajam tīklam , iesakām mobilajā ierīcē lejupielādēt Tik Tok lietojumprogrammu un uzzināt, kā veikt iecienīto mākslinieku horeogrāfijas. No šīs karantīnas mēs iznācām dejot!
