Pēc četru nedēļu intensīva darba un liela gribasspēka jūs beidzot esat to sasniedzis: #Clara izaicinājums ir vairāk nekā pārvarēts! !! Apsveicu !!
Lai gan jūs, iespējams, esat sasniedzis šo rakstu, nezinot, kas ir Clara izaicinājums, par kuru mēs tik daudz runājam, tāpēc mēs jums pastāstīsim vairāk. Ja vēlaties zaudēt svaru, vai vēlaties būt aktīvāks un atgriezties sportā vai vēlaties uzlabot un modificēt ikdienas ieradumus, lai atkal justos labi, sāciet izaicinājumu jau šodien. Laura, Clara.es partnere, to izdarīja un ir paspējusi nomest 10 kilogramus.
Mūsu izaicinājumā jūs atradīsit detalizētas izvēlnes četrām nedēļām ar attiecīgajiem iepirkumu sarakstiem, lai jūs kaut ko aizmirstu. Triki gatavot ar mazāk kaloriju, vingrinājumi, kas jāveic mājās, un triki, kā rūpēties par ādu un novērst tās nokļūšanu vai nokrišanu, zaudējot svaru.
Laba diēta
Dr. M.ª Isabel Beltrán, Clara uztura speciāliste, ir atbildīga par šo izvēlņu sagatavošanu, kuras jūs varat lejupielādēt zemāk un kas palīdzēs jums sasniegt jūsu mērķi. Neuztraucieties, ja jums nav daudz laika, šeit jums nebūs jāiemācās veikt sfēriskas formas. Tās ir ļoti vienkāršas formulas, kas ļaus ēst sabalansēti un praktiski bez piepūles.
Lejupielādējiet 1. nedēļas izvēlni
Lejupielādējiet 2. nedēļas izvēlni
Lejupielādējiet 3. nedēļas izvēlni
Lejupielādējiet 4. nedēļas izvēlni
Tā kā mēs zinām, ka diētas ievērošana ir grūta un dažreiz sarežģīta, jo ledusskapī nav visu sastāvdaļu, mēs esam izveidojuši iepirkumu sarakstu jums. Lejupielādējiet to katrai nedēļai un dodieties ar to tieši uz lielveikalu. Tādā veidā jūs neko neaizmirsīsit, un jūs varat ievērot diētu līdz burtam.
Iepirkumu saraksta 1. nedēļa
Iepirkumu saraksta 2. nedēļa
Iepirkumu saraksta 3. nedēļa
Iepirkumu saraksta 4. nedēļa
Triki gatavot ar mazāk kalorijām
Tā kā mūsu ēdienus padarīt vieglākus nekad nekaitē, ņemiet vērā šos padomus un reģistrējieties plāksnes metodei:
Padomi 1. nedēļai
Padomi 2. nedēļai
Padomi 3. nedēļai
Padomi 4. nedēļai
#Clara izaicinājuma laikā jūs arī uzzināsiet, kāpēc ir tik svarīgi ieturēt uzkodas, kādas priekšrocības ir vienas sastāvdaļas salātu uzņemšanai, kā arī atradīsit padomus, kā izvairīties no kārdinājumiem, lai tajos neiekristu.
Aktivizējieties un vingrojiet
Mūsu videoklipi palīdzēs jums pārvietoties un atgriezties pie šī sporta veida garšas. Šīs rutīnas esam izstrādājuši kopā ar Annu Santidrianu, Holmes Place sporta zāles personīgo treneri. Nepalaidiet garām taustiņus, lai dotos uz sporta zāli vai nodarbotos ar sportu mājās, lai vairs nebūtu pārbaudījums.
Atvadieties no vēdera ar šiem 4 vingrinājumiem
Iegūstiet glītas rokas tik vienkārši
Definētas glutes mājās
Kopj ādu
Nuria Soteras no Backstage Bcn ieteica Laurai, kādus krēmus lietot ādas nostiprināšanai un lokalizētu tauku sadedzināšanai, kā tos veiksmīgi uzklāt un kādas estētiskās medicīnas procedūras pastāv. Šeit jūs atradīsit videoklipu ar vairāk padomiem, kā rūpēties par ādu un novērst to pēc “diētas” kļūšanas.
Ko es valkāju?
Un, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, bet nevēlaties atteikties no stila, mūsu modes eksperti dod jums atslēgas, lai izvēlētos labāko apģērbu starp izmēriem un turpinātu izskatīties lieliski #Clara Challenge laikā.
