Kājas: visa patiesība par varikozām vēnām un asinsriti

Nekrustojiet kājas: MĪTS

"Tas, ka kāju šķērsošana rada vēnu nepietiekamību vai asinsrites problēmas, ir mīts," skaidro ārsts Enriks Rošē, asinsvadu ķirurģijas un angioloģijas speciālists un Barselonas asinsvadu klīnikas direktors. "Pagaidām neviens nav parādījis, ka tas ir varikozu vēnu vai pārslodzes cēlonis." Uzziniet, kā novērst smagas kājas un varikozas vēnas .

Pārmaiņus karsts un auksts: PATIESA

Ļoti bieži, lai atvieglotu smagas kājas, mēs, piemēram, dušā mainām karstu un aukstu ūdeni. Dr Roche atbalsta šo metodi: "Aukstums tonizē un rada vēnu vazokonstrikciju; un karstais ūdens dod priekšroku vēnu pārslodzei un paplašināšanai", kas paredz cirkulācijas stimulu.

Kājas uz augšu: MĪTS

Kā skaidro Dr Roche, "paaugstināts kāju atbalsts ir noderīgs pasākums, lai samazinātu kāju slodzi", tas ir, tas var būt atvieglojums, "bet tas pats par sevi nav recepte vai ārstēšana ", tādējādi Tas neatrisinās problēmu, kas izraisa smagumu.

Izvairieties no papēžiem: MĪTS

Vēl viens padoms, kuram nebūtu zinātniska pamata, lai to atbalstītu. "Domājamais risks ir saistīts ar grūtībām aktivizēt dvīņu muskuļu sūkni," skaidro Roche. "Tomēr nevienai sievietei nav varikozu vēnu, valkājot papēžus."

Gultas kāju pacelšana: MĪTS

Ir ļoti bieži, ka, ja mēs ciešam no smaguma, mums ieteicams gulēt ar paaugstinātu gultas dibenu apmēram 15 cm. "Šis pasākums ir padoms, kas nav balstīts uz zinātniskiem pierādījumiem. Es ieteiktu to ievērot tikai ļoti attīstītas patoloģijas gadījumā," saka Roche.

Jums jāpadziļo uz pirkstgaliem: PATIESĪBA / MĪTS

Jums jāpadziļo uz pirkstgaliem: PATIESĪBA / Mīts

Kā skaidro speciālists, "veicot pirkstu papēža vingrinājumus, pārspīlēti tiek mēģināts uzlabot muskuļu sūkni", tas ir, tā mērķis ir aktivizēt teļu muskuļu komplektu, lai palīdzētu sirdij asinsritē. Bet "lai dabiski iegūtu šo funkciju, vislabāk ir staigāt basām kājām pa smiltīm" vai uz citām dabiskām virsmām.

Nevelciet stingru apģērbu: MĪTS

"Stingrs apģērbs nekad nav izraisījis varikozas vēnas," skaidro Roche. Tomēr taisnība, ka "ļoti pieguļoši apģērba gabali var izraisīt smaguma un diskomforta sajūtu vēnu pārslodzes dēļ". Dr Lourdes Reina, Spānijas Angioloģijas un asinsvadu ķirurģijas biedrības Spānijas fleboloģijas un limfoloģijas nodaļas sekretārs, neapstiprina, ka šaurs apģērbs arī rada problēmas.

Izmantojot kāju balstu: PATIESI

Ja jūs strādājat ilgas stundas sēžot, kāju uzlikšana uz kāju balsta un ceļgalu novietošana virs gurniem palīdz cīnīties ar kāju smagumu, kā arī katru stundu piecelties un nedaudz pastaigāties, pārvietojot kājas sēžot. veicot rotācijas kustības utt.

Šūpoties, ja stāvat: PATIESA

Šī šūpoles kustība uzlabo teļu muskuļu saraušanos un relaksāciju - tas ir pazīstams kā Parañá manevrs - un, ja jūs pavadāt daudzas stundas stāvot, tas palīdzēs uzlabot atgriešanās cirkulāciju.

Nav nepieciešams vasks ar karstu vasku: MĪTS

Vaksācija ar karstu vasku ir ilgstoša, tāpēc, pēc ārsta Roche domām, "tas, ka tas tiek izdarīts laikā, nerada nekādas problēmas". Jebkurā gadījumā, ja tas jums traucē to darīt, varat izmantot citas sev ērtākas matu noņemšanas metodes. Vai skūšanās dēļ jums ir vairāk matu? Uzzināt.

Ietekmes sporta veidi ir slikti: MĪTS

Dr Roche neuzskata, ka būtu jāizvairās no tādiem sporta veidiem kā skriešana, teniss, basketbols … Šajā gadījumā smaguma pakāpe būtu atkarīga no "citiem faktoriem. Šim sporta veidam nepieciešama laba fiziskā forma, tāpēc , ir jautājumi, kas nav atkarīgi no asinsrites sistēmas. "

Jums vajadzētu izdzert 8 glāzes ūdens: PATIESĪBA / MĪTS

Vairāk nekā dzerot tieši šo ūdens daudzumu dienā, ir svarīgi būt labi hidratētam, kaut kas atkarīgs ne tikai no litriem ūdens, ko mēs dzeram, bet arī no šķidruma, ko nodrošina mūsu diēta kopumā (augļi, dārzeņi, citi dzērieni utt.) ). Viltības dzert vairāk ūdens (nemanot).

Kontracepcijas tabletes var ietekmēt: PATIESĪBA / MĪTS

"Hormonālā terapija var veicināt trombozes parādīšanos, bet ne varikozu vēnu parādīšanos", saka Roche. Ja jums ir diskomforts, konsultējieties ar savu ginekologu.

Izvairieties no pirts: MĪTS

Ir taisnība, ka "pirts dod priekšroku vēnu sastrēgumiem", bet, kā skaidro doktors Ročs, "apvienojot tos ar auksta ūdens vannām, tie aktivizē vazokonstrikciju, kas kompensē pirts karstuma radīto vazodilatāciju", un tas ir tieši tāpat pozitīvi kā tad, kad mēs apvienojam karstu un aukstu ūdeni, lai stimulētu cirkulāciju.

Runājot par varikozām vēnām un sliktu cirkulāciju kājās, rodas vesela šaubu jūra. Mēs visu mūžu esam dzirdējuši nepatiesus mītus par nogurušām kājām, kas tiek sajaukti ar lieliskiem padomiem, kas var palīdzēt mums atvieglot kājas, kad tās ir vairāk pietūkušas.

Ar Spānijas Angioloģijas un asinsvadu ķirurģijas biedrības Spānijas fleboloģijas un limfoloģijas nodaļas sekretāra un Reina asinsvadu klīnikas direktora un Barselonas asinsvadu klīnikas direktora Enrika Ročes padomu esam apkopojuši Dr. Lourdes Reina padomu. Bieži uzdotie jautājumi, lai tos precizētu mūsu galerijā.

Un, ja pēc galerijas izlasīšanas jums joprojām ir šaubas, mēs tālāk atrisinām visbiežāk uzdotos jautājumus:

Kāpēc man ir pietūkušas kājas

Sirds, dzinējs : mūsu sirds ir kā dzinējs, kas sūta asinis kājām, asinis, kurām pēc tam jāatgriežas sirdī.
Vājas vēnas : sirds pieliek pūles, lai “iesūktu” asinis, bet vēnai jābūt labai. Ja nē, vēnas paplašinās, pateicoties asiņu aizplūdei, kas stagnē, tāpēc mēs pamanām smagumu.
Šķidrumu uzkrāšanās: tas var būt vēl viens iemesls, kāpēc pēdas, potītes vai teļi uzbriest.

Pārejiet tālāk! Ne viss iet uz sporta zāli. Aktīva dzīve palīdz uzlabot cirkulāciju kājās.

Kāpēc mēs pamanām nogurušas kājas

Stāvēšana stundām ilgi : "Parasti, stāvot vairākas stundas, īpaši karstā laikā, rodas nogurums un smaguma sajūta kājās, pat neciešot asinsrites traucējumus," skaidro ārsts Lurds Reina. Tas ir tā saucamais ortostatiskais sindroms.
Saistītās slimības : slimības, kas ietekmē venozo atteci, piemēram, kardiopulmonālās, aknu, nieru vai labi zināmās varikozas vēnas, vai tās, kas ietekmē limfodrenāžu, var izraisīt arī nogurušas kājas. Kā skaidro Reina, "šajos gadījumos nogurušo kāju sajūtu parasti papildina citi simptomi vai raksturīgas slimības pazīmes, kas tās izraisa".
Slikta cirkulācija : kaut arī slikta cirkulācija ir jēdziens, kas var aptvert daudzas kaites, "kopumā tas attiecas uz situāciju, kurā ir vēnu mazspējas pazīmes vai simptomi," skaidro Roche, "parādoties kāju varikozām vēnām, palielinājās potīšu lielums vai mazas vēnas, kas atzīmētas uz ādas virsmas. "

Negaidiet vēnu varikozi, lai dotos pie speciālista. Ej, kad pamanīsi pietūkušas kājas, tās tevi nomoka guļot, kājas aizmiedz …

Kāpēc smagas kājas vasarā ir sliktākas

"Karstuma laikā vai pēc daudzu stundu stāvēšanas vēnu sienas paplašinās vai paplašinās, apgrūtinot vārstu aizvēršanu, un mēs pārtraucam aktivizēt muskuļu sūkni, kas atgriešanos padara nepietiekamu", skaidro Dr. Karaliene. Tā rezultātā asiņu uzkrāšanās vēnās izraisa iekaisuma reakciju kapilāru līmenī, izraisot sāpes, nogurumu un smagumu.

Vasarā meklējiet vēsumu un izvairieties no daudz laika pavadīšanas saulē vai karstās vietās. Ja jūs varat, iegremdējieties jūras, upes vai baseina ūdenī un valkājiet vieglas drēbes. Jūs pat varat nēsāt termiskā ūdens aerosolu somā, lai ik pa laikam atsvaidzinātu kājas.