Ķermenim ir tīrīšanas mehānismi, lai ikdienā atbrīvotos no toksīniem un citiem vielmaiņas atkritumiem, taču ir taisnība, ka dažreiz pārmērīgas pārtikas vai dzērienu dēļ, maz gulējot, pārdzīvojot lielu stresu vai dzerot zāles, piemēram, ķermenim var būt nepieciešama papildu palīdzība, lai attīrītos. Šajos gadījumos es iesaku ievērot detoksikācijas diētu, kas labi izstrādāta palīdz daudz pārvarēt tādas problēmas kā svara pieaugums, šķidruma aizture, vēdera uzpūšanās, nogurums, galvassāpes, slikta gremošana, bezmiegs, garastāvokļa svārstības, ādas problēmas, utt.
Kādas ir biežākās kļūdas, plānojot detoksikācijas plānu?
Kā ārsts es nekad neieteikšu visu dienu un dažas dienas ievērot brīnumainas diētas, lietojot tikai vienu ēdienu vai pamatojoties uz sulām vai detoksikācijas kokteiļiem, sīrupiem ar ūdeni utt. Ar šo praksi izdodas tikai izvadīt ūdeni, taču tie neatvieglo aknu darbu un rada ievērojamu stresu visām ķermeņa šūnām, tāpēc mēs viņus liekam novecot ātrāk. Ar to es saku, ka jums nav sulu vai detox kokteiļu? Nē! Bet neņemiet tos kā vienīgo ēdienu dienām, bet gan kā brokastis vai rīta vidū, gan kā uzkodu plašāka detoksikācijas plāna ietvaros.
Ko tur izvairīties?
Veicot šāda veida diētu, tiek zaudēti tauki, un līdz ar to šīs vielas tiek nekontrolēti izdalītas. Pat ja jums šķiet, ka ir nepieciešama laba tīrīšana, tā nekad nedrīkst būt pārāk spēcīga jau no paša sākuma, jo vienlaikus var izdalīties pārāk daudz toksīnu un parādās stipras galvassāpes un nogurums. Labāk sākt ar mazumiņu.
Kā vislabāk attīrīt ķermeni?
Jums jāsāk ar gandrīz veģetāru diētu, ne ilgāk kā vienu nedēļu, kurā jālieto daudz sezonas dārzeņu un augļu. Izvēlnēm jābūt ļoti vieglām un sadalītām vairākos kadros. Brokastis un uzkodas, kuru pamatā ir augļi un dabīgais jogurts. Un pusdienas un vakariņas, kurās ietilpst pirmie ēdieni, kuru pamatā ir dārzeņi zupu vai biezeņu veidā, ar nelielu daudzumu sāls un auksti spiestas olīveļļas. Otrkārt, vieglas tvaicētas vai ceptas zivis. Pirms ēšanas ieteicams lietot zāļu tējas, kas aktivizē aknu darbību, piemēram, boldo vai medus rasu. Un pēc ēšanas zaļā tēja vai kumelīte ar anīsu.
Jums jāēd pārtikas produkti, kas atvieglo aknu darbu, piemēram, kāpostu ģimenes produkti (ziedkāposti, brokoļi), sīpoli, ķiploki, artišoks, melnie redīsi, piena dadzis, kreses, pākšaugi, neapstrādāti rieksti un jūraszāles. Un jums ir jāizvairās no rūpnieciski ražotiem produktiem, sarkanās gaļas, kafijas un alkohola.
Vai augi var palīdzēt?
Aknas ir attīrīšanas orgāns par excellence, un, lai palīdzētu tai veikt savu darbu, mums ir augi, kas stimulē aknu funkcijas un veicina toksīnu izvadīšanu. Piena dadzis , kas satur vielu, silymarin, kas ir antioksidanta īpašības regenerants (desmit reizes spēcīgāks nekā vitamīns E), un detoksikācijas aknu šūnu. Artišoks regulē aknu funkcijas, jo īpaši veidošanos žults un detoksikācijas funkcijas. Papildus tā ekstrakta uzņemšanai jūs varat gūt labumu no tā īpašībām, regulāri to ēdot.
