Cik grūti vasarā gulēt. Neatkarīgi no tā, vai jums ir vai nav gaisa kondicionieris, aizmigšana naktī ir grūtāka, ja nakts temperatūra pārsniedz 22 grādus . Un šķiet, ka šovasar viņi to darīs pīķos …. Tātad, ja tu pamodies arī ar jenots seju, mums tev ir izgudrojums, kas nākamajos mēnešos tev var ļoti palīdzēt.
Padomi labāk gulēt
Ja šajās dienās jums ir grūti gulēt, neuztraucieties, jūs neesat viens. Tās nosmakošais karstums neļauj mums gulēt. Pirms miega varat mēģināt mazgāties silti dušā un izmantot mitrinošu alvejas želeju (kuru jūs glabājat ledusskapī) , pievienojiet ventilatoru ar klusuma nakts funkciju, ja jums nav gaisa kondicionētāja. Ja jums tas ir, uzlieciet to dažas minūtes pirms gulētiešanas, lai atdzesētu istabu, bet neatstājiet to nakti. Lai ūdens iztvaicējošais aerosols būtu parocīgs , rīkojiet vieglas vakariņas … Un jā, valkā viedpulksteni.
Vai viedpulkstenis var palīdzēt gulēt labāk?
Jā. Patiesībā mēs esam iemīlējušies Fitbit Versa, jo tas veic miega fāžu (dziļa miega, viegla miega un REM fāzes) automātisku analīzi, lai jūs varētu uzzināt, vai jums ir labs miega režīms, cik daudz laika jūs pavadāt katrā miega fāzē. vai ja ir ērti pārkārtot grafikus, lai uzlabotu atpūtu . Un tas ir tāds, ka fiksētiem gulēšanas laikiem ir svarīgi, lai ķermenis iegūtu šos labos ieradumus.
Tas arī nepārtraukti uzrauga sirdsdarbības ātrumu, tas ir, visu dienu un arī naktī (sirdsdarbības ātrums miera stāvoklī). Tas ir svarīgi, jo miega laikā sirdsdarbības ātrumam vajadzētu pazemināties, taču pārmērīga samazināšanās nav sinonīms mūsu sirds atpūtai, un tas ir kaut kas, no kura jāuzmanās. Un nekas labāks nav aizmigt, ja mums ir grūti gulēt (tas ir ļoti karsts vai nē), nekā veikt vadītas elpošanas sesijas, piemēram, tās, kuras piedāvā Fitbit ar funkciju Relax.
Papildus tam, ka šī ierīce palīdz labāk gulēt pat karstākajos laikos, šī ierīce ir īpaši paredzēta arī mums, jo tā ļauj kontrolēt visu menstruālo ciklu un menopauzi. Jūs, protams, varēsiet uzzināt, kad pienāks mēnešreizes, bet arī to, kādas var būt jūsu auglīgākās dienas. Tas arī šķērso šos datus ar pārējiem un palīdz labāk pārvaldīt fizisko vingrinājumu līmeni un miega nepieciešamību visu mēnesi.
