Neatkarīgi no tā, vai esat atvaļinājumā vai nē, ja jūs domājat, vai ir slikti gulēt pārāk daudz, jo jums nav jāceļas agri, atbilde ir tāda, ka tas var kaitēt jūsu veselībai. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pārāk daudz gulēt var būt tikpat slikti kā pārāk maz gulēt. Ņem vērā to, ko viņi saka …
Pārāk gulēšanas sekas
- Sirds un asinsvadu problēmas. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eiropas Sirds žurnālā, tiem, kas guļ apmēram 9 stundas, ir 5% lielāka iespēja priekšlaicīgi mirt vai attīstīt sirds un asinsvadu slimības nekā tiem, kas guļ 8; tie, kas guļ no 9 līdz 10, 17%, un tie, kuri regulāri guļ vairāk nekā 10 stundas, 41%.
- Metabolisma problēmas Cits pētījums, kuru šoreiz veica Seulas Nacionālās universitātes Medicīnas koledža, parādīja, kā gulēšana ilgāk par 10 stundām bija saistīta ar metabolisko sindromu un augstāku triglicerīdu līmeni.
- Limiti. Jebkurā gadījumā šie pētījumi ir novērojumi, un cēloņu un seku saistību starp daudz gulēšanu un šo slimību attīstību nevar noteikt.
Pieaugušajiem nevajadzētu gulēt ilgāk par 7-8 stundām
Miega "paģiras"
Ja jūs parasti katru dienu ceļaties stundā un atvaļinājumā to darāt daudz vēlāk, jūs, iespējams, nejutīsities vairāk atpūtušies. Gluži pretēji, mainot ierasto ciklu, ķermenis vairs nav pielāgots, un jums var būt galvassāpes, muskuļu smagums un acu apsārtums, kas ir līdzīgi simptomiem kā paģirām.
Un vai jūs varat kompensēt zaudēto miegu?
Saskaņā ar Dr Odile Romero, no Spānijas Miega biedrības, teikto, ja, piemēram, nedēļas laikā jums nav pietiekami daudz miega, nedēļas nogalē nevar gulēt vēl daudzas stundas. Bet, ja to kompensē "diskrēti" (kopā vēl 2-3 stundas), tas samazina risku veselībai, un tas ir mazāk slikti nekā nekompensēt vispār.
Un, ja jūs neguļat …
Tagad, ja jums notiek pretējais, ka jūs nevarat gulēt pat atvaļinājumā, izmēģiniet triku, lai ātri aizmigtu 60 sekundēs.
